Los sofocos son síntomas de menopausia marcados por sensación de picor, sudoración y enrojecimiento de la piel. Todo lo cual puede hacer que una mujer se sienta nerviosa. Estos síntomas duran desde unos pocos minutos hasta unos pocos segundos. Los sofocos, también conocidos como sofocos, se deben principalmente al cambio de los niveles hormonales en las mujeres durante su ciclo reproductivo. Las mujeres tienden a experimentar períodos irregulares de manera diferente en la etapa temprana de la menopausia. Los sofocos ocurren durante el ciclo menstrual y continúan durante aproximadamente uno o dos años. Aquí hay algunas razones por las que las mujeres tienen sofocos durante sus períodos:
1. Niveles bajos de Estradiol, una hormona sexual femenina
La hormona estradiol es esencial para regular el ciclo menstrual en los ciclos reproductivos de las mujeres, así como para mantener los tejidos reproductivos, como los senos, la vagina y más. Los niveles de esta hormona se ven afectados por su dieta y el estrés, entre otros. Los cambios hormonales son una de las principales razones por las que las mujeres tienen sofocos durante su período. Esto se puede tratar con terapia hormonal. También se puede incluir soja en su dieta, ya que contiene fitoestrógenos que funcionan de manera similar a la hormona estrógeno.
2. Los sofocos Provocados por el estrés
Los sofocos, al ser una respuesta fisiológica al cambio, pueden ser el resultado de demasiado estrés. Demasiado estrés puede llevar a un desequilibrio hormonal. Esto se debe a que demasiado estrés puede disminuir el nivel de la hormona estrógeno en el cuerpo. Las hormonas del estrés aumentan el flujo sanguíneo y producen una sensación de calor en el cuerpo.
3. Sofocos Provocados por Cambios en la temperatura
Una caída en el nivel de estrógeno disminuye la tolerancia de su cuerpo a los cambios de temperatura. Cuando su cuerpo no puede regular su temperatura, un aumento de la temperatura puede provocar sofocos y sudores durante sus períodos. Uno puede manejar esto regulando la temperatura ambiente mediante el uso de ventiladores, un aire acondicionado o una brisa fría. También se pueden tomar bebidas frías. Esto ayudará a mantener la temperatura corporal y aliviar los síntomas de los destellos.
4. Estilo de vida poco saludable
Llevar un estilo de vida pobre es una de las respuestas a por qué las mujeres tienen sofocos durante su período. El consumo de alimentos picantes, cafeína y alcohol durante el período conduce a sofocos. El uso de ropa en capas también es un factor contribuyente. Es importante llevar ropa ligera que permita que la piel respire.
Cómo manejar los sofocos
Si tiene sofocos durante su período, es importante mantener la calma. Esto ayudará a reducir la duración de los sofocos. Respire profunda y lentamente por la nariz y por la boca. La respiración debe ser de su abdomen y debe hacerse durante aproximadamente 25 minutos. También puede consumir bebidas frías para bajar la temperatura.
Los sofocos pueden ser frustrantes y hacer que uno se sienta incómodo. Lo bueno es que hay muchos remedios y maneras de prevenir los sofocos. Para ayudar a aliviar la sudoración durante su período, es posible que también desee revisar las bragas de período. Las bragas de período son ropa interior especialmente diseñada que absorbe la humedad y el olor de su cuerpo. Haga clic aquí para obtener más información sobre las características de las bragas de época.
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