Está bien beber refresco de dieta si usted está tratando de perder peso? Vamos a desglosarlo en detalles.
Hay una serie de bebidas etiquetadas como productos de» dieta «o» cero calorías», como Coca-Cola Zero Sugar (anteriormente Coke Zero). Como prácticamente no proporcionan calorías, no nos engordarán.
La Coca-Cola Sin azúcar tiene un sabor dulce, pero ¿cómo es que no aporta calorías? Porque no hay sacarosa, o jarabe de maíz, en Coca-Cola Sin azúcar. En cambio, el edulcorante utilizado en Coca-Cola Zero Sugar es el aspartamo. Dado que el aspartamo es extremadamente dulce, 200 veces más dulce que la sacarosa, un poco de él es suficiente para hacer que la Coca — Cola sea dulce con cero azúcar. Como resultado, las calorías son casi insignificantes y se puede considerar que es una bebida de «cero calorías».
Dado que Coca-Cola Sin azúcar tiene «cero calorías», teóricamente no te engordará, sin importar cuánto bebas.
Sin embargo, algunos cibernautas dicen que Coca-Cola Sin azúcar causará un aumento en los niveles de insulina, y una secreción excesiva de insulina nos hará realmente gordos. En realidad es ridículo. El nivel de insulina depende principalmente del azúcar en la sangre, en lugar del sabor. Aunque algunos sustitutos del azúcar pueden inducir un ligero aumento en los niveles de insulina, no significa necesariamente que todos funcionen de esa manera. En general, aunque el azúcar cero de Coca-Cola es dulce, no tiene un efecto obvio en la inducción de la secreción de insulina.
Además, la clave de los cambios en el peso corporal son las calorías, no la insulina. La insulina solo le dice a las células que almacenen el exceso de energía en forma de grasa. En ausencia de exceso de calorías, no importa cuánta insulina haya, no engordará.
Por lo tanto, en términos de pérdida de peso, está bien beber Coca-Cola Sin azúcar. No es un problema en absoluto. Beber Coca-Cola Sin azúcar solo nunca engordará a la gente.
Es La Coca-Cola Zero Azúcar En La Caja Fuerte?
Como las bebidas dietéticas como Coca-Cola Sin azúcar se agregan con aspartamo, incluso si no engordan a las personas, algunas personas siguen preocupadas por la seguridad del aspartamo. ¿Será perjudicial para la salud? Se rumorea que el aspartamo está relacionado con un mayor riesgo de cáncer. ¿Es verdad?
En primer lugar, en la mayor parte del mundo, el aspartamo es un edulcorante legal. Desde 1976, cuando la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE.UU. aprobó la adición de aspartamo en los alimentos, el uso de aspartamo ha sido aprobado en más de 100 países. Aunque ha habido cierta controversia al respecto, casi todas las organizaciones autorizadas de todo el mundo han reconocido la seguridad del aspartamo.
Todos sabemos que Europa siempre ha sido estricta con la seguridad alimentaria. En 2011, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria concluyó que el aspartamo es seguro. El 10 de diciembre de 2013, la EFSA reevaluó los riesgos generales del aspartamo y una vez más anunció que no es perjudicial para la salud de la gente común dado su uso dentro de la dosis segura. El Comité Mixto FAO / OMS de Expertos en Aditivos Alimentarios también ha evaluado dos veces la seguridad del aspartamo y, finalmente, ha confirmado que es seguro para personas sanas cuando se consume dentro de la dosis segura. Es decir, mientras no coman demasiado aspartamo, las personas sanas no tendrán ningún problema con él.
Pero, ¿cuánto es demasiado? Por ejemplo, un adulto sano puede beber diez latas de Coca-Cola Sin azúcar al día sin tener ningún problema de salud.
Sin embargo, esto solo se considera a las personas sanas. Las personas que tienen una afección llamada fenilcetonuria no deben consumir aspartamo. De hecho, algunos otros pueden experimentar síntomas incómodos, como dolores de cabeza, náuseas, cambios de humor e insomnio, después de beber bebidas que contienen aspartamo. Esto puede ser un efecto neurológico producido por la fenilalanina. Por lo tanto, si se presentan estos síntomas, no tome bebidas que contengan aspartamo.