Rodilleras de bricolaje: ¿Son Buenas?

El dolor de rodilla puede ser un problema frustrante para cualquier persona, pero especialmente para aquellos que disfrutan caminar, correr y mantenerse activos en general. Uno de los métodos más investigados y probados para ayudar al dolor de rodilla es el uso de una rodillera ortopédica. A pesar de que hay excelentes rodilleras en el mercado, es una pregunta divertida considerar las rodilleras de bricolaje. ¿Es posible hacer rodilleras en casa? ¿Puede hacerlo usted mismo los rodilleras funcionan?

Además de aliviar el dolor, hay muchas personas que creen que la compresión en las rodillas mejora su rendimiento en general. Además, es un remedio rápido para ayudar al cuerpo a tratar varios trastornos de la rodilla, como inflamaciones.

Por cualquier razón, es posible que no tengas una rodillera por ahí cuando la necesitas urgentemente. No hay nada peor que tener que ir a la cama con dolor de rodillas. Entonces, ¿es fácil hacer una rodillera de bricolaje? ¿Y cuán eficaz puede ser?

Siga leyendo, si está buscando respuestas a estas preguntas y más.

¿Qué Son Los Rodilleras?

Una rodillera es un dispositivo médico de soporte o prenda adecuada para aliviar el dolor de rodilla.

Estos tirantes están hechos comercialmente de varios materiales, como plástico, espuma, metal y otras correas elásticas. La mayoría de los modelos están hechos principalmente de nylon, licra y silicona.

Hay varios tipos de rodilleras que cambian de tamaño, color y materiales utilizados para adaptarse a diversas funciones. El precio, la durabilidad y la versatilidad de los tirantes también pueden variar. Hay diferentes aparatos ortopédicos para senderismo, así como aparatos ortopédicos para el netball.

Por ejemplo, los aparatos ortopédicos funcionales se utilizan para proporcionar protección, apoyo y propiedades curativas de lesiones a una rodilla ya lesionada. Las personas que se recuperan de problemas de rótula y lesiones del LCA a menudo se benefician de los aparatos ortopédicos para las rodillas.

Las rodilleras profilácticas, también conocidas como «protectoras», están diseñadas para proteger las rodillas de posibles lesiones mientras practican un deporte de contacto intenso. Los rodilleras de fútbol son uno de los mejores ejemplos.

El último tipo son los aparatos ortopédicos habilitantes que se usan después de cirugías para la recuperación. Estos limitan los movimientos de la rodilla para protegerla del empeoramiento o la recaída.

¿Cómo Funcionan Los Rodilleras?

Para entender cómo hacer una rodillera de bricolaje, primero debe saber cómo funciona. Idealmente, la mayoría de las rodilleras dependen de la compresión para hacer su trabajo.

Al aplicar compresión en la rodilla lesionada, el flujo sanguíneo se acelera. La circulación mejorada trae nutrientes más rápido al ligamento lesionado, lo que le permite sanar más rápido.

De hecho, la compresión y la aplicación de una presión leve en la rodilla son una parte importante del R. I. C.Protocolo de tratamiento E, que en realidad significa «Reposo, Hielo, Compresión y Elevación».

En otras palabras, el aspecto crucial en el que debe centrarse al hacer una rodillera de bricolaje es asegurarse de que proporcione una compresión decente en las rodillas.

Cómo hacer una rodillera o un Sustituto en casa

Hay varios métodos que puede probar para hacer un sustituto de una rodillera en casa. Todos estos métodos dependen principalmente de crear más presión alrededor de las rodillas de una manera saludable.

Método #1: Método de envoltura de rodilla

Uno de los sustitutos más comunes que incluso los atletas más experimentados usan hasta el día de hoy es envolver una envoltura de vendaje elástico alrededor de las rodillas.

Lo que hace que este método sea popular es que ha demostrado dar resultados similares en términos de alivio del dolor y soporte para las rodillas, al tiempo que es extremadamente fácil de hacer en casa.

También puedes ajustarlo al nivel de compresión con el que te sientas más cómodo y no cuesta tanto como algunas rodilleras de primera calidad.

Para usar el método de envoltura de rodilla, solo necesitará una envoltura de vendaje elástico. Recomiendo la envoltura de vendaje elástico Mighty X Premium porque está hecha de algodón elástico de alta calidad. Además, viene con 8 clips adicionales para asegurar completamente la abrazadera improvisada.

Si bien los clips son mejores para asegurar la envoltura,si desea un cierre de velcro, puede probar la envoltura elástica de algodón LotFancy.

Estas vendas elásticas también están hechas de algodón suave, que es cómodo y altamente transpirable. Te mostramos cómo usarlos como sustituto de la rodillera:

1. Extienda la pierna en la posición más natural sin sobreextensión con una ligera flexión en la rodilla.
2. Comience la envoltura colocando el vendaje en la parte superior de la rodilla con la mano sobre ella para estabilizarla.
3. Después de una o dos envolturas, asegúrese de cubrir también por encima y por debajo de la rodillera para evitar que la rodillera de bricolaje se deslice o se mueva.
4. Asegúrese de no envolver demasiado apretado (para permitir el flujo sanguíneo) o demasiado suelto (para estabilizar las rodillas).
5. Si se siente cómodo con la tirantez de la envoltura, asegure la rodillera utilizando los clips o la cinta de velcro proporcionados con los vendajes.

Método # 2: Método de calcetines cortados

Una de las limitaciones del método de envoltura de rodilla es que consume un poco de tiempo, especialmente si usas una rodillera para protegerte.

Afortunadamente, el método de calcetines cortados es mucho más rápido de poner y ni siquiera tendrá que comprar una rodillera para ello.

Para hacer una rodillera de bricolaje con el método de calcetines cortados, necesitará las siguientes herramientas:

• Cualquier calcetín deportivo limpio y largo con una banda elástica fuerte en el extremo.
• Tijeras afiladas (las tijeras sin filo crearán un producto mal acabado y podrían romper el calcetín)

Como puede ver, puede encontrar estos artículos en su casa. Este método es básicamente gratuito.

Estos son los pasos para crear la rodillera de bricolaje:

1. Mida la distancia de arriba a abajo de la rodilla, para que pueda determinar cuánto cortar del calcetín.
2. Encuentre la parte superior elástica del calcetín y mida la misma distancia a su rodilla (puede hacerlo colocándolo por encima de la rodilla directamente donde lo desee.
3. Corta cuidadosamente el calcetín a la longitud necesaria.
4. Tome el resto no elástico del calcetín y córtelo desde el extremo para que sea cilíndrico.

Ahora puedes disfrutar de una rodillera transpirable y que absorbe el sudor. Tenga en cuenta que la parte elástica puede estar demasiado apretada al principio, pero una vez que la use en una rodilla ancha, se sentirá cómoda en poco tiempo.

Si desea volver a apretarlo, puede usar la parte no elástica como envoltura primaria y luego agregar la elástica sobre ella. Para una compresión aún mayor, puede cortar otro calcetín de manera similar y usar su parte elástica también.

Razones para hacer una rodillera de bricolaje En lugar de Comprar Una

Aunque hay una amplia gama de rodilleras en el mercado, muchas personas están tratando de crear sus propias rodilleras caseras y alternativas.

Estas son algunas de las razones que impulsan a estas personas a hacer sus versiones de bricolaje de una rodillera o una manga para la rodilla.

Asequibilidad

Puede gastar fácilmente más de veinte dólares en una rodillera comercial. Hay otros más asequibles que vienen a una fracción de ese precio. Pero aún así, si solo necesitas un aparato ortopédico para una o dos noches, hacerlo tú mismo puede ser la mejor táctica.

Capacidad de ajuste

En ambos métodos anteriores, puede ajustar fácilmente el envoltorio a su gusto. Sin embargo, algunas rodilleras vienen en varios tamaños y se pueden ajustar con cierres de velcro.

Otras razones

Además de las razones principales, hay otras razones menos comunes para optar por una rodillera de bricolaje, que incluyen:

• Miedo a los plásticos tóxicos utilizados en la fabricación de algunos rodilleras de plástico baratas.
• Lesiones extremadamente leves que no valen la pena el volumen y la inversión en una rodillera comercial.

¿Son Buenos Los Rodilleras Caseros?

¡por supuesto! Son capaces de proporcionarle la compresión necesaria para aliviar el dolor sin hacer un agujero en su billetera.

Sin embargo, solo se recomiendan en lesiones menores de rodilla, ya que no proporcionan el mismo nivel de intuición y estabilización que una rodillera comercial. Nunca usaría una rodillera de bricolaje si siento un dolor intenso o veo que mi rodilla está hinchada.

Conclusión

Dicho esto, ahora tiene una guía simple que le muestra cómo hacer una rodillera de bricolaje con pasos simples.

Como puede ver, las rodilleras caseras son excelentes para sujetar y comprimir la rodilla. Sin embargo, no son tan buenos ni especializados en ofrecer el nivel óptimo de soporte en comparación con los rodilleras comerciales.

Si está buscando una rodillera comercial fácil de usar y muy asequible, debe considerar la rodillera deportiva Physix Gear. Sin embargo, a corto plazo, los rodilleras de bricolaje son una opción viable que le brinda un alivio rápido.