työskentelitpä sitten koppikäytävässä tai yhteisöllisessä työtilassa, toimistoelämä ei jätä juurikaan mahdollisuuksia liikuntaan kuin kahvinjuonti. Mutta kun työsi vaatii raskasta istumisaikaa, niin miten rikot muotin ja torjut kaiken tuon toimettomuuden?
treeneissä puristaminen työajan tunteihin on välttämätöntä. Mutta vaikka kuntoilisit, istut silti valtaosan päivästä. Ajattele asiaa näin: Kun nostat painoja salilla, saat tasapainoisen lihaksen. Kun istut säännöllisesti, saat voimaa lihaksiin, jotka voivat vääristää ryhtiäsi ja jättää kehosi epätasapainoon.
näillä viidellä toimistotyöntekijöille suunnatulla harjoituksella saat paremman työ-ja elämäntasapainon:
alemmat ja nostavat vatsalihakset
istuminen voi lyhentää lonkankoukistajia, mikä johtaa kiertoon ja heikentää ydintä. Makaa selälläsi jalat suorana ilmassa. Laske jalat alas, kunnes ne leijuvat aivan maanpinnan yläpuolella. Nosta jalat takaisin ylös aloittamalla ytimestä.
Liimatainen ojennus
tule alaspäin katsovaan koiraan lantio ylhäällä ilmassa. Ei vain tämä on yksi parhaista venytys harjoituksia toimistotyöntekijöille, voit työskennellä pakaroita täältäkin. Pidä jalat suorana, nosta vasen jalka taakse ja sitten oikea. Lisähaastetta saat laittamalla jumppapallon jalkojesi väliin.
$28 kollageenipeptidit-hyaluronihapolla & C-vitamiini Osta nyt