uanset om du arbejder i et aflukke eller et fælles arbejdsområde, kan kontorlivet give lidt mulighed for mere bevægelse end en kaffekørsel. Men når dit job kræver kraftig siddetid, hvordan bryder du formen og modvirker al den inaktivitet?
klemme i træning omkring arbejdstid er et must. Men selvom du træner, sidder du stadig det meste af dagen. Tænk på det på denne måde: når du løfter vægte i gymnastiksalen, får du afbalanceret muskel. Når du regelmæssigt sidder, får du styrke i muskler, der kan fordreje din kropsholdning og efterlade din krop ubalanceret.
skab bedre balance mellem arbejde og liv med disse fem øvelser for kontorarbejdere:
Sænk og løft Abs
siddende kan forkorte dine hoftefleksorer, hvilket får dig til at runde om og svække din kerne. Lig på ryggen med benene lige op i luften. Sænk benene ned, indtil de svæver lige over jorden. Løft dine ben op igen ved at starte fra din kerne.
Glute forlængelse
kom i nedadvendt hund med dine hofter op i luften. Ikke kun er dette en af de bedste strækøvelser for kontorarbejdere, du kan også arbejde glutes herfra. Hold dine ben lige, hæv dit venstre ben op bag dig og derefter din højre. For en ekstra udfordring, læg en træningsbold mellem dine ben.
$ 28 Kollagenpeptider-med hyaluronsyre & C-Vitamin Køb nu