se você trabalha em um cubículo ou espaço de trabalho comunitário, a vida de escritório pode deixar pouca oportunidade para mais movimento do que uma corrida de café. Mas quando o teu trabalho requer tempo de espera, como quebras o molde e neutralizas toda essa inactividade?É obrigatório apertar os treinos em torno das horas de trabalho. Mas mesmo que você se exercite, você ainda se senta para a maioria do dia. Pense desta forma: quando você levanta pesos no ginásio, você ganha músculo equilibrado. Quando você se senta regularmente, você ganha força nos músculos que podem distorcer a sua postura e deixar o seu corpo desequilibrado.* Estabelecer um melhor equilíbrio entre trabalho e vida com estes cinco exercícios para os trabalhadores do Escritório:
Abs inferiores e de Elevação
sentar Pode encurtar os seus flexores da anca, levando – o a redundar e enfraquecer o seu núcleo. Deita-te de costas com as pernas no ar. Abaixe as pernas até que elas pairem sobre o chão. Levante as pernas, iniciando a partir do núcleo.
extensão glútea
entra no cão virado para baixo com as ancas no ar. Não só este é um dos melhores exercícios de esticamento para funcionários de escritório, você pode trabalhar glúteos daqui também. Mantém as pernas direitas, levanta a perna esquerda atrás de TI e depois a direita. Para um desafio adicional, coloque uma bola de exercício entre as pernas.Melhores exercícios para empregados de escritório peptídeos de colagénio – com ácido hialurónico & vitamina C Comprar agora