칸막이 또는 공동 작업 공간에서 일하든 사무실 생활은 커피 런보다 더 많은 운동을위한 기회를 거의 남기지 않을 수 있습니다. 그러나 너의 일이 앉는 시간을 요구할 때,너는 어떻게 형을 끊고는가 모든 저 비활동을 방해하는가?
근무 시간 주변의 운동을 압박하는 것은 필수입니다. 그러나 너가 운동하면 비록,너는 일의 대다수를 위해 아직도 앉는다. 그것을 이 방법 생각하십시오:당신이 체조에 무게를 들 때,당신은 공정한 근육을 얻는다. 당신이 정기적으로 앉을 때,당신은 당신의 자세를 왜곡하고 몸이 불균형을 남길 수 있습니다 근육에 힘을 얻을 수 있습니다.
직장인을위한 다섯 가지 운동으로 일과 삶의 균형을 개선하십시오:
복근을 낮추고 들어 올리십시오.
앉으면 엉덩이 굴근이 짧아 져서 코어를 둥글게하고 약화시킬 수 있습니다. 똑바로 공중에서 다리를 허리에 거짓말. 다리를 땅 바로 위에 올려 놓을 때까지 아래로 내립니다. 코어에서 시작하여 다시 다리를 들어 올립니다.
둔근 확장
공중에서 엉덩이를 위로하여 아래쪽을 향한 개로 들어 오십시오. 뿐만 아니라이 직장인을위한 최고의 스트레칭 운동 중 하나입니다,당신도 여기에서 둔부를 작업 할 수 있습니다. 다리를 똑바로 유지하고 왼쪽 다리를 뒤로 올린 다음 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 추가 도전을 위해 다리 사이에 운동 공을 넣으십시오.
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