kysymys
kysyi Pat C
syön päivittäin vähärasvaista raejuustoa ja Kolesteroliarvoni on 215. Voisiko mökin Cheesata
syön joka päivä vähärasvaista raejuustoa ja Kolesterolini on 215. Voisiko raejuusto olla ongelma?
vastaus
Hei Pat,
En äkkiseltään syyttäisi raejuustoa. Tarkastelkaamme ensin kolesteroliarvojesi – LDL: n, HDL: n ja triglyseridien-erittelyä. Näin saat paremman käsityksen siitä, mitä ruokia ruokavaliossasi pitää muuttaa.
jos LDL on koholla, katso ruokavaliosi tyydyttyneitä ja transrasvoja. Raejuusto sisältäisi tyydyttynyttä rasvaa, mutta koska valitset ”vähärasvainen” versio, tämä ei ehkä ole syyllinen ruokavalio aiheuttaa ongelmia. Varmista myös, että syöt ruokavaliota, jossa on runsaasti kuitua, erityisesti liukoista kuitua.
jos triglyseridit ovat koholla, Katso tästä artikkelista-triglyseridit: miksi niillä on merkitystä ja miten niitä lasketaan.
kaikki parhaat,
Lisa Nelson, RD, Ln
8 Essential Steps to alentaa kolesterolia luonnollisesti
sinun tulisi tietää: yllä oleva vastaus sisältää yleisiä terveystietoja, joiden ei ole tarkoitus korvata pätevän terveydenhuollon ammattilaisen antamia lääketieteellisiä neuvoja tai hoitosuosituksia.