kérdés
kérdezte Pat C
minden nap alacsony zsírtartalmú túrót eszem, koleszterinszintem pedig 215. Lehet, hogy a ház sajt
minden nap alacsony zsírtartalmú túrót eszem, koleszterinszintem pedig 215. Lehet, hogy a túró a probléma?
válasz
Szia Pat,
nem lennék túl gyorsan hibáztatni a túrót. Először nézd meg a koleszterin – számok-LDL, HDL és trigliceridek-lebontását. Ez jobb képet ad arról, hogy milyen ételeket kell megváltoztatni az étrendben.
ha az LDL emelkedett, nézd meg a telített és transzzsírokat az étrendben. A túró tartalmazna némi telített zsírt, de mivel az “alacsony zsírtartalmú” verziót választja, lehet, hogy ez nem a bűnös az étrendben, ami problémákat okoz. Ügyeljen arra is, hogy magas rosttartalmú étrendet, különösen oldható rostot fogyasszon.
ha a trigliceridek szintje megemelkedett, nézd meg ezt a cikket – trigliceridek: miért számítanak és hogyan lehet csökkenteni őket.
minden jót,
Lisa Nelson, RD, LN
8 alapvető lépések a koleszterinszint természetes csökkentéséhez
tudnia kell: a fenti válasz általános egészségügyi információkat tartalmaz, amelyek nem helyettesítik a képzett egészségügyi szakember orvosi tanácsát vagy kezelési ajánlásait.