Foods For Healthy spermas
jos suunnittelet perhettä ja sinulla on ollut vaikeuksia tulla raskaaksi, saatat joutua konsultoimaan terveydenhuollon ammattilaista. on joitakin yksinkertaisia asioita voit tehdä optimoida sukuelimiin . Kokeile seuraavia – pienellä ajalla ne voivat lisätä yleistä terveyttä ja seuraavan sukupolven hyvinvointia.
TERVEILLE SIITTIÖILLE SYÖ ENEMMÄN:
1. Vitamiinien
A-vitamiinin puutos on yhdistetty siittiöiden hitauteen ja hedelmällisyyden heikkenemiseen. Syö runsaasti punaista paprikaa, kauraa, porkkanaa, kuivattuja aprikooseja, bataattia, pinaattia ja parsakaalia, jotta saat A-vitamiinibuustin.
C-vitamiini, jota on runsaasti mansikoissa, parsoissa, hedelmissä ja keltaisissa vihanneksissa, vaikuttaa positiivisesti siittiöiden elinkelpoisuuteen ja liikkuvuuteen (siittiöiden uintikykyyn).
C -, E-ja B12-vitamiinit ovat myös hyviä antioksidantteja, jotka voivat suojata siittiöitä vapaiden radikaalien vaurioilta ja oksidatiiviselta stressiltä.
hyvä monivitamiinilisä on hyvä idea, jos kokee, ettei saa tarpeeksi spermaa tukevia vitamiineja normaalista ruokavaliosta. Vaikka saada ravinteita ruokavaliosta on tärkeää, kun monivitamiini on yksi tapa täydentää ravitsemuksellisia puutteita ruokavaliossa.
2. Mineraalit
sinkillä on tärkeä rooli testosteronin ja siemennesteen tuotannossa. Tämän mineraalin luonnollisia lähteitä ovat kananmunat, kalkkuna, osterit, äyriäiset, kurpitsansiemenet, naudanliha, kaura, lammas, jogurtti, pähkinät ja ohra. Seleenin uskotaan myös olevan hyödyllistä siittiöiden liikkuvuudelle ja terveydelle. Sen saa syömällä parapähkinöitä, punaista lihaa, raejuustoa, siipikarjaa ja munia. Jos et usko saavasi tarpeeksi sinkkiä tai seleeniä, monivitamiinista voi olla apua.
3. Rasvahapot
tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmällisen miesten sperma sisältää yleensä suurempia määriä monityydyttymättömiä rasvoja, erityisesti omega-3-ja omega-6-rasvahappoja, kuin hedelmättömillä miehillä. Niitä on saksanpähkinöissä, chia-siemenissä, omega-3-lisäravinteissa ja kaloissa kuten anjoviksessa, sardiineissa ja lohessa.
4. Foolihappo
jotkut miehet, jotka ovat käyttäneet foolihappoa sisältäviä ravintolisiä yhdessä sinkin kanssa lisääntymisjärjestelmän terveyden ylläpitämiseksi/ tukemiseksi. Pidä tasosi ylhäällä syömällä lehtivihreitä kasviksia, täysjyväruokia, avokadoja, papuja ja hedelmiä.
5. Lykopeenin
lykopeenin, kirkkaan punaisen karoteenin, jota on tomaateissa, tomaattikastikkeessa, porkkanoissa, vesimeloneissa ja tassuissa, on osoitettu auttavan lisäämään siittiöiden määrää.
6. Vesi
juomalla runsaasti vettä koko päivän voit torjua nestehukkaa, joka on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka liittyvät alhaiseen siemennesteen määrään.
TERVEILLÄ SIITTIÖILLÄ SYÖ VÄHEMMÄN:
1. Torjunta-aineilla TERÄSTETYT hedelmät ja vihannekset
pestään aina tuoretuotteet huolellisesti ennen niiden syömistä, tai vielä parempi, niistä tulee luonnonmukaisia.
2. Säilykkeet
monien ruoka-ja juomatölkkien sisäosat on päällystetty BPA: ta sisältävällä hartsilla ja erityisen suuria pitoisuuksia on happamissa säilykkeissä, kuten tietyissä hedelmissä ja tomaattikastikkeessa. Valitse tuore ruoka ja lasiastioihin pullotettu ruoka säilykkeiden sijaan