Foods For Healthy Sperm
ha családot tervez, és gondjai vannak a fogantatással, előfordulhat, hogy konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel. van néhány egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy optimalizálja a reproduktív rendszer . Próbáld ki a következőket – egy kis idővel növelhetik az általános egészséget és a következő generáció jólétét.
AZ EGÉSZSÉGES SPERMA ESETÉBEN TÖBBET ESZIK:
1. Vitaminok
az A-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a lassú spermiumokkal és a csökkent termékenységgel. Egyél sok piros paprika, zab, sárgarépa, szárított sárgabarack, édesburgonya, spenót, brokkoli, hogy kapsz egy vitamin lendületet.
A C-Vitamin, amely jó mennyiségben megtalálható az eperben, a spárgában, a gyümölcsökben és a sárga zöldségekben, pozitív hatással van a sperma életképességére és mozgékonyságára (a sperma úszóképességére).
A C, E és B12 vitaminok szintén nagyszerű antioxidánsok, amelyek megvédik a spermát a szabad gyökök károsodásától és az oxidatív stressztől.
egy jó multivitamin kiegészítés nagyszerű ötlet, ha úgy érzi, hogy nem kap elegendő mennyiségű spermát támogató vitamint a szokásos étrendből. Miközben fontos a tápanyagok étrendből való megszerzése, a multivitamin szedése az egyik módja annak, hogy kiegészítse az étrend táplálkozási hiányosságait.
2. Ásványi anyagok
A cink fontos szerepet játszik a tesztoszteron és a sperma termelésében. Természetes forrásai az ásványi közé tartozik a tojás, pulyka, osztriga, tenger gyümölcsei, tökmag, marha, zab, bárány, joghurt, dió, árpa. Úgy gondolják, hogy a szelén jótékony hatással van a spermiumok mozgékonyságára és egészségére is. Akkor kap ez eszik Brazil dió, vörös hús, túró, baromfi, tojás. Ha nem gondolja, hogy elegendő cinket vagy szelént kap, egy multivitamin segíthet.
3. Zsírsavak
tanulmányok kimutatták, hogy a termékeny férfiak spermája általában nagyobb mennyiségű többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz, különösen az omega-3 és az omega-6 zsírsavakat, mint a terméketlen férfiaké. Diófélékben, chia magokban, omega-3 kiegészítőkben és olyan halakban találhatók, mint a szardella, a szardínia és a lazac.
4. Folsav
néhány férfi, akik folsavat tartalmazó étrend-kiegészítőket szedtek cinkkel kombinálva a reproduktív rendszer egészségének fenntartása / támogatása érdekében. Tartsa a szinteket eszik leveles zöld zöldségeket, teljes kiőrlésű élelmiszerek, avokádó, bab és gyümölcs.
5. Likopin
a likopin, a paradicsomban, a paradicsomszószban, a sárgarépában, a görögdinnyében és a mancs mancsában található élénkpiros karotin kimutatták, hogy segít növelni a spermaszámot.
6. Víz
ha egész nap sok vizet iszik, ellensúlyozhatja a kiszáradást, amely az alacsony spermamennyiség egyik fő tényezője.
AZ EGÉSZSÉGES SPERMA ESETÉBEN KEVESEBBET ESZIK:
1. Növényvédőszer-fűzős gyümölcs és zöldség
mindig alaposan mossa le a friss termékeket étkezés előtt, vagy még jobb, ha organikus.
2. Konzervek
sok élelmiszer – és italdoboz belseje BPA-tartalmú gyantával van bevonva, és különösen magas a konzerv savas élelmiszerekben, beleértve bizonyos gyümölcsöket és paradicsomszószt. Válasszon friss élelmiszert és üvegtartályokban palackozott ételeket a konzervek helyett