Lebensmittel für gesundes Sperma
Wenn Sie eine Familie planen und Probleme bei der Empfängnis hatten, müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren. es gibt einige einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihr Fortpflanzungssystem zu optimieren . Probieren Sie Folgendes aus – mit ein wenig Zeit können sie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden der nächsten Generation steigern.
FÜR GESUNDES SPERMA ESSEN SIE MEHR:
1. VITAMINE
Ein Mangel an Vitamin A wurde mit trägen Spermien und verminderter Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Essen Sie viel rote Paprika, Hafer, Karotten, getrocknete Aprikosen, Süßkartoffeln, Spinat und Brokkoli, um Ihnen einen Vitamin-A-Schub zu geben.
Vitamin C, das in guten Mengen in Erdbeeren, Spargel, Obst und gelbem Gemüse enthalten ist, wirkt sich positiv auf die Lebensfähigkeit und Beweglichkeit der Spermien (die Schwimmfähigkeit der Spermien) aus.
Die Vitamine C, E und B12 sind ebenfalls großartige Antioxidantien, die Spermien vor Schäden durch freie Radikale und oxidativem Stress schützen können.
Ein gutes Multivitaminpräparat ist eine gute Idee, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug von den spermienunterstützenden Vitaminen aus Ihrer normalen Ernährung bekommen. Während es wichtig ist, Ihre Nährstoffe aus der Ernährung zu beziehen, ist die Einnahme eines Multivitamins eine Möglichkeit, Ernährungsmängel in Ihrer Ernährung auszugleichen.
2. MINERALIEN
Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Testosteron und Sperma. Natürliche Quellen dieses Minerals sind Eier, Truthahn, Austern, Meeresfrüchte, Kürbiskerne, Rindfleisch, Hafer, Lamm, Joghurt, Nüsse und Gerste. Es wird auch angenommen, dass Selen die Beweglichkeit und Gesundheit der Spermien fördert. Sie können es bekommen, indem Sie Paranüsse, rotes Fleisch, Hüttenkäse, Geflügel und Eier essen. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie genug Zink oder Selen bekommen, kann ein Multivitamin helfen.
3. FETTSÄUREN
Studien haben gezeigt, dass fruchtbare männliche Spermien tendenziell größere Mengen an mehrfach ungesättigten Fetten, insbesondere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, enthalten als unfruchtbare Männer. Sie sind in Walnüssen, Chiasamen, Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln und Fischen wie Sardellen, Sardinen und Lachs enthalten.
4. FOLSÄURE
Einige Männer, die Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, die Folsäure in Kombination mit Zink enthalten, um die Gesundheit des Fortpflanzungssystems zu erhalten / zu unterstützen. Halten Sie Ihr Niveau hoch, indem Sie grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Avocados, Bohnen und Obst essen.
5. LYCOPIN
Lycopin, ein leuchtend rotes Carotin, das in Tomaten, Tomatensauce, Karotten, Wassermelonen und Paw Paw vorkommt, trägt nachweislich zur Erhöhung der Spermienzahl bei.
6. WASSER
Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, können Sie der Austrocknung entgegenwirken, die einer der Hauptfaktoren für ein geringes Samenvolumen ist.
ESSEN SIE FÜR GESUNDES SPERMA WENIGER:
1. PESTIZID-GESCHNÜRTES OBST UND GEMÜSE
Waschen Sie frische Produkte immer gründlich, bevor Sie sie essen, oder noch besser, gehen Sie organisch.
2. KONSERVEN
Die Innenseiten vieler Lebensmittel- und Getränkedosen sind mit BPA-haltigem Harz beschichtet, und besonders hohe Gehalte finden sich in sauren Lebensmitteln in Dosen, einschließlich bestimmter Früchte und Tomatensauce. Wählen Sie frische Lebensmittel und Lebensmittel in Glasbehältern statt in Dosen