, kuten monilla alueilla maassa, Allison Parkissa, Pennsylvaniassa, on sen verran juoksijoita. Juokseminen on hyvä tapa parantaa fyysistä kuntoa, mutta se ei ole vailla ongelmiaan. Osa Allison Parkissa asuvista saattaa kärsiä alaraajakivuista juoksun jälkeen. Ne, jotka etsivät syytä tämäntyyppiseen kipuun, kannattaa harkita kahta sääriongelmaa.
1. Pohjelihasten rasitus
pohjelihakset ovat tärkeä osa ihmisen juoksukykyä, ja jos jompikumpi niistä rasittuu, se voi olla syy alaraajakipuun juoksun jälkeen. On kaksi pohjelihasta, jotka voivat olla kireällä. Gastrocnemius on näistä kahdesta lihaksesta suurempi, ja juuri tämä lihas muodostaa pohkeesi pullistuman. Soleus on pienempi lihas gastrocnemiuksen alla, ja nämä kaksi lihasta yhdessä vetävät kantapään ylös juostessa. Tämä kyky antaa sinulle mahdollisuuden liikkua eteenpäin työntämällä pois jalka.
pohjelihaksen rasituksen oireita on useita, mutta yksi yleisimmistä on lievä tai vaikea kipu alaraajassa. Vaiva voi johtua joko siitä, että pohjelihakset eivät ole venyneet ennen juoksua tai venyneet liikaa. Se voi johtua myös siitä, että tekee liikaa juoksua antamatta lihakselle tarpeeksi aikaa palautumiseen.
2. Säärilastat
säären toisella puolella myös säärilastat voivat aiheuttaa alaraajakivun tunnetta juoksun jälkeen. Tätä tilaa kutsutaan usein medial tibial stressi oireyhtymä lääketieteen ammattilaiset, ja se aiheuttaa pehmytkudoksen ympärillä shin luut tulehtuvat ja kivulias. Säärilastat johtuvat tyypillisesti rasituksen toistuvista juoksuliikkeistä, jotka kohdistuvat jalkoihin, ja ne ovat yleisiä, jos juokset liian usein tai olet juuri aloittanut juoksun.
Muut tekijät voivat lisätä mahdollisuuksiasi saada säärilika. Esimerkiksi tasaisilla pinnoilla juoksemisesta mäkiin siirtyminen voi lisätä jalkojen rasitusta ja aiheuttaa tämän tilan. Ihmiset, jotka juoksevat kuluneilla tai sopimattomilla kengillä, saavat myös todennäköisemmin säärilastin. Myös ottaa tasainen jalat tai liian jäykkä jalka kaaret voi asettaa sinulle suuremman riskin tämän ongelman.
Panther Physical Therapy on valmis auttamaan alaraajakipujen hoidossa juoksemisen jälkeen
Panther Physical Therapyssa tiimimme voi auttaa Allison Parkin asukkaita hoitamaan kipeitä juoksuun liittyviä asioita, ja voimme auttaa sinua löytämään hoitoa moniin muihin urheiluvammoihin. Hoitoretkesi selkäranka on sinulle suunnittelemamme henkilökohtainen terapiasuunnitelma. Tämä suunnitelma voi käyttää useita hoito tekniikoita, mukaan lukien:
- manuaalinen hoito
- terapeuttiset harjoitukset ja venytykset
- Trigger point-hoito
- Graston-tekniikka®
ota yhteyttä tiimiimme jo tänään saadaksesi lisätietoja tai varataksesi ajan.