Pitäisikö Minun Mitata Ketoaineita?
veren ketonimittari, joka on tarkin tapa mitata ketoaineita, mittaa bohbin pitoisuuden elimistössä. Hengitys ketonimittari on toinen melko tarkka vaihtoehto niille, jotka tarvitsevat mittaamaan ketonitasonsa.
ketonitasot vaihtelevat yksilöittäin, varsinkin kun otetaan keto-adaptaatio huomioon. Muista, että voit oppia, kuinka paljon sinulla on ”polttoainesäiliössäsi”, mutta et, kuinka paljon elimistösi käyttää energiaa.
verrattuna henkilöihin, jotka ovat juuri aloittaneet ketogeenisen ruokavalion, ketoon sopeutuneilla henkilöillä ketoaineiden määrä on todennäköisesti pienempi yksinkertaisesti siksi, että heidän kehonsa voi käyttää niitä tehokkaammin kuin ei-keto-sopeutuneilla henkilöillä.
joten mitataanko ketoaineet? Kuten arvata saattaa, se riippuu. Mittaan harvoin ketonitasojani. Olen noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota vuodesta 2011 ja tiedän mitä syödä ja välttää pysyäkseni kärryillä. Alla listasin yleisimmät tapaukset, joissa ketonitasojen mittaamisesta ja seurannasta voi olla hyötyä.
Uusi Vähähiilihydraattinen ruokavalio
jos olet juuri aloittanut ketogeenisen ruokavalion, ketonitasojen mittaamisesta voi olla hyötyä. Aivan kuten seuranta ja suunnittelu ruokavalio, seuranta ketoosi auttaa välttämään yleisiä virheitä yrittäessään pysyä vähähiilihydraattinen.
jos haluat selvittää, oletko ketoosissa tai miten tietyt ruoat vaikuttavat sinuun, voit käyttää alkometriä, veren ketonimittaria tai verensokerimittaria (sama mittari, vain eri nauhat). Älä keskity numeroihin äläkä lannistu, kun näet matalat ketoosilukemat – ketonitasoihin vaikuttaa useita tekijöitä.
ketogeeninen ruokavalio to terapeuttisista syistä
jos käytät ketogeenistä ruokavaliota hoitotarkoituksiin (epilepsia, syöpä, Alzheimerin tauti jne.), on hyvä seurata ketonitasoja.
ketogeeninen dieetti huippusuoritukseen
lopuksi ketoaineiden mittaamisesta voi olla hyötyä, jos haluaa optimoida liikunnan-ellei suoriudu huipputasolla, sitä ei tarvitse tehdä.