muita yrttejä ja mausteita, jotka voivat lievittää kaasua ovat:
- kamomilla
- tilli
- fenkoli
- basilika
- kumina
- kumina
- persilja
- piparminttu
- Keihäsminttu
kumina-ja Piparminttuöljyjen yhdistelmä on vaikuttava aine Fdgardissa, nonprescription-formulaatiossa, joka on suunniteltu auttamaan toiminnallisen dyspepsian hallinnassa; jotkut lääkärit suosittelevat sitä kaasulle ja turvotukselle.
Lemond toteaa, että ennen Rohdosvalmisteen ottamista tulee aina pyytää lääkärin hyväksyntä. Hän kehottaa yrittämään karminatiivien hyödyntämistä syömästään ruoasta sen sijaan, että ottaisi lisäravinteita, joita hänen mukaansa pitäisi ottaa varoen. ”Jotkut ihmiset ajattelevat rohdosvalmisteita luonnollisina tai suoraan maasta, joten niitä voidaan ottaa mielensä mukaan, mutta monilla niistä on farmaseuttisia vaikutuksia ja ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa.”
probiootit kaasuun ja turvotukseen
probiootit voivat myös auttaa ruuansulatusta ja vähentää liiallista kaasua. Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, enimmäkseen ”hyviä” bakteereja, samanlaisia bakteereja löytyy ihmisen suolistossa. Niitä on saatavilla ravintolisinä, mutta Lemond huomauttaa, että useissa elintarvikkeissa on myös luonnollisia probiootteja, kuten:
- jogurtti
- kefiiri
- Tempeh
- Kimchi
- hapankaali
joulukuussa 2016 julkaistussa World Journal of Gastroenterology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että probiootti Lactobacillus acidophilus vähensi ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien vatsakipuja 12 viikon jälkeen.
ja maaliskuussa 2015 World Journal of Gastroenterology-lehdessä julkaistun katsauksen mukaan ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien potilaiden turvotus ja ilmavaivat ovat parantuneet probioottien käytön yhteydessä.
kaasun, stressin ja probioottien yhteys
kaasun yhteys voi pahentua stressin vaikutuksesta. ”On hermoja ylös ja alas ruoansulatuskanavan”, Lemond sanoo. ”Ihmiset, joilla on taipumusta hermostumiseen, voivat saada ilmavaivoja, ripulia tai ummetusta.”Kun ruokavalion muutokset eivät ole tehokkaita, muut hoidot, kuten rentoutushoito, voivat auttaa.
Elämästressi voi aiheuttaa paksusuolen kouristuksia ja vatsavaivoja, todetaan Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine-lehdessä julkaistussa katsauksessa. Arvioijat totesivat, että etenevä lihasten rentoutuminen, meditaatio, jooga, neuvonta tai muutokset päivittäisissä stressitilanteissa voivat auttaa vähentämään stressiä ja vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuksen terveyteen.
tutkijat käyttävät yhä enemmän aikaa suoliston, aivojen ja probioottien välisten suorien yhteyksien tutkimiseen, niin sanottuun suolisto-aivoakseliin. Esimerkiksi huhtikuussa 2015 Annals of Gastroenterology-lehdessä julkaistussa raportissa tarkasteltiin mikrobien, suoliston bakteerien, vuorovaikutusta keskushermoston kanssa ”säätelemällä aivojen kemiaa ja vaikuttamalla neuroendokriinisiin järjestelmiin, jotka liittyvät stressireaktioon, ahdistukseen ja muistin toimintaan.”
lisää tutkimuksia alkaa selvittää stressin ja psykologisten tekijöiden roolia ja niiden vaikutusta ärtyvän suolen oireyhtymään, ilmenee tammikuussa 2015 julkaistusta tutkimuksesta Gastroenterology Research and Practices-lehdessä. Arvioijat totesivat, että hypnoterapia, kognitiivis-behavioraalinen terapia ja mieli-keho-terapia voivat parantaa IBS-oireita. He lisäsivät nämä hoidot voisivat tarjota kustannustehokkaampi vaihtoehto vähemmän sivuvaikutuksia kuin lääkkeet.
Käsikauppakaasulääkkeet, jotka voivat auttaa
jos kaasu ei liiku riittävän nopeasti ruoansulatuskanavan läpi, se voi aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta. Muutama muutos päivittäiseen rutiiniisi ja tottumuksiisi voi tuoda helpotusta kaasuun ja turvotukseen. Brigham ja naisten sairaala Bostonissa ehdottaa näitä käyttäytymismalleja, jotka auttavat vähentämään turvotusta:
- hitaasti syöminen ja ruoan perusteellinen pureskelu
- pienempien aterioiden syöminen, useammin
- istuminen suoraan aterian jälkeen
- kävely aterian jälkeen
- huoneenlämpöiset juomat
tuotteet, joita voit ostaa apteekista kaasun ja turvotuksen vähentämiseksi, sisältävät yleensä simetikoni, aktiivihiili tai elintarvike-entsyymi tunnetaan alfa-galaktosidaasi (vaikuttava aine Beano) auttaa hajottaa vaikeasti sulavia elintarvikkeita, kuten papuja ja tiettyjä vihanneksia.
alfa-galaktosidaasi sisältää entsyymiä, jonka elimistö ei pysty sulattamaan tiettyjä hiilihydraatteja pavuissa ja tietyissä vihanneksissa, mutta entsyymillä ei ole vaikutusta kuidun tai laktoosin aiheuttamaan kaasuun. Laktaasitabletit tai-tipat voivat kuitenkin tarjota kaasunlievitystä niille, joilla on laktoosi-intoleranssi. Tabletit otetaan juuri ennen kuluttaa maitoa tai maitotuotteita.
”Satunnainen liiallinen kaasu on normaalia”, Lemond sanoo. Mutta kun kaasu on edelleen ongelma huolimatta ruokavalion säätöjä ja kotiin tai over-the-counter kaasun korjaustoimenpiteitä, se on hyvä idea mennä lääkäriin.