Outras ervas e especiarias que podem fornecer gás de socorro incluem:
- Camomila
- Dill
- Funcho
- Manjericão
- Alcaravia
- Cominho
- Salsa
- Hortelã-pimenta
- Hortelã
Uma combinação de cominho e hortelã-pimenta óleos é o ingrediente ativo em FDgard, um nonprescription formulação projetados para ajudar a gerenciar dispepsia funcional; alguns médicos recomendam para gases e inchaço.
Lemond observa que deve obter sempre a aprovação do seu médico antes de tomar um suplemento à base de plantas. Ela sugere tentar ganhar o benefício dos carminativos da comida que você come ao invés de tomar suplementos, que ela diz que deve ser tomado com cautela. “Algumas pessoas pensam em suplementos de ervas como naturais ou diretamente da terra, então eles podem ser tomados à vontade, mas muitos deles têm efeitos farmacêuticos e podem interagir com a medicação.”
Probióticos para gás e inchaço
probióticos também podem ajudar a digestão e reduzir o gás excessivo. Os probióticos são microorganismos vivos, principalmente bactérias “boas”, semelhantes às bactérias encontradas no intestino humano. Eles estão disponíveis como suplementos alimentares, mas Lemond notas que um número de alimentos também têm probióticos naturais, incluindo:
- Iogurte
- Kefir
- Tempeh
- Kimchi
- Chucrute
Pesquisa, publicada em dezembro de 2016 no World Journal of Gastroenterology descobriu que o probiótico Lactobacillus acidophilus diminuição da dor abdominal entre os participantes, com síndrome do intestino irritável, depois de 12 semanas.
e de acordo com uma revisão publicada em Março de 2015 no World Journal of Gastroenterology, os doentes com síndrome do intestino irritável experimentaram melhoria no inchaço e flatulência ao tomarem probióticos.
a ligação entre Gás, estresse e probióticos
gás pode ser agravada pelo estresse. “Há nervos para cima e para baixo no trato GI”, diz Lemond. “As pessoas que têm tendência a ficar nervosas podem desenvolver gás, diarréia ou constipação.”Quando as alterações dietéticas não são eficazes, outros tratamentos, como terapia de relaxamento, pode ajudar.
o estresse da vida pode causar espasmos no cólon e desconforto abdominal, de acordo com uma revisão publicada na revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Os revisores observaram que o relaxamento muscular progressivo, meditação, ioga, aconselhamento ou mudanças em situações de stress diário pode ajudar a reduzir o stress e ter um efeito positivo na saúde digestiva.
os investigadores estão a dedicar cada vez mais tempo a explorar as ligações directas entre o intestino, o cérebro e os probióticos, o que é chamado de eixo gut-brain. Por exemplo, um relatório publicado em abril de 2015 na revista Annals of Gastroenterology analisou a forma como a microbiota, a bactéria no intestino, interage com o sistema nervoso central, “regulando a química cerebral e influenciando os sistemas neuroendócrinos associados com a resposta ao estresse, ansiedade e função de memória.”
mais estudos estão começando a explorar o papel do estresse e fatores psicológicos, e seu impacto na síndrome do intestino irritável, de acordo com uma revisão de estudos publicados em janeiro de 2015 na revista Gastrenterologia pesquisa e práticas. Os críticos observaram que a hipnoterapia, a terapia cognitivo-comportamental e a terapia mente-corpo podem melhorar os sintomas da IBS. Eles acrescentaram que essas terapias poderiam fornecer uma alternativa mais rentável com menos efeitos colaterais do que os medicamentos.Se o gás não se mover rapidamente o suficiente através do sistema digestivo, pode causar inchaço e desconforto. Algumas mudanças na sua rotina diária e hábitos podem trazer alívio de gás e inchaço. O Brigham and Women’s Hospital em Boston sugere estes comportamentos para ajudar a diminuir o inchaço.:
- Comer devagar e mastigar sua comida completamente
- Comer refeições menores com mais freqüência
- Sentado em frente depois de uma refeição
- Curta após uma refeição
- Beber temperatura ambiente bebidas
Produtos que você pode comprar na farmácia para reduzir os gases e inchaço geralmente contêm simethicone, carvão ativado, ou um alimento enzima conhecida como alpha-galactosidase (o ingrediente activo em Beano) para ajudar a quebrar, difícil de digerir os alimentos, como o feijão e de certos vegetais. Apesar de algumas pessoas acharem que estes medicamentos são eficazes, outras não.
alfa-galactosidase contém a enzima que o organismo não tem para digerir certos carboidratos em feijões e certos vegetais, mas a enzima não tem efeito sobre o gás causado por fibra ou lactose. Mas os comprimidos ou gotas de lactase podem proporcionar alívio de gases para aqueles com intolerância à lactose. Os comprimidos são tomados imediatamente antes de consumir leite ou produtos lácteos.
“ocasionalmente gás excessivo é normal”, diz Lemond. Mas quando o gás continua a ser um problema, apesar de ajustes dietéticos e remédios de casa ou de venda livre de gás, é uma boa idéia para ver o seu médico.