가스 완화를 제공 할 수있는 기타 허브 및 향신료는 다음과 같습니다:
- 카모마일
- 딜
- 회향
- 바질
- 캐러 웨이
- 커민
- 파슬리
- 페퍼민트
- 스피어민트
레몬드는 허브 보충제를 복용하기 전에 항상 의사의 승인을 받아야한다고 말합니다. 그녀는 보충제를 복용하기보다는 먹는 음식에서 구풍제의 이익을 얻으려고 노력할 것을 제안합니다. “어떤 사람들은 허브 보충제를 지구에서 자연 스럽거나 곧바로 생각하므로 마음대로 복용 할 수 있지만 많은 사람들이 약제 효과가 있으며 약물과 상호 작용할 수 있습니다.”
가스 및 팽만감을위한 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 또한 소화를 돕고 과도한 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 인간의 장에서 발견되는 박테리아와 유사한 살아있는 미생물,주로”좋은”박테리아입니다. 그들은 건강 보조 식품으로 사용할 수있어,하지만 레몬은 식품의 수는 천연 프로바이오틱스를 가지고 있다고 지적,…을 포함하여:
- 요구르트
- 케 피어
- 템페
- 김치
- 소금에 절인 양배추
2016 년 12 월 세계 소화기 학술지에 발표 된 연구에 따르면 프로 바이오 틱 락토 바실러스 유산균 우유 12 주 후 과민성 대장 증후군 참가자들 사이에서 복통이 감소했다.
그리고 2015 년 3 월 세계 소화기 저널에 발표 된 리뷰에 따르면 과민성 대장 증후군 환자는 프로바이오틱스를 복용 할 때 팽만감과 헛배 부름이 개선되었습니다.
가스,스트레스 및 프로바이오틱스 사이의 연관성
가스는 스트레스에 의해 악화 될 수 있습니다. “위장관 위아래로 신경이 있습니다.”라고 레몬은 말합니다. “긴장하는 경향이있는 사람들은 가스,설사 또는 변비를 일으킬 수 있습니다.”식이 변화가 효과적이지 않을 때 이완 요법과 같은 다른 치료법이 도움이 될 수 있습니다.
생활 스트레스는 증거 기반 보완 및 대체 의학 저널에 발표 된 리뷰에 따르면 결장과 복부 불편에 경련을 일으킬 수 있습니다. 리뷰어들은 점진적인 근육 이완,명상,요가,상담 또는 일상적인 스트레스 상황에 대한 변화가 스트레스를 줄이고 소화기 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다고 지적했습니다.
연구자들은 장,뇌 및 프로바이오틱스 사이의 직접적인 연결을 탐구하는 데 점점 더 많은 시간을 할애하고 있습니다. 예를 들어,2015 년 4 월 저널에 발표 된 보고서 소화기 연대기 장내 박테리아 인 미생물이”뇌 화학을 조절하고 스트레스 반응,불안 및 기억 기능과 관련된 신경 내분비 시스템에 영향을 미침으로써 중추 신경계와 상호 작용하는 방식을 살펴 보았습니다.”
2015 년 1 월 저널에 발표 된 연구의 검토에 따르면 더 많은 연구가 스트레스와 심리적 요인의 역할과 과민성 대장 증후군에 미치는 영향을 탐구하기 시작했습니다. 리뷰어는 최면 요법,인지 행동 요법 및 심신 요법이 지능 지수 증상을 개선 할 수 있다고 지적했습니다. 그들은 이 치료가 조제약 보다는 몇몇 부작용을 비용 효과적인 대안을 제공할 수 있었다는 것을 추가했습니다.
도움이 될 수 있는 일반 가스 치료제
소화 시스템을 통해 가스가 충분히 빨리 움직이지 않으면 팽만감과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 일상 생활과 습관에 대한 몇 가지 변화는 가스 및 팽만감을 완화시킬 수 있습니다. 보스턴의 브리검 여성 병원은 팽만감을 줄이기 위해 이러한 행동을 제안합니다:
- 천천히 먹고 음식을 철저히 씹는
- 더 작은 식사를 먹고,더 자주
- 식사 후 똑바로 앉아
- 식사 후 걷기
- 실내 온도 음료 마시는
가스와 팽만감을 줄이기 위해 현지 약국에서 구입할 수있는 제품은 일반적으로 다음과 같습니다.시메 티콘,활성탄 또는 콩 및 특정 야채와 같이 소화하기 어려운 음식을 분해하는 데 도움이되는 알파-갈 락토시다 아제(베노의 활성 성분)로 알려진 식품 효소. 알파-갈락토시다 제는 콩이나 채소에서 특정 탄수화물을 소화하기 위해 신체가 부족한 효소를 함유하고 있지만,이 효소는 섬유질이나 유당으로 인한 가스에는 영향을 미치지 않습니다. 그러나 락타아제 정제 또는 하락은 유당 옹졸에 그들을 가스 기복을 제공할지도 모릅니다. 정제는 우유 또는 우유 제품을 섭취하기 바로 전에 섭취합니다.
“가끔 과도한 가스는 정상입니다. 그러나 가스가 규정식 조정 및 가정 또는 창구 판매 가스 치료에도 불구하고 문제인 것을 계속할 때,당신의 닥터를 보는 좋은 아이디어 이다.