inne zioła i przyprawy, które mogą zapewnić ulgę w gazie obejmują:
- rumianek
- Koper
- koper włoski
- bazylia
- kminek
- kminek
- pietruszka
- mięta pieprzowa
- mięta mielona
połączenie olejków Kminkowych i miętowych jest aktywnym składnikiem Fdgard, preparatu bez recepty zaprojektowanego, aby pomóc w zarządzaniu niestrawnością funkcjonalną; niektórzy lekarze zalecają go do gazu i wzdęć.
Lemond zauważa, że zawsze powinieneś uzyskać zgodę lekarza przed przyjęciem ziołowego suplementu. Sugeruje, że stara się czerpać korzyści z karminów z jedzenia, które jesz, a nie poprzez przyjmowanie suplementów, które mówi, że należy przyjmować ostrożnie. „Niektórzy ludzie myślą o ziołowych suplementach jako naturalnych lub prosto z ziemi, więc mogą być przyjmowane do woli, ale wiele z nich ma działanie farmaceutyczne i może wchodzić w interakcje z lekami.”
probiotyki na gaz i wzdęcia
probiotyki mogą również pomóc w trawieniu i zmniejszyć nadmiar gazu. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, głównie „dobre” bakterie, podobne do bakterii występujących w jelitach człowieka. Są one dostępne jako suplementy diety, ale Lemond zauważa, że wiele produktów spożywczych ma również naturalne probiotyki, w tym:
- jogurt
- Kefir
- Tempeh
- Kimchi
- kapusta kiszona
badania opublikowane w grudniu 2016 r.w World Journal of Gastroenterology wykazały, że probiotyczne Lactobacillus acidophilus zmniejszyły ból brzucha wśród uczestników z zespołem jelita drażliwego po 12 tygodniach.
i według przeglądu opublikowanego w marcu 2015 w World Journal of Gastroenterology, pacjenci z zespołem jelita drażliwego doświadczyli poprawy wzdęcia i wzdęcia podczas przyjmowania probiotyków.
związek między gazem, stresem i probiotykami
Gaz może być pogorszony przez stres. „Są nerwy w górę iw dół przewodu pokarmowego,” Lemond mówi. „Ludzie, którzy mają skłonność do nerwów, mogą rozwinąć gaz, biegunkę lub zaparcia.”Gdy zmiany w diecie nie są skuteczne, inne zabiegi, takie jak terapia relaksacyjna, mogą pomóc.
stres życiowy może powodować skurcze w okrężnicy i dyskomfort w jamie brzusznej-wynika z przeglądu opublikowanego w czasopiśmie Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Recenzenci zauważyli, że progresywna relaksacja mięśni, medytacja, joga, poradnictwo lub zmiany w codziennych stresujących sytuacjach mogą pomóc zmniejszyć stres i mieć pozytywny wpływ na zdrowie układu pokarmowego.
naukowcy poświęcają coraz więcej czasu na badanie bezpośrednich połączeń między jelitem, mózgiem i probiotykami, co nazywa się osią jelitowo-mózgową. Na przykład raport opublikowany w kwietniu 2015 w czasopiśmie Annals of Gastroenterology przyjrzał się sposobowi, w jaki mikrobiota, bakterie w jelitach, wchodzą w interakcje z centralnym układem nerwowym, poprzez „regulowanie chemii mózgu i wpływanie na systemy neuroendokrynne związane z reakcją na stres, lękiem i funkcją pamięci.”
kolejne badania zaczynają badać rolę stresu i czynników psychologicznych oraz ich wpływ na zespół jelita drażliwego, zgodnie z przeglądem badań opublikowanym w styczniu 2015 r.w czasopiśmie Gastroenterology Research and Practices. Recenzenci zauważyli, że hipnoterapia, terapia poznawczo-behawioralna i terapia umysłu i ciała mogą poprawić objawy IBS. Dodali te terapie mogą zapewnić bardziej opłacalną alternatywę z mniejszą liczbą skutków ubocznych niż farmaceutyki.
dostępne bez recepty środki na gaz, które mogą pomóc
jeśli gaz nie porusza się wystarczająco szybko przez układ trawienny, może powodować wzdęcia i dyskomfort. Kilka zmian do codziennej rutyny i nawyków może przynieść ulgę od gazu i wzdęcia. Szpital Brigham i kobiet w Bostonie sugeruje te zachowania, aby zmniejszyć wzdęcia:
- jedzenie powoli i dokładne przeżuwanie jedzenia
- jedzenie mniejszych posiłków, częściej
- Siedzenie prosto po posiłku
- chodzenie po posiłku
- picie napoje o temperaturze pokojowej
produkty, które można kupić w lokalnej aptece, aby zmniejszyć gaz i wzdęcia, zazwyczaj zawierają simetikon, węgiel aktywowany lub enzym spożywczy znany jako alfa-galaktozydaza (składnik aktywny w Beano), aby pomóc w rozkładaniu trudno strawnych pokarmów, takich jak fasola i niektóre warzywa. Chociaż niektórzy uważają te leki za skuteczne, inni nie.
Alfa-galaktozydaza zawiera enzym, którego organizmowi brakuje do trawienia niektórych węglowodanów w fasoli i niektórych warzywach, ale enzym nie ma wpływu na gaz spowodowany błonnikiem lub laktozą. Ale tabletki lub krople laktazy mogą zapewnić ulgę gazową dla osób z nietolerancją laktozy. Tabletki przyjmuje się tuż przed spożyciem mleka lub produktów mlecznych.
„czasami nadmiar gazu jest normalny” – mówi Lemond. Ale kiedy Gaz nadal jest problemem pomimo dostosowań dietetycznych i domowych lub dostępnych bez recepty środków gazowych, dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza.