egyéb gyógynövények és fűszerek, amelyek gázmentességet nyújthatnak:
- kamilla
- kapor
- édeskömény
- bazsalikom
- kömény
- kömény
- petrezselyem
- borsmenta
- fodormenta
a kömény és a borsmenta olajok kombinációja az Fdgard hatóanyaga, egy Nem vényköteles készítmény, amelynek célja A funkcionális dyspepsia kezelése; egyes orvosok gázra és puffadásra ajánlják.
Lemond megjegyzi, hogy a gyógynövény-kiegészítő szedése előtt mindig meg kell szereznie orvosának jóváhagyását. Azt javasolja, hogy próbálja meg kihasználni a karminatívok előnyeit az elfogyasztott ételekből, nem pedig kiegészítők szedésével, amit szerinte óvatosan kell venni. “Vannak, akik úgy gondolják, hogy a gyógynövény-kiegészítők természetesek vagy egyenesen a földről származnak, ezért tetszés szerint szedhetők, de sokuknak gyógyszerészeti hatása van, és kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel.”
probiotikumok gáz és puffadás esetén
a probiotikumok szintén segíthetnek az emésztés elősegítésében és a túlzott gáz csökkentésében. A probiotikumok élő mikroorganizmusok, többnyire ” jó ” baktériumok, hasonlóan az emberi bélben található baktériumokhoz. Étrend-kiegészítőként kaphatók, de Lemond megjegyzi, hogy számos étel természetes probiotikumokkal is rendelkezik, beleértve:
- joghurt
- Kefir
- Tempeh
- Kimchi
- savanyú káposzta
a World Journal of Gastroenterology 2016 decemberében közzétett kutatása megállapította, hogy a probiotikus Lactobacillus acidophilus 12 hét után csökkentette a hasi fájdalmat az irritábilis bél szindrómában szenvedő résztvevők körében.
és a World Journal of Gastroenterology 2015 márciusában közzétett áttekintése szerint az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek javultak a puffadásban és a puffadásban a probiotikumok szedése során.
a gáz, a stressz és a probiotikumok közötti kapcsolat
a gázt a stressz ronthatja. “Vannak idegek fel-le a GI-traktusban” – mondja Lemond. “Az idegességre hajlamos embereknél gáz, hasmenés vagy székrekedés alakulhat ki.”Ha az étrendi változások nem hatékonyak, más kezelések, például a relaxációs terápia segíthetnek.
az Életstressz görcsöket okozhat a vastagbélben és a hasi diszkomfortban, az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine folyóiratban közzétett áttekintés szerint. A bírálók megjegyezték, hogy a progresszív izomlazítás, a meditáció, a jóga, a tanácsadás vagy a napi stresszes helyzetek megváltoztatása segíthet csökkenteni a stresszt és pozitív hatással lehet az emésztőrendszer egészségére.
a kutatók egyre több időt fordítanak a bél, az agy és a probiotikumok, az úgynevezett bél-agy tengely közötti közvetlen kapcsolatok feltárására. Például egy 2015 áprilisában az Annals of Gastroenterology folyóiratban megjelent jelentés azt vizsgálta, hogy a mikrobiota, a bélben lévő baktériumok kölcsönhatásba lépnek a központi idegrendszerrel, “szabályozva az agy kémiáját és befolyásolva a stresszreakcióval, szorongással és memóriafunkcióval kapcsolatos neuroendokrin rendszereket.”
további tanulmányok kezdik feltárni a stressz és a pszichológiai tényezők szerepét, valamint az irritábilis bél szindrómára gyakorolt hatásukat, a Gastroenterology Research and Practices folyóiratban 2015 januárjában közzétett tanulmányok áttekintése szerint. A bírálók megjegyezték, hogy a hipnoterápia, a kognitív-viselkedési terápia és az elme-test terápia javíthatja az IBS tüneteit. Hozzátették, hogy ezek a terápiák költséghatékonyabb alternatívát nyújthatnak, kevesebb mellékhatással, mint a gyógyszerek.
over-the-Counter gáz jogorvoslatok, amelyek segíthetnek
ha a gáz nem mozog elég gyorsan az emésztőrendszeren keresztül, puffadást és kényelmetlenséget okozhat. Néhány változás a napi rutin és szokások hozhat enyhülést a gáz és a puffadás. A bostoni Brigham and Women ‘ s Hospital ezeket a viselkedéseket javasolja a puffadás csökkentésében:
- lassan eszik, és alaposan megrágja az ételt
- kisebb ételeket eszik, gyakrabban
- étkezés után egyenesen ülve
- étkezés után sétálva
- szobahőmérsékletű italok fogyasztása
a helyi gyógyszertárban megvásárolható termékek a gáz és a puffadás csökkentése érdekében általában tartalmaznak szimetikon, aktív szén vagy egy alfa-galaktozidáz néven ismert élelmiszer-enzim (a Beano hatóanyaga), amely segít lebontani a nehezen emészthető ételeket, például a babot és bizonyos zöldségeket. Bár egyesek hatékonynak találják ezeket a gyógyszereket, mások nem.
az alfa-galaktozidáz tartalmazza azt az enzimet, amely a szervezetnek hiányzik bizonyos szénhidrátok emésztéséhez a babban és bizonyos zöldségekben, de az enzimnek nincs hatása a rost vagy a laktóz által okozott gázra. De a laktáz tabletták vagy cseppek gázmentességet nyújthatnak a laktóz intoleranciában szenvedők számára. A tablettákat közvetlenül a tej vagy tejtermékek fogyasztása előtt kell bevenni.
“az alkalmi túlzott gáz normális” – mondja Lemond. De amikor a gáz továbbra is problémát jelent az étrendi kiigazítások és az otthoni vagy a vény nélkül kapható gázjavítások ellenére, jó ötlet, hogy keresse fel orvosát.