jumissa tukkoisessa nenähelvetissä? Niin houkuttelevaa kuin se on puhaltaa läpi kudoslaatikon päivässä, tilapäinen helpotus saatat tuntea ei ole sen arvoista.
”nenän puhaltaminen liian suurella voimalla voi itse asiassa aiheuttaa verisuonien rikkoutumista ja kohtuutonta rasitusta”, sanoo lääketieteen tohtori Purvi Parikh, allergialääkäri ja immunologi Virginialaisesta allergiasta & Astmaverkostosta.
tilannetta voisi pahentaa myös puhaltamalla ilmaa, nenäbakteereja, virushiukkasia ja ärsyttäviä aineita korviin ja poskionteloihin—mikä parhaimmillaan voisi aiheuttaa ärsytystä ja pahimmillaan laukaista infektion, sanoo Reinologian ja Poskiontelokirurgian osaston johtaja Andrew Lane Johns Hopkins School of Medicinestä.
sitä paitsi on periaatteessa turhaa jatkaa kudosten tavoittelua. ”Jos olet sairas, niistätpä kuinka paljon tahansa, nenäsi tuottaa jatkuvasti uutta limaa”, Tri Lane sanoo. ”Et voi todella ’tyhjentää’ sitä.”
tämä johtuu siitä, että tukkoisuus, jonka tunnet, tulee nenäkäytävän kudoksen turvotuksesta. Joten sinun täytyy hoitaa perimmäinen syy – on se allergioita, virus, tai bakteerit-nix Oman räkä gridlock lopullisesti.
laske nenäliina alas ja kokeile näitä kolmea tapaa hengittää helpommin. Mikään niistä ei räjäytä tajuntaasi, mutta ne ovat tehokkaampia kuin nenän niistäminen.
(olennaisempia terveysneuvoja—ja 2000 + mahtavaa elämänvinkkiä, joiden avulla voit tulla vahvemmaksi, onnellisemmaksi ja seksikkäämmäksi—katso Men ’ s Healthin päätoimittajan upouusi kirja The Better Man Project.)
1. Höyrytä se ulos
lämmin ilma auttaa lisäämään kosteutta nenääsi, avaamaan nenäkäytävän ja purkamaan tukkoisuutta—erityisesti sellaista, joka on kovettunut seinäksi—jotta voit sitten puhaltaa tukoksen ulos, sanoo tohtori Parikh.
voit kokeilla paria menetelmää. Helpointa on käydä pitkässä suihkussa joka päivä, kun on kipeä, mitä todennäköisesti tekee muutenkin. Mutta väännä nuppia niin, että se on tavallista kuumempi: jos peilisi sumenee, se on tarpeeksi höyryävää tyhjentämään nenäpakkauksesi, tohtori Parikh sanoo.
jos sinulla on aikaa tappaa, keitä kattilallinen vettä ja seiso suoraan sen päällä hengittäen höyryä jopa 30 minuuttia.
liittyvät: nopein tapa tyhjentää täytetty nenä
2. Aloita oikea nenäsumute, Stat
käsikauppasumutteet voivat auttaa vähentämään ja hoitamaan taustalla olevaa tulehdusta ja auttaa parantamaan tukkoisuutta sen sijaan, että ne antaisivat vain lyhyen helpotuksen, sanoo tri Parikh.
ainoa harmi: nopeasti vaikuttavat suihkeet kuten Afrin ja oksymetatsoliini ovat potentiaalisesti riippuvuutta aiheuttavia, ja voivat itse asiassa pahentaa ruuhkia, jos käytät niitä liian usein.
valitse siis Nasacort tai Flonase, joiden käynnistäminen kestää vähintään 7 päivää, mutta joissa on paras yhdistelmä turvallisuutta ja tehokkuutta, tohtori Parikh sanoo.
3. Ota Allergiatabletti
sillä aikaa, kun odotat suihkeiden vaikuttavan, harkitse allergiatabletin, kuten Zyrtecin, Claritinin tai Allegran, poppaamista, ehdottaa tohtori Parikh. Vaikka niiskut eivät johdu heinänuhasta tai siitepölystä, näiden lääkkeiden antihistamiinikomponentti kuivattaa räkää.
jätä vain väliin sellainen lääke, jonka perässä on D-kirjain. Joillakin dekongestanteilla, kuten Sudafedilla, on sama potentiaalinen koukuttavuus ja ruuhkautumista pahentava ominaisuus kuin lyhytaikaisilla nenäsumutteilla.
myös dekongestantit voivat dehydroida, jolloin limasi pysyy paksuna, tohtori Lane sanoo.