probiootit, hyödyllisiä bakteereja löytyy jogurtti ja muut viljellyt elintarvikkeet, on jo pitkään mainostettu niiden kyky helpottaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Joillekin ihmisille probioottien nauttiminen tarkoittaa ummetuksen helpottamista.
lääke-ja supermarketeissa on erilaisia probioottisia lisäravinteita, jotka sisältävät usein Lactobacillus-tai Bifidobacterium-bakteereita, kahta yleisimmin käytettyä bakteerilajia.
ehkä vahvin näyttö probiooteista on virusinfektiosta tai antibioottien käytöstä johtuvan ripulin hoidossa. Sekä infektio että antibiootit häiritsevät bakteerien luonnollista tasapainoa ruoansulatuskanavan, joka probiootit voivat auttaa palauttamaan. Mutta päinvastainen ongelma — ummetus — on yleisempi kuin ripuli. Se koskettaa noin 14% aikuisista ja osuus noin 3,2 miljoonaa lääkärikäyntejä Yhdysvalloissa vuosittain. Amerikkalaiset lähes kolme neljännesmiljardia joka vuosi-yrittäen avata itsensä.
useimmat käsikauppalääkkeet ummetukseen, kuten laksatiivit ja ulosteen pehmentimet, eivät ole kovin hyödyllisiä. Lähes puolet käyttäjistä ei ole tyytyväisiä tällaisten tuotteiden tuloksiin vedoten tehottomuuteen tai muihin asioihin.
tuovatko probiootit ummetukseen helpotusta? Lontoon King ’ s Collegen tutkijat tutkivat lääketieteellistä kirjallisuutta ja löysivät 14 tutkimusta, jotka täyttivät heidän kriteerinsä hyvin tehdylle tutkimukselle. Kaikki olivat kliinisiä tutkimuksia, jotka satunnaisesti määritetty ihmisiä ummetus ottaa joko probiootteja tai lumelääkettä (tai muuta kontrollihoitoa).
yhdistämällä kokeiden tulokset tutkijat havaitsivat, että probiootit hidastivat keskimäärin ”suoliston läpikulkuaikaa” 12,4 tuntia, lisäsivät viikoittaisten suolen liikkeiden määrää 1,3: lla ja auttoivat pehmentämään ulosteita, mikä helpotti niiden läpäisemistä. Bifidobakteereja sisältävät probiootit näyttivät tehokkaimmilta. Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition-lehdessä.
, mutta vielä ei ole tarpeeksi todisteita suositella tiettyä probioottia ummetukseen, sanoo tri. Allan Walker, Harvard Medical Schoolin ravitsemusosaston johtaja ja maailmankuulu probioottien asiantuntija. Jokainen uuden raportin pienistä tutkimuksista oli suunniteltu eri tavoin ja niiden tulokset olivat hyvin vaihtelevia, mikä vaikeutti tietyn suosituksen laatimista.
”itse ajattelen, että probiooteista voi olla tulevaisuudessa paljon apua ummetuksen ja muiden terveysongelmien hoidossa”, hän sanoo. Hän yhtyy tutkimuksen johtopäätökseen: Tarvitaan laaja, monikeskustutkimus, jossa on standardoidut tulokset sen määrittämiseksi, mikä probioottilaji ja-kanta on tehokkain, kuinka paljon ja kuinka kauan.
siihen asti, että näin tapahtuu, kokeillaan itse probiootteja ummetuksen lievittämiseksi, lienee varma veto. Probiooteilla ei näytä olevan mitään sivuvaikutuksia ja niitä pidetään yleisesti turvallisina. Mutta muista, että ravintolisiä, kuten probiootteja ei testata FDA kuin lääkkeet ovat. Kannattaa konsultoida probiootteihin perehtyneen lääkärin, kuten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, kanssa. Kerro lääkärillesi, että käytät probiootteja ummetukseen tai teet muita asioita, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi.