jos napostelet tai syöt pikaruokaa useammin kuin haluaisit, et ole yksin – joka neljäs amerikkalainen käy tänään pikaruokaravintolassa. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat rajoittamaan Pikaruoka-ateriat yhteen kertaan kuukaudessa, mutta kuinka moni noudattaa tätä neuvoa? Albertan yliopiston tutkijat havaitsivat äskettäin, että juoma ja välipala automaatista tarjoaisivat 15 teelusikallista sokeria ja 433 kaloria—suunnilleen yhtä kaloripitoista kuin McDonald ’ sin Quarter Pounder.
60% amerikkalaisista on ylipainoisia tai lihavia, ja Lääkintöhallituksen pääjohtaja on todennut, että ”pikaruoka on merkittävä lihavuusepidemian aiheuttaja.”Tämä ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon, että yksi ateria pikaruokapaikassa voi täyttää koko päivän kalorimäärän. Ei ole myöskään vaikea nähdä, miten hallitsematon napostelu voi edistää samoin.
ja riippumatta siitä, Huolestuttaako paino vai ei, prosessoidut ruoat eivät ole terveellinen osa mitään ruokavaliota. Silti perunat ovat Amerikan kulutetuin vihannes-ranskanperunoiden muodossa, ja kuinka alas listalla mahtaa tippua perunalastuja?
kukaan ei astu pikaruokaketjuun kuten Wendy ’ s tai Burger King odottaen ravitsemuksellista ja terveellistä ateriaa. Tiedämme riskit, meille on näytetty tilastot, mutta käytämme silti miljardeja dollareita pikaruokaan joka vuosi. Tai kävisikö nopea kävely toimiston välipala-automaatille?
miksi ylläpidämme tätä tuhoisaa suhdetta epäterveelliseen ruokaan?
tunnetuin vastaus löytyy itse etiketistä: Pikaruoka. Kun keskimääräinen työviikko kasvaa koko maassa, sinulla on yhä vähemmän aikaa suunnitella ja valmistaa aterioita. Siksi monet amerikkalaiset ovat nälänhädän iskiessä kiinnostuneempia mukavuudesta kuin terveydestä. Meidät on myös ehdollistettu käyttämään ruokaa vastauksena ulkoisiin olosuhteisiin. Oliko sinulla huono tapaaminen ja tarve vastata? Vaikea keskustelu ystävän tai rakkaan kanssa? Meillä on tapana kääntyä ruoan puoleen.
väite epäterveellisen ruoan saatavuudesta ei ole Uusi. Uudet tutkimukset viittaavat kuitenkin lisätekijään, joka tekee epäterveen ruokatottumuksen voittamisesta niin vaikeaa.
Oletko koskaan harkinnut lisättyä sokeria valmisruokiin?
sokeri voi aiheuttaa enemmän riippuvuutta kuin kokaiini
amerikkalaiset kuluttavat sokeria keskimäärin neljänneksestä puoleen kiloon. Päivä. Se on 800+ kaloria ilman ravintoarvoa. Huurteisen maun lisäksi siihen on koukussa.
tutkimuksia on tehty rotilla, jotka saavat säännöllisesti kokaiinia suonensisäisesti. kun rotilla on mahdollisuus siirtyä sokeriin, lähes kaikki vaihtoivat, ja ne, jotka vaihtoivat, päätyivät käyttämään sokeria enemmän kuin kokaiini. Jos rotta saa 24/7 kaiken haluamansa kokaiinin, se lopettaa lopulta syömisen ja nukkumisen. Se käyttää yhä enemmän kokaiinia, kunnes kuolee.
arvaa mitä tapahtui, kun rotille annettiin sellainen pääsy sokeriin? (Vihje: he eivät liittyneet Painonvartijoihin).
lisätyt sokerit (joita on noin 75% pakatuista elintarvikkeista Amerikassa) aktivoivat samoja reittejä kuin muut riippuvuutta aiheuttavat aineet, ja niillä on rinnakkaisia vaikutuksia. Huumeet kuten kokaiini, heroiini ja nikotiini muuttavat aivojesi tapaa käsitellä dopamiinia. Ajan myötä tämä johtaa aivosi yhä väkivaltaisempaan kierteeseen vetäytymisen ja palkitsemisen välillä.
joten jos haluaa välttää napostelua tai autokyydin, ei se ole niin yksinkertaista kuin lounaan pakkaaminen etukäteen. Aivosi on ajan mittaan ohjelmoitu toimimaan välipaloilla ja pikaruualla tyydyttääkseen sokeririippuvuutensa, ja se tuottaa voimakkaita mielihaluja, kun yrität lopettaa!
tämä voi olla hyvä ja huono uutinen. Hyvä uutinen: Jos olet aiemmin yrittänyt välttää välipaloja ja pikaruokaa, et voi laittaa itseäsi täysin syylliseksi. Taustalla on muitakin tekijöitä kuin pelkkä tahdonvoimasi voima. Huonot uutiset: vaikka voit vapauttaa itsesi kokonaisvastuusta, tämä tarkoittaa myös sitä, että se on paljon vaikeampi pysäyttää kuin luulit.
on yksi, vähän tunnettu salainen menetelmä, joka voi rikkoa negatiivisia tapoja kappaleissaan
onneksi on enemmän hyviä uutisia. Joka kerta, kun siemailet pirtelöäsi, sokeri aktivoi aivoissasi palkitsemisreitin, ja tämä reitti toimii päinvastaisesti!
tähän perustuu aversiohoito. Aivan kuten voit saada aivosi tekemään myönteisiä mielleyhtymiä, voit opettaa niille negatiivisia mielleyhtymiä, jotka toimivat hyväksesi. Nykyään, kun Amerikka on yhä riippuvaisempi sokerista, on olemassa paljon itseään julistavia ’ammattilaisia’, jotka yrittävät kaupallistaa epidemiaa kalliilla ohjelmilla, jotka auttavat sinua lopettamaan.
esimerkkejä ovat kokoelma diaesityksiä, joissa yhdistetään Roskaruuan kuvia sairaisiin ja inhottaviin kuviin, hypnotistit, jotka tulevat kotiisi (ja veloittavat minuutti minuutilta), sekä yksityiskohtaisia oppaita, jotka sisältävät puhdistuksia ja reseptejä, jotka määräävät, mitä saa syödä loppuelämänsä ajan (sekä kuljetuksen ja käsittelyn).
tapa aloittaa sokeririippuvuuden parantaminen on hoitaa sitä, mitä se on: riippuvuus. Napostelu ja pikaruoka ovat ohjanneet aivojasi uudelleen, joten neurologisella tasolla on kiinnitettävä huomiota.
harkitse nikotiinin ja alkoholin kaltaisia lääkkeitä. Ne toimivat monella eri tavalla, mutta molemmat, kuten sokeri, nostavat dopamiinin pitoisuutta aivoissa — saaden sinut tuntemaan itsesi palkituksi ja aiheuttaen lopulta riippuvuuden.
sähköinen aversiohoito, joka yhdisti lievän sähköiskun lääkkeeseen, auttoi suurinta osaa nikotiini-ja alkoholiriippuvaisista lopettamaan viidessä (tai harvemmin) päivässä.
sokerilla on erilaisia vaikutuksia elimistöön, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että se jakaa pääasiallisen vaikutuksensa aivoihin näiden lääkkeiden kanssa. Jos siis sähköinen vastenmielisyysterapia voi parantaa suurimman osan tupakoitsijoista ja alkoholisteista, etkö mieluummin kokeilisi sitä ennen kuin alat kylmästi kutsua hypnotisoijia?
tiedämme, että mukavuus on sinulle tärkeää. Pavlok on ranneke, jossa on yksinkertainen yhden napin järjestelmä, joka antaa turvallisen iskun, ja voit säätää intensiteettiä itsellesi miellyttävälle tasolle. Sähköinen aversiohoito on aina ollut tehokasta, ja nyt se on kätevämpää kuin koskaan.
miten Pavlokia voi käyttää pikaruuan syömisen lopettamiseen
välipalojen ja pikaruuan sisältämän sokerin todelliset riippuvuutta aiheuttavat ominaisuudet paljastuivat vasta hiljattain, ja tutkijat pyrkivät yhä ymmärtämään sen kykyä muuttaa aivojesi toimintaa. Samaan aikaan amerikkalaiset ympäri maata aloittavat ja lopettavat jatkuvasti taikakeinoja ja äärimmäisiä dieettejä. Ja he kaikki tukevat ajatusta, että jos epäonnistut, olet syypää.
mutta nyt tiedämme, että napostelu-ja pikaruokatottumuksesi on muutakin. Aivosi ovat muuttuneet haluamaan sokeria,ja antaa sinulle mielihaluja, jos yrität vastustaa!
siksi Tasha oli yrittänyt vuosia lopettaa sokerin syömisen, mutta ei koskaan pystynyt tekemään pysyvää muutosta ruokavalioonsa. Mutta hän alkoi käyttää Pavlokia samana päivänä, kun se saapui postissa, eikä ole saanut puhdistettua sokeria sen jälkeen!
sinun ei odoteta pystyvän yksin sivuuttamaan aivojesi tarpeita, ja Pavlok voi auttaa kääntämään tämän palkitsemispiirin viidessä päivässä tai vähemmän.