Paul Hewitt, Ft, ei ole kovin kärsivällinen tutkijoiden kanssa, jotka väittävät, että perfektionismi-tarve olla tai näyttää täydelliseltä-voi joskus toimia terveellisenä motivaationa kunnianhimoisten tavoitteiden saavuttamiseen. ”En usko, että täydellisyyden tarve on millään tavalla mukautuva”, hän sanoo.
Hewittin pitäisi tietää. Yli 20 vuotta kestäneissä tutkimuksissa hän ja hänen kollegansa-erityisesti psykologi Gordon Flett, Ft-ovat havainneet, että perfektionismi korreloi masennuksen, ahdistuksen, syömishäiriöiden ja muiden mielenterveysongelmien kanssa. Tänä kesänä julkaistiin useita uusia tutkimuksia, jotka auttavat selittämään, miten perfektionismi voi edistää psykopatologiaa.
”kirjallisuudessa juuri nyt-tämä hämmästyttää minua-ihmiset ovat sanoneet, että itsekeskeinen perfektionismi on mukautuvaa”, sanoo Hewitt, joka on ammatiltaan psykologi ja professori Brittiläisen Kolumbian yliopistossa. ”Ihmiset tekevät tämän väitteen, ja he vain sivuuttaa melko suuri kirjallisuus, joka sanoo, että se on haavoittuvuus tekijä unipolaarinen masennus, anoreksia ja itsemurha.”
kysymys sopeutumiskyvystä
1990-luvun alusta lähtien Hewitt ja Flett, psykologian professori Yorkin yliopistossa Torontossa, ovat puolustaneet ajatusta, että perfektionismi tulee eri makuina, joista jokainen liittyy erilaisiin ongelmiin. Jotkut noista ongelmista voivat olla lievempiä kuin toiset, he väittävät, mutta mikään perfektionismin muoto ei ole täysin ongelmaton.
muut tutkijat ovat kuitenkin esittäneet, että jotkin perfektionismin muodot-erityisesti sellaiset, joihin liittyy korkeita henkilökohtaisia standardeja-voivat olla mukautuvia. He väittävät, että maailmanluokan urheilijoilla on poikkeuksellisen korkeat standardit; heitä ei pitäisi leimata patologisiksi vain siksi, että he tähtäävät korkealle.
se on Yliyksinkertaistamista, sanoo Hewitt, joka yhdistää kaksi hyvin erilaista asiaa: halun kunnostautua ja halun olla täydellinen.
eron havainnollistamiseksi Hewitt kertoo tarinan eräästä potilaastaan, masentuneesta yliopisto-opiskelijasta, joka oli vakuuttunut, että hänen piti saada A+ tietyllä kurssilla.
oppilas opiskeli ahkerasti ja sai luokkansa huippuunsa, mutta kun Hewitt näki hänet jälkeenpäin, hän oli entistäkin masentuneempi ja itsetuhoisempi. ”Hän kertoi minulle, että A+ oli vain osoitus siitä, kuinka epäonnistunut hän oli”, Hewitt sanoo. Jos hän olisi täydellinen, opiskelija perusteli, hänen ei olisi tarvinnut tehdä niin paljon töitä.
perfektionismin määrittely
keskustelun ytimessä on erimielisyys määritelmistä-mitä sanoilla ”Adaptiivinen” ja ”perfektionismi” tarkalleen ottaen tarkoitetaan.”
joidenkin tutkijoiden mielestä keskustelu voidaan ratkaista jakamalla perfektionistit kahteen tyyppiin, adaptiiviseen ja maladaptiseen. Tämä on polku ottanut psykologi Kenneth Rice, ft, ja hänen kollegansa tuoreessa tutkimuksessa Journal of Cognitive Psychotherapy (Vol. 17, nro 1).
he havaitsivat, että sekä adaptiivisilla että huonokuntoisilla perfektionisteilla on korkeat henkilökohtaiset standardit, mutta näiden normien noudattamatta jättäminen on jälkimmäisille stressaavampaa kuin edellisille.
kaikki eivät ole yhtä mieltä siitä, että tällainen ero olisi paras ratkaisu.
” minusta on valitettavaa, että olemme kehittyneet kieleksi, jossa puhumme perfektionismista ’adaptiivisena'”, sanoo psykologi Randy Frost, Ft. ”Se ei ehkä ole tuottoisa tapa ajatella sitä.”
erityisesti puhe sopeutuvuudesta jättää usein huomiotta kontekstin roolin sen määrittämisessä, onko jokin tietty asenne tai käytös adaptiivista, Smith Collegen professori Frost sanoo. Korkea vaatimustaso voi olla mukautuva yhdessä tilanteessa, mutta ei toisessa, tai tietyille ihmisille, mutta ei muille, hän sanoo.
vaikka korkeat standardit ovat osa perfektionismia, ne eivät yksin riitä tekemään ihmisestä perfektionistia.
”selvää on, että korkeiden normien asettaminen itselle ei aina liity patologiaan”, Pakkanen sanoo.
linkit psykopatologiaan
vaikka keskustelu perfektionismin sopeutumiskyvystä jatkuu, tutkijat ovat edistyneet merkittävästi ymmärtäessään, miten perfektionismi voi edistää psykopatologiaa.
joidenkin perfektionismin muunnosten kohdalla yhteys on selvä. Sosiaalisesti määrätty perfektionismi-usko siihen, että muut arvostavat sinua vain, jos olet täydellinen-on yhdistetty masennukseen ja muihin ongelmiin, kuten itsemurhaan.
”luulen, että syynä tähän on se, että sosiaalisesti määrätyssä perfektionismissa on paineen Elementti yhdistettynä avuttomuuden ja toivottomuuden tunteeseen”, Flett selittää. Sosiaalisesti määrätyt perfektionistit ovat hänen mukaansa taipuvaisia ajattelemaan, että ” mitä paremmin pärjään, sitä paremmin minulta odotetaan.”
myös toisiin suuntautuneessa perfektionismissa, taipumuksessa vaatia täydellisyyttä ystäviltä, perheeltä, työkavereilta ja muilta, on selviä ongelmia. Se voi olla erityisen vahingollista intiimeille suhteille, Hewitt sanoo.
”jos vaadit puolisoltasi täydellistä, ja olet kriittinen sitä puolisoa kohtaan, voit kertoa heti, että tulee olemaan parisuhdeongelmia”, Hewitt sanoo.
itsekeskeisen perfektionismin — sisäisesti motivoituneen halun olla täydellinen — kuva on epäselvempi.
Hewittin ja Flettin ja heidän kollegoidensa sekä muiden tutkimusryhmien tutkimuksissa on löydetty yhteyksiä mielenterveysongelmiin, erityisesti syömishäiriöihin. In a recent paper in Cognitive Therapy and Research (Vol. 26, nro 6), Hewitt, Flett ja heidän kollegansa raportoivat korrelaatiosta anoreksia nervosan ja itsekeskeisen perfektionismin välillä.
muissa tutkimuksissa tällaisia yhteyksiä ei kuitenkaan ole löydetty. Hewitt ja Flett arvelevat tämän johtuvan siitä, että itsekeskeinen perfektionismi on psykologisten häiriöiden riskitekijä eli haavoittuvuus-ei itse häiriö. Itsekeskeiset perfektionistit pärjäävät omien sanojensa mukaan hyvin tilanteissa, joissa stressi on vähäistä, mutta masentuvat, ahdistuvat tai ovat itsetuhoisia, kun jokin menee pieleen.
”pohjimmiltaan olemme löytäneet perfektionismin niin kutsutun adaptiivisen ulottuvuuden-itsekeskeisen perfektionismin-on, että kun ihmiset kokevat elämän stressitekijöitä, siitä ei tullut niin menestyksekästä”, Flett sanoo.
tuki Hewittin ja Flettin ”spesifiselle haavoittuvuushypoteesille” ei ole vielä varmaa, mutta sille on löydetty joitakin todisteita. Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, ei. 3), He ja heidän kollegansa raportoivat, että perfektionismin vaikutusta masennukseen naisopiskelijoilla hillittiin ”hässäköillä”-pienillä ihmissuhde-ja saavutuksiin liittyvillä ongelmilla.
muut asiaa tukevat todisteet ovat peräisin brittiläisten psykologien Rory O ’Connorin, Ft, Strathclyden yliopistosta, ja Daryl B. O’ Connorin, Ft, Leedsin yliopistosta, tuoreesta tutkimuksesta.
he havaitsivat, että toivottomuutta ja psykologista ahdistusta korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa voitiin ennustaa perfektionismin ja välttelystä selviytymisen vuorovaikutuksella–ongelmien ratkaiseminen välttämällä niitä–mutta ei pelkästään perfektionismilla tai välttelystä selviytymisellä.
O ’Connorin ja O’ Connorin löytämät positiivisen jaksamistyylin omaavat perfektionistit eivät olleet keskivertoa masentuneempia. Tulokset, raportoitu Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, nro 3), tukevat ajatusta, että perfektionismi on vuorovaikutuksessa muiden piirteiden ja elämäntapahtumien kanssa tuottaakseen psykopatologiaa.
perfektionistinen itsensä esittäminen
halulla esittää itsensä täydellisenä on myös merkittäviä seurauksia psykopatologialle, erityisesti hoidon yhteydessä. Hewitt, Flett ja heidän kollegansa ovat äskettäin kehittäneet uuden asteikon, perfektionistisen Self-Presentation Scale (PSPS), mittaamaan sitä.
PSPS tarkastelee perfektionistisen itsensä esittämisen kolmea piirrettä: Oman täydellisyyden mainostamista, sellaisten tilanteiden välttämistä, joissa ihminen saattaa vaikuttaa epätäydelliseltä, ja sellaisten tilanteiden paljastamatta jättämistä, joissa hän on ollut epätäydellinen.
Hewitt ja Flett ovat havainneet, että PSPS ennustaa psykologista ahdistusta yli sen, mitä heidän alkuperäinen perfektionismin mittansa, moniulotteinen perfektionismin asteikko, ennustaa. Löydöstä kertoo Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 84, nro 6).
”sellaiset yksilötyypit eivät yleensä paljasta mitään, mikä saa heidät näyttämään epätäydellisiltä”, Hewitt sanoo. ”On vaikea pitää heitä hoidossa, koska pyydät heitä tekemään asian, jota vastaan he ovat taistelleet.”
perfektionisteja usein hoitavana psykologina Hewitt välttää keskittymästä korkeisiin henkilökohtaisiin normeihin. Potilaita on todennäköisesti kehotettu satoja kertoja alentamaan vaatimustasoaan, ja terapeutti, joka toistaa tuon, on vaarassa jäädä huomiotta, hän sanoo.
”työskentelen enemmän täydellisyyden esiasteiden parissa–tarve tulla hyväksytyksi, tulla hoidetuksi”, Hewitt sanoo, ” nuo ihmissuhdetarpeet ajavat perfektionistista käyttäytymistä.”