박사학위 폴 휴이트는 완벽주의-완벽하거나 완벽해 보일 필요성-이 때로는 야심적인 목표를 달성하기위한 건강한 동기로 작용할 수 있다고 주장하는 연구자들과 많은 인내심을 갖고 있지 않다. “나는 완벽 할 필요가 어떤 식 으로든 적응력이 있다고 생각하지 않는다”고 그는 말한다.
휴이트는 알고 있어야합니다. 20 년 이상의 연구에서 그와 그의 동료들,특히 심리학자 고든 플렛 박사 학위는 완벽주의가 우울증,불안,섭식 장애 및 기타 정신 건강 문제와 관련이 있음을 발견했습니다. 올 여름,완벽주의가 정신 병리학에 어떻게 기여할 수 있는지 설명하는 데 도움이되는 몇 가지 새로운 연구가 발표되었습니다.
“지금 문학에서-이 날 놀라게-사람들은 자기 중심의 완벽주의는 적응이라고 말했다,”휴이트,연습 심리학자와 브리티시 컬럼비아 대학의 교수는 말한다. “사람들은 그 주장을 할 것이고,단극 우울증,식욕 부진 및 자살에 대한 취약성 요인이라고 말하는 상당히 큰 문헌을 무시할 것입니다.”
적응성의 문제
1990 년대 초반부터 토론토의 요크 대학교 심리학 교수인 휴이트와 플렛은 완벽주의가 각기 다른 종류의 문제와 관련된 다른 맛으로 나온다는 생각을 옹호했다. 이러한 문제 중 일부는 다른 문제보다 덜 심각 할 수 있지만 완벽주의의 형태는 완전히 문제가 없습니다.
그러나 다른 연구자들은 일부 형태의 완벽주의,특히 높은 개인적 기준을 포함하는 것이 적응적일 수 있다고 제안했다. 세계 최고 수준의 운동 선수,그들은 주장,매우 높은 기준을 가지고;그들은 높은 목표로해서 그들은 병적 표시 할 수 없습니다.
그것은 지나치게 단순화라고 휴이트는 말한다.
그 차이를 설명하기 위해 휴이트는 자신의 환자 중 한 명,특정 과정에서+를 얻을 필요가 있다고 확신 한 우울한 대학생에 대한 이야기를 들려줍니다.
그 학생은 열심히 공부하고 수업을 진행했지만,휴이트가 나중에 그를 보았을 때 그는 이전보다 훨씬 우울하고 자살했습니다. “그는 에이+는 그가 얼마나 많은 실패의 단지 데모라고 말해 진행,”휴이트는 말한다. 그가 완벽하다면 학생은 그렇게 열심히 일하지 않았을 것이라고 주장했다.
완벽주의 정의
논쟁의 중심에는”적응”과”완벽주의”라는 단어가 정확히 무엇을 의미하는지 정의에 대한 의견 차이가 있습니다.”
일부 연구자의 경우 완벽 주의자를 적응 형과 부적응 형의 두 가지 유형으로 나눔으로써 논쟁을 해결할 수 있습니다. 즉,심리학자 케네스 라이스,박사,그리고인지 심리 치료의 저널의 최근 연구에서 그의 동료에 의해 촬영 경로입니다(권. 17,1 번).
그들은 적응적이고 부적응적인 완벽주의자 둘 다 높은 개인적 기준을 가지고 있지만,이러한 기준을 충족시키지 못하는 것은 이전 기준보다 후자에 대한 스트레스가 더 많다는 것을 발견했다.
모든 사람이 그러한 구별이 최선의 해결책이라는 데 동의하는 것은 아닙니다.
“나는 우리가’적응’으로 완벽주의에 대해 이야기하는 언어로 진화 한 것은 불행한 생각,”심리학자 랜디 프로스트는 말한다,박사. “그것은 그것에 대해 생각하는 생산적인 방법이 아닐 수도 있습니다.”
특히,적응의 이야기는 종종 특정 태도 나 행동이 적응 여부를 결정하는 컨텍스트의 역할을 무시,프로스트,스미스 대학의 교수는 말한다. 높은 기준은 한 상황에서 적응력이 있지만 다른 상황에서는 적응력이 없거나 특정 사람들에게는 적응력이 없지만 다른 사람들에게는 적응력이 없을 수 있다고 그는 말합니다.
또한,높은 기준은 완벽주의의 일부이지만,그것만으로는 사람을 완벽 주의자로 만들기에는 충분하지 않습니다.
“분명한 것은 자신에 대한 높은 기준을 설정하는 것이 항상 병리와 관련이있는 것은 아니라는 것입니다.”라고 프로스트는 말합니다.
정신병리학과의 연계
완벽주의의 적응성에 대한 논쟁은 계속되고 있지만,연구자들은 완벽주의가 정신병리에 어떻게 기여할 수 있는지 이해하는 데 상당한 진전을 이루었다.
일부 품종 완벽주의,링크 분명하다. 사회적으로 처방 된 완벽주의-다른 사람들이 당신이 완벽한 경우에만 당신을 소중히 여길 것이라고 믿는 것-은 우울증 및 자살을 포함한 다른 문제와 관련이 있습니다.
“그 이유는 사회적으로 규정 된 완벽주의가 무력감과 절망감과 결합 된 압력 요소를 가지고 있기 때문이라고 생각합니다.”라고 플렛은 설명합니다. 그는 사회적으로 처방 된 완벽 주의자들은”내가 더 잘할수록 더 잘 할 것으로 기대된다.”
또한 다른 지향적 인 완벽주의,친구,가족,동료 및 다른 사람들로부터 완벽을 요구하는 경향에 대한 명확한 문제가 있습니다. 그것은 친밀한 관계에 특히 손상 될 수 있습니다,휴이트는 말한다.
“당신이 당신의 배우자가 완벽하기를 요구하고,당신이 그 배우자에 대해 비판적이라면,당신은 관계 문제가있을 것이라고 즉시 말할 수 있습니다.”휴이트는 말한다.
자기중심적 완벽주의,즉 완벽하려는 내적 동기 부여의 욕구에 대해서는 그 그림이 덜 명확하다.
휴이트와 플렛과 그 동료들뿐만 아니라 다른 연구 그룹의 연구들은 정신 건강 문제,특히 섭식 장애와의 연관성을 발견했다. 인지 치료 및 연구의 최근 논문에서(권. 26,6 번),휴이트,플렛 및 그들의 동료들은 신경성 식욕 부진과 자기 지향적 완벽주의 사이의 상관 관계를보고했다.
그러나 다른 연구에서는 그러한 연결을 찾지 못했습니다. 휴이트와 플렛은 이것이 자기 중심적 완벽주의가 심리적 장애에 대한 위험 요소 또는 취약성이기 때문이라고 제안합니다. 자기 중심 완벽 주의자들은 스트레스가 적은 상황에서 잘 지내지 만 일이 잘못 될 때 우울하거나 불안하거나 자살 할 가능성이 더 큽니다.
“본질적으로,우리가 소위 완벽주의의 적응적 차원,즉 자기 중심적 완벽주의에 대해 발견 한 것은 사람들이 삶의 스트레스 요인을 경험할 때 그렇게 성공적으로 밝혀지지 않았다는 것입니다.”라고 플렛은 말합니다.
휴이트와 플렛의”특정 취약성 가설”에 대한 지원은 아직 결정적이지는 않지만 이에 대한 몇 가지 증거가 발견되었습니다. 상담 심리학 저널의 최근 문제에서(권. 50,아니. 3),그들과 그들의 동료들은 여학생의 우울증에 대한 완벽주의의 효과가 사소한 대인 관계 및 성취 관련 문제 인”번거 로움”에 의해 검토되었다고보고했습니다.
다른 증거들은 영국의 심리학자들 로리 오코너,스트래스클라이드 대학교 박사,그리고 리즈 대학교 대릴 오코너 박사의 최근 연구에서 나온 것이다.
그들은 대학생들 사이의 절망과 심리적 고통이 완벽주의와 회피 대처 사이의 상호 작용,즉 문제를 피함으로써 문제를 다루는 것,그러나 완벽주의 나 회피 대처만으로는 예측할 수 없다는 것을 발견했다.
오코너와 오코너가 발견 한 긍정적 인 대처 스타일을 가진 완벽 주의자들은 평균보다 우울하지 않았습니다. 결과,상담 심리학 저널에보고(권. 50,3 번),완벽주의가 정신 병리학을 생산하기 위해 다른 특성 및 생활 사건과 상호 작용한다는 아이디어를지지하십시오.
완벽주의적 자기 표현
자신을 완벽하다고 표현하려는 욕구는 특히 치료의 맥락에서 정신병리학에 중요한 영향을 미친다. 휴이트,플렛과 그들의 동료들은 최근 그것을 측정하기 위해,새로운 규모,완벽 자기 프리젠 테이션 규모를 고안했다.
The PSP 률의 세 가지 측면 perfectionistic self-프레젠테이션:광고를 하나의 자신의 완벽을 피하는 상황에서는 나타날 수 있다는 것 불완전하고 실패하게 공개하는 상황이었 불완전합니다.
휴이트와 플레 트는 심리적 고통이 완벽주의의 원래 척도 인 다차원 적 완벽주의 척도에 의해 예측되는 것 이상으로 예측된다는 것을 발견했다. 이 발견은 성격 및 사회 심리학 저널(1 권)에보고됩니다. 84,6 번).
“이러한 유형의 개인은 불완전하게 보이게하는 어떤 것도 공개하지 않는 경향이 있습니다.”휴이트는 말합니다. “당신이 그들에게 그들이 싸우고있는 일을하도록 요구하고 있기 때문에 그들을 계속 치료하기가 어렵습니다.”
완벽주의자를 자주 대하는 실무 심리학자로서 휴이트는 높은 개인적 기준에 집중하는 것을 피한다. 환자는 자신의 기준을 낮추기 위해 수백 번 들었을 가능성이 있으며,그 위험을 반복하는 치료사는 무시 당한다고 그는 말합니다.
“나는 완벽의 선구자-받아 들여지고 보살핌을 받아야 할 필요성에 대해 더 많이 연구한다”고 휴이트는 말한다.”