Paul Hewitt, PhD, nemá moc trpělivost s výzkumníky, kteří tvrdí, že perfekcionismus-je třeba být nebo se zdá perfektní, může někdy sloužit jako zdravá motivace pro dosahování ambiciózních cílů. „Nemyslím si, že potřeba být dokonalá je v žádném případě adaptivní,“ říká.
Hewitt by to měl vědět. Ve více než 20 let výzkumu, on a jeho kolegové-zejména psycholog Gordon Flett, PhD–zjistili, že perfekcionismus koreluje s depresí, úzkosti, poruchy příjmu potravy a další psychické problémy. Letos v létě bylo publikováno několik nových studií, které pomáhají vysvětlit, jak perfekcionismus může přispět k psychopatologii.
„V literatuře právě teď-to mě udivuje … lidi říkají, že self-orientované perfekcionismus je adaptivní,“ říká Hewitt, praktikující psycholog a profesor na University of British Columbia. „Lidé toto tvrzení učiní a budou ignorovat poměrně velkou literaturu, která říká, že je to faktor zranitelnosti unipolární deprese, anorexie a sebevraždy.“
Na otázku adaptability
Od roku 1990, Hewitt a Flett, profesor psychologie na York University v Torontu prosazovali myšlenku, že perfekcionismus je dodáván v různých příchutích, každý spojen s různými druhy problémů. Některé z těchto problémů mohou být méně závažné než jiné, tvrdí, ale žádná forma perfekcionismu není zcela bezproblémová.
jiní vědci však navrhli, že některé formy perfekcionismu-zejména ty, které zahrnují vysoké osobní standardy-mohou být adaptivní. World-class sportovce, oni argumentují, mají mimořádně vysoké standardy; neměli by být označeny patologické jen proto, že jejich cílem je vysoká.
to je příliš zjednodušení, říká Hewitt, který spojuje dvě velmi odlišné věci: touhu vyniknout a touhu být dokonalý.
pro ilustraci rozdílu vypráví Hewitt příběh o jednom ze svých pacientů, depresivním studentovi univerzity, který byl přesvědčen, že potřebuje získat A+ v konkrétním kurzu.
student studoval tvrdě a učil třídu, ale když ho Hewitt viděl později, byl ještě více depresivní a sebevražedný než dříve. „Řekl mi, že A + je jen ukázkou toho, jak moc selhal,“ říká Hewitt. Kdyby byl dokonalý, tvrdil student, nemusel by tak tvrdě pracovat.
definování perfekcionismu
jádrem debaty je nesouhlas nad definicemi-co přesně se rozumí slovy „adaptivní“ a „perfekcionismus“.“
u některých vědců lze debatu vyřešit rozdělením perfekcionistů na dva typy, adaptivní a maladaptivní. To je cesta, kterou psycholog Kenneth Rice, PhD, a jeho kolegové v nedávné studii v časopise Journal of Cognitive Psychotherapy (Vol. 17, č. 1).
zjistili, že adaptivní i maladaptivní perfekcionisté mají vysoké osobní standardy,ale nesplnění těchto standardů je pro druhé stresující než pro první.
ne každý souhlasí s tím, že takové rozlišení je nejlepším řešením.
„myslím, že je nešťastné, že jsme se vyvinuli do jazyka, ve kterém mluvíme o perfekcionismu jako o „adaptivním“, “ říká psycholog Randy Frost, PhD. „To nemusí být produktivní způsob, jak o tom přemýšlet.“
zejména, mluvit adaptability často ignoruje roli kontextu v určování, zda určitý postoj nebo chování je adaptivní, říká, že Frost, profesor na Smith College. Vysoké standardy mohou být adaptivní v jedné situaci, ale ne v jiné, nebo pro určité lidi, ale ne pro jiné, on říká.
kromě toho, zatímco vysoké standardy jsou součástí perfekcionismu, samy o sobě nestačí k tomu, aby se člověk stal perfekcionistou.
“ jedna věc, která je jasná, je, že stanovení vysokých standardů pro sebe není vždy spojeno s patologií,“ říká Frost.
Odkazy na psychopatologii
Zatímco debata nad adaptability perfekcionismu i nadále, vědci učinili významný pokrok v pochopení toho, jak perfekcionismus může přispět k psychopatologii.
u některých odrůd perfekcionismu je odkaz jasný. Sociálně předepsaný perfekcionismus-věřit, že si vás ostatní budou vážit, pouze pokud jste dokonalí-byl spojován s depresí a dalšími problémy, včetně sebevraždy.
„myslím, že důvodem je to, že sociálně předepsaný perfekcionismus má prvek tlaku kombinovaný s pocitem bezmocnosti a beznaděje,“ vysvětluje Flett. Sociálně předepsaní perfekcionisté, poznamenává, mají tendenci mít pocit, že “ čím lépe dělám, tím lépe se od mě očekává.“
existují také jasné problémy s jiným orientovaným perfekcionismem, tendencí požadovat dokonalost od přátel, rodiny, spolupracovníků a dalších. To může být zvláště škodlivé pro intimní vztahy, říká Hewitt.
„pokud požadujete, aby byl váš manžel dokonalý, a jste vůči tomuto manželovi kritičtí, můžete hned říct, že budou problémy se vztahem,“ říká Hewitt.
pro sebe-orientovaný perfekcionismus-vnitřně motivovanou touhu být dokonalý-obraz je méně jasný.
studie Hewitta a Fletta a jejich kolegů, jakož i dalších výzkumných skupin, nalezly vazby na problémy duševního zdraví, zejména na poruchy příjmu potravy. V nedávném článku v kognitivní terapii a výzkumu (sv. 26, Č. 6), Hewitt, Flett a jejich kolegové uvádí souvislost mezi mentální anorexií a self-orientované perfekcionismus.
jiné studie však takové souvislosti nenašly. Hewitt a Flett naznačují, že je to proto, self-orientované perfekcionismus je rizikovým faktorem, nebo zranitelnost, duševní poruchy-není porucha sama. Self-orientovaní perfekcionisté dělají dobře v situacích nízkého stresu, oni argumentují, ale je pravděpodobnější, že se stanou depresivními, úzkostné nebo sebevražedné, když se něco pokazí.
„v Podstatě to, co jsme našli pro tzv. adaptivní dimenze perfekcionismu–self-orientované perfekcionismus-je to, že když lidé prožívají životní stresory, nedopadlo to tak úspěšně,“ říká Flett.
podpora pro Hewitt a Flettovu „specifickou hypotézu zranitelnosti“ ještě není přesvědčivá, ale některé důkazy pro ni byly nalezeny. V nedávném čísle časopisu Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, Ne. 3), oni a jejich kolegové hlásili, že účinek perfekcionismus na deprese u studentek moderoval „potíží“–menší interpersonální a úspěch-související problémy.
Další podpůrné důkazy přichází z nedávné studie Britských psychologů Rory O ‚connor, PhD, z University of Strathclyde, a Daryl B. O‘ connor, PhD, z University of Leeds.
zjistili, že beznaděj a psychické tísni mezi studenty by mohla být předpokládaná interakce mezi perfekcionismus a vyhýbání se vyrovnat se-vyrovnat se s problémy se jim vyhnout … ale ne tím, perfekcionismus nebo vyhýbání se vyrovnat sám.
perfekcionisté s pozitivními styly zvládání, O ‚Connor a O‘ Connor našli, nebyli více depresivní než průměr. Výsledky, hlášené v časopise Journal of Counseling Psychology (Vol. 50, č. 3), podporují myšlenku, že perfekcionismus interaguje s jinými rysy a životními událostmi a vytváří psychopatologii.
Perfekcionistická sebeprezentace
touha prezentovat se jako dokonalá má také důležité důsledky pro psychopatologii, zejména v souvislosti s léčbou. Hewitt, Flett a jejich kolegové nedávno vymysleli novou stupnici, Perfekcionistickou Sebeprezentační stupnici (PSP), aby ji změřili.
PSP sazby tři aspekty perfectionistic self-prezentace: reklama vlastní dokonalosti, aby se zabránilo situacím, v nichž jedna může zdát být nedokonalé a nedaří odhalit situace, v nichž jeden byl nedokonalý.
Hewitt a Flett zjistili, že POSKYTOVATELÉ platebních služeb předpovídá psychologickou úzkost nad rámec toho, co je předpovězeno jejich původní míra perfekcionismu, Multidimenzionální Perfekcionismus Měřítku. Nález je uveden v časopise Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 84, č. 6).
„tyto typy jednotlivců mají tendenci nezveřejňovat nic, co by je přimělo vypadat nedokonalě,“ říká Hewitt. „Je těžké je udržet v léčbě, protože je žádáte, aby udělali věc, proti které bojovali.““
jako praktický psycholog, který často zachází s perfekcionisty, se Hewitt vyhýbá zaměření na vysoké osobní standardy. Pacientům bylo pravděpodobně stokrát řečeno, aby snížili své standardy, a terapeut, který to opakuje, riskuje, že bude ignorován, on říká.
„jsem více pracovat na prekurzory dokonalosti, potřeba být přijat, musí být postaráno,“ říká Hewitt, „Ti, interpersonální potřeby jsou, co se řídit perfectionistic chování.“