Catrina Crisp MD, urogynécologue et chirurgienne reconstructrice pelvienne à Cincinnati Urogynecology Associates explique trois conseils pour calmer une vessie hyperactive.
Astuce #1: Limitez la consommation de caféine
« Vous remarquerez peut–être qu’une heure – peut-être moins – après avoir bu votre café du matin, vous êtes aux toilettes. Et encore une fois, 30 minutes plus tard « , dit le Dr Crisp.
Pour éviter cela, elle suggère de limiter votre consommation de caféine. Les boissons contenant de la caféine, comme le café et les boissons gazeuses, sont très irritantes pour la vessie et risquent d’augmenter votre fréquence d’urgence.
Astuce #2: Réduisez les aliments et boissons très acides
Les aliments ou boissons acides – comme les agrumes ou les jus – aggravent également la vessie et aggravent l’urgence ou la fréquence.
Astuce #3: Faites vos exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont des exercices de renforcement des muscles pelviens qui peuvent aider à renforcer les muscles sous l’utérus, la vessie et les intestins.
« Beaucoup de femmes ne le font pas correctement », explique le Dr Crisp. « Vous voudrez donc regarder en ligne et trouver des instructions sur les muscles du plancher pelvien que vous souhaitez exercer. »
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Dernière mise à jour : 22 août 2012