Courir un marathon peut être une expérience qui change la vie. Tout d’abord, vous avez développé le courage de vous appeler coureur et de vous inscrire, ensuite vous avez suivi un programme d’entraînement long et rigoureux, et enfin vous avez mis tout ce que vous aviez pour franchir la ligne d’arrivée. Il suffit de demander à n’importe quel marathonien, le sentiment d’accomplissement gagné en vaut la peine. Mais que reste-t-il pour les coureurs qui en recherchent plus ? Heureusement, il existe une plate-forme pour que ces coureurs explorent leurs limites. D’une expérience personnelle, lorsque j’ai franchi la ligne d’arrivée de mon 3e marathon, je me souviens distinctement de m’être dit « Wow, j’ai l’impression de pouvoir continuer à courir. »L’endroit où continuer à courir est sur le parcours d’un ultra marathon et ils sont plus courants que vous ne le pensez, eh bien, au moins la distance de 50 km l’est. Il y a plusieurs distances à choisir lors de la sélection des ultra-marathons; cependant, nous discuterons ici de la longueur d’ultra-marathon la plus courte. Non, ce n’est pas courir un marathon que de faire du jogging jusqu’à la voiture, même si je vous applaudis pour l’agitation. La distance ultra marathon la plus courte est le 50 km. Alors, explorons la différence entre un marathon et un 50 km et voyons si c’est la bonne solution pour votre prochaine course.
Distance
La distance de 50 km est-elle un long marathon ou un ultra court? Cela dépendra du parcours. La différence de kilométrage est d’environ 5 miles. Si vous courez sur une route plate de 50 km, cela peut ressembler davantage à un marathon plus long où vous courez à un rythme plus lent et mangez plus. D’un autre côté, la plupart des pistes de 50 km se trouvent sur les sentiers avec beaucoup plus de collines rapides et de dénivelé qu’un marathon. C’est sur ce type de parcours que vous découvrirez la vraie nature d’un ultra marathon.
Terrain
Qu’il s’agisse d’un flanc de montagne technique, de sentiers rigides rapides, de gravier plat et doux ou de longues routes vallonnées, le type de terrain semblera être la plus grande différence de tous. Se retrouver à courir dans une rue de la ville pendant un marathon par rapport à se retrouver à faire du trekking sur le flanc d’une falaise sur un sentier technique étroit sera un choc culturel absolu à moins que vous ne soyez prêt pour cela. Les marathons consistent principalement en de longues lignes droites, alors que la plupart des pistes de 50 km se trouvent le long de sentiers avec des virages et des montées beaucoup plus raides et rapides. Mais gardez à l’esprit que certains ultra marathons de 50 km sont plats. Si vous décidez de faire la transition, votre meilleur pari est de consulter la description du cours sur le site Web et de choisir la mise en page avec laquelle vous êtes le plus à l’aise. Bien que, le mot « confortable » se désintègre rapidement lors de tout ultra marathon. Voici donc mon conseil: trouvez simplement une description de cours qui semble quelque peu « faisable ».
Allure
Le nombre de minutes qu’il faut pour parcourir 1 mile, ou allure, changera entre un marathon et un 50 km, surtout tout au long des 5 derniers miles de la course. Lorsque vous montez dans l’arène de 50 km, le moyen le plus efficace et le plus efficace de suivre le rythme est de le ralentir un peu. Pour la majorité, les ultra marathons ont tendance à être moins axés sur la vitesse et plus sur l’endurance extrêmement intensive, relativement parlant. Néanmoins, pour la plupart d’entre nous, si nous sortons trop vite, nous pouvons nous attendre à un retour sur investissement vicieux plus tard dans la course. J’y suis allé et je l’ai fait, séduit par la tradition de votre adrénaline du jour de la course, créant un trou profond dans lequel vous creuser.
Poste de secours
Les postes de secours varient certainement entre un marathon et un 50k, mais vous savez quoi, ils varient également entre un 50k et un autre 50k. Une station d’aide au marathon n’utilise généralement rien de plus que de l’eau, des boissons pour sportifs et quelques gels avec une ligne de volontaires tenant des tasses. Si vous avez de la chance, vous verrez quelqu’un distribuer des oranges ou quelque chose de similaire à quelques kilomètres de la ligne d’arrivée. D’un autre côté, lors d’une course de 50 km, et selon le parcours, il est probable que vous trouverez une table ou une tente de poste de secours remplie d’une abondance de nourriture et de boissons. Bien que, pour les événements plus discrets, vous devrez peut-être apporter votre propre carburant. Une autre considération est la longueur entre les postes de secours. Lors d’un 50 km, les postes de secours peuvent être plus étendus, il est donc impératif de transporter des liquides supplémentaires, que ce soit avec une bouteille d’eau portable ou un sac d’hydratation. Ce type d’équipement est un complément essentiel à la garde-robe de tous les jours de course de 50 km. Vous aurez peut-être besoin d’un sac d’hydratation pour faire le plein aux postes de secours de toute façon. De nombreux ultra marathons sont respectueux de l’environnement car ils se déroulent dans les parcs nationaux et restreignent l’utilisation de gobelets en plastique. De plus, les déchets sont absolument interdits dans ces parcs et vous disqualifieront même de l’événement. Il y a plus de 250 millions de tonnes de déchets produits chaque année aux États-Unis, la contribution de chacun contribue au plus grand bien.
Rapport
Le rapport varie également entre les deux distances. Comme indiqué précédemment, un sac d’hydratation ou un sac de poche sera le plus bénéfique. Les guêtres sont également un favori des fans dans le monde ultra. Ils se connectent et recouvrent la partie supérieure de votre chaussure pour empêcher tout débris de se frayer un chemin comme du gravier ou des morceaux de bâtons. Un petit rocher dans votre chaussure au début d’une course finira par ressembler à un gros rocher vers la fin. Des irritations mineures peuvent devenir de gros problèmes lors d’un ultra marathon en raison du temps prolongé passé sur vos pieds mais heureusement, ces problèmes sont évitables avec le bon équipement.
Mentalité
Je pense qu’il est important de pénétrer dans un état d’esprit ultra courant. Avant le point de franchir la ligne d’arrivée d’un ultra marathon, la plupart d’entre nous étaient programmés par les schémas de pensée répétitifs de 26,2 miles étant la distance maximale. Mais ces croyances n’ont pas de caractéristiques physiques, alors essayez de briser le modèle de pensée. Cela peut être fait en lisant des articles et des livres ou en écoutant des podcasts ou en regardant des documentaires sur des athlètes d’endurance qui éliminent des barrières incroyables. Au fur et à mesure que vous entrez dans le monde des sports de super endurance, ces distances autrefois insondables deviennent un peu plus réalistes offrant juste assez d’espoir pour franchir le pas. Rappelez-vous, même les plus grands athlètes du monde étaient autrefois débutants à un moment donné. Votre heure est VENUE.
Réflexions finales
Comme vous pouvez le voir, les différences ne sont pas si abondantes entre un marathon et un 50 km. Bien sûr, cela demande plus de temps et d’efforts, mais n’est-ce pas vrai pour tout ce qui vaut la peine d’être fait dans la vie? Avec ces informations, vous pouvez maintenant voir que le potentiel est réel. Vous voyez, la connaissance elle-même vous montre les possibilités, mais la connaissance avec l’exécution vous montre les résultats. La connaissance est maintenant à vous pour la conservation. Prêt à exécuter?