Les chercheurs ont constaté que la réaction allergique normale s’intensifie lorsque nous sommes stressés et peut entraîner de graves manifestations physiques.
Les réactions chimiques normales qui sont activées pour se débarrasser des allergènes envahissants peuvent au contraire mettre la vie en danger.
Avec des millions de jours perdus chaque année à cause du stress, les scientifiques ont également constaté l’année dernière que les personnes heureuses ont généralement un cœur en meilleure santé – et de manière choquante, le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux augmente de plus de moitié si vous êtes stressé.
Quels sont les signes de stress?
Voici quelques-uns des effets physiques et mentaux que le stress a sur vous:
- Brûlures d’estomac
- Périodes erratiques
- Maux de tête
- Problèmes intestinaux
- Perte de cheveux
- Insomnie / fatigue
- Doigts engourdis
- Acné
- Rhumes constants
- Le poids fluctue
- Urticaire
- Oubli
- Anxiété
- Dépression
- Sautes d’humeur
- Détachement
COMMENT VAINCRE LE STRESS
1. PRENEZ DU TEMPS: Essayez de vous mettre en premier au moins une fois par jour, pour donner à votre cerveau le repos dont il a besoin pour rester engagé et alerte.
2. EXERCICE: Tout le monde sait que l’exercice libère des endorphines de bien-être, qui vous donnent un coup de pouce chimique. Mais devenir actif peut également aider à réduire votre niveau de stress en stimulant les produits chimiques dopamine et sérotonine.
3. ÉVITEZ LA CAFÉINE: Des millions d’entre nous prennent une tasse de café tous les jours, mais si vous vous sentez déjà stressé, trop de caféine n’aide pas. Il stimule le système nerveux, ce qui peut vous rendre plus anxieux et paniqué.
4. ÉTABLIR DES LIENS: Si vous êtes stressé au travail, prendre quelques minutes pour discuter avec vos pairs peut vous aider. Le professeur Cary Cooper, expert en santé au travail, explique: « Si vous ne vous connectez pas avec les gens, vous n’aurez pas de soutien vers lequel vous vous tourner lorsque vous aurez besoin d’aide. »
5. PRATIQUEZ LA GRATITUDE: Essayez de reconnaître vos réalisations et pensez à quelque chose pour être reconnaissant chaque soir.
Que pouvez-vous faire pour vaincre le stress?
Le nombre de travailleurs licenciés ou affectés à des tâches restreintes par des médecins a considérablement augmenté au cours des dernières années, alors que les pressions de la vie moderne augmentent.
En 2016/17, les médecins ont rédigé 573 000 notes pour le stress et l’anxiété.
Les experts suggèrent d’utiliser la sophrologie de la technique de pleine conscience pour aider à repousser le stress.
C’est un mélange de pratiques comprenant le mouvement, la respiration et la visualisation qui peuvent avoir des avantages rapides.
Le yoga peut également aider, la pose des jambes en l’air étant particulièrement bénéfique.
La lavande à la maison abaisse le rythme cardiaque et les techniques de respiration peuvent aider le corps à se détendre.
La médecine chinoise utilise le pied de rose pour traiter le stress.
Et bien manger peut également aider à atténuer les symptômes de stress, tels que les aliments riches en vitamine C, y compris les kiwis et le chou frisé.
D’autres aides à essayer sont la danse, la méditation ou les caresses d’un animal.