Il y a toujours au moins deux côtés totalement différents à chaque histoire, et généralement la meilleure solution est que les deux parties fassent des compromis et se rencontrent au milieu. Cette philosophie s’applique également à l’entraînement pour augmenter la capacité de votre estomac. Avant de lire cet article, assurez-vous d’avoir lu et compris à la fois Comment Développer Votre Estomac En Utilisant de la Nourriture et Comment Développer Votre Estomac En Utilisant De L’Eau. Chaque article explique comment s’entraîner pour augmenter la capacité de votre estomac en utilisant chaque méthode particulière. Alors que les deux méthodes peuvent être efficaces à leur manière, et que chaque côté a des avantages et des inconvénients différents, le moyen le plus sûr et le plus efficace d’augmenter la capacité de votre estomac est de combiner les deux méthodes et de vous entraîner en utilisant à la fois de la nourriture ET de l’eau. Pour que vous puissiez mieux comprendre pourquoi combiner les deux méthodes est le plus efficace, et pour vous aider à décider comment vous vous entraînerez, voici les avantages et les inconvénients de chacune:
Comme mentionné dans Comment développer votre estomac en utilisant de la nourriture, la meilleure façon d’entraîner votre corps à pouvoir manger plus de nourriture est de s’entraîner avec de la nourriture. Bien que l’utilisation stricte de liquides puisse aider à augmenter votre capacité, cela n’aidera pas votre corps à s’adapter à tous les autres processus corporels nécessaires pour retenir, digérer et traiter tous ces aliments supplémentaires, en plus de permettre à l’estomac de se développer davantage. En vous entraînant avec de la nourriture, votre système peut commencer à s’adapter aux changements que vous essayez d’apporter, et vous remarquerez que vous commencerez à ne pas ressentir les effets de plénitude aussi rapidement que le temps passe. Le principal inconvénient de l’entraînement avec de la nourriture est que vous consommez généralement des calories supplémentaires, et les calories que votre corps n’utilise pas finissent par être stockées sous forme de graisse. Si vous prenez continuellement des calories en excès, vous prendrez du poids, ce qui peut nuire à votre santé et à votre silhouette, ainsi qu’à vos performances.
Comme mentionné dans How To Expand Your Stomach Using Water, la raison pour laquelle de nombreux mangeurs compétitifs s’entraînent avec de l’eau et d’autres liquides est que l’eau est généralement gratuite financièrement, sans calories, et qu’elle digère et est traitée dans votre corps beaucoup plus rapidement, ce qui signifie que vous n’aurez pas une très longue sensation d’inconfort. Le principal inconvénient de l’entraînement à l’eau est qu’il peut être dangereux et que vous pouvez vous noyer si vous ne faites pas attention. De plus, comme mentionné ci-dessus, votre estomac peut s’habituer à se dilater, mais votre corps ne s’habituera pas à traiter la quantité accrue de nourriture si vous n’utilisez que de l’eau, ce qui ajoute un stress excessif sur vos reins.
Pour résumer comment combiner efficacement les deux méthodes, suivez simplement le plan d’une semaine référencé dans Comment Développer votre estomac en utilisant de la nourriture, puis terminez chaque gros repas d’entraînement en buvant une quantité importante d’eau qui augmente l’étirement des muscles de votre estomac. Par exemple, mangez le seul gros repas les jours 1, 2 et 3, puis essayez de boire 1 ou 2 litres d’eau supplémentaires par la suite. Le repas plus important aidera votre corps à commencer à s’adapter à l’augmentation de la quantité de nourriture, et l’eau supplémentaire aidera à augmenter l’expansion de votre estomac afin que vous puissiez obtenir un étirement accru de l’estomac tout en évitant des calories supplémentaires et une plus longue période d’inconfort. De plus, l’eau aidera à digérer et à métaboliser les aliments que vous venez de manger. Les jours 1-3 pendant le seul gros repas référencé, n’allez pas trop loin sur le tronçon d’eau, mais buvez suffisamment pour ressentir l’étirement supplémentaire. Vous n’avez pas à vous soucier de boire trop d’eau car votre corps est plein de nourriture et vous ne risquez donc pas de vous noyer. Cependant, vous ne voulez pas aller trop loin, car si vous essayez de boire trop d’eau par-dessus la nourriture, votre corps peut vomir à la fois l’eau et la nourriture, ce qui diminuera certains de vos efforts d’entraînement. Commencez par boire un litre, si vous avez même autant de place. Vous voudrez peut-être même commencer avec une pinte (16 oz) et continuer à boire des verres d’eau jusqu’à ce que vous ayez atteint votre capacité. Il est acceptable de boire 1 pinte, de faire une pause pour rot d’air, puis de continuer à boire jusqu’à ce que vous ayez terminé.
Mangez vos deux repas chaque jour les jours 4 et 5, comme si vous vous entraîniez uniquement avec de la nourriture, et ne diminuez pas la taille de vos repas simplement parce que vous savez que vous buvez de l’eau juste après. Les jours 1-3 étaient pour vous préparer à devenir plus sérieux les jours 4 et 5, alors n’hésitez pas à pousser votre corps un peu plus fort les jours 4 et 5 avec l’étirement de l’eau après vos repas. Comme mentionné précédemment, ne poussez pas trop fort cependant. Votre corps fera exactement le contraire de ce que vous voulez accomplir si vous le poussez trop fort. Cela vous aidera à vous préparer au maximum le jour 6. Pour plus d’informations sur le repas max out le jour 6, ainsi que sur ce qu’il faut faire juste après jusqu’au moment de votre compétition le jour 7, veuillez vous assurer d’avoir lu Les 24 heures Avant votre Compétition dans la section Avant le Défi, qui contient également des conseils et des conseils utiles.
Les conseils d’entraînement sur la capacité de l’estomac sont destinés à servir de lignes directrices pour vous aider à établir votre propre régime d’entraînement pour vos propres compétitions en fonction de votre style de vie, de votre horaire et de vos capacités personnelles. Il n’y a absolument aucun moyen d’établir un calendrier défini pour que tout le monde suive une quantité définie de nourriture ou de liquide à consommer, car chaque personne est différente et, par conséquent, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour les autres. L’établissement d’un régime d’entraînement préféré nécessite beaucoup d’essais et d’erreurs, et vous n’obtiendrez pas tout dès le premier essai, peu importe le nombre de recherches et de planification que vous faites. C’est pourquoi vous devez commencer lentement et développer progressivement votre capacité gastrique. Entraînez-vous plus intelligemment et pas seulement plus fort. L’utilisation de tous les nombreux conseils tout au long de cette section d’entraînement de la capacité de l’estomac et de la section Avant le Défi vous aidera certainement à préparer votre plan d’attaque afin que vous puissiez dominer vos défis alimentaires et vos compétitions alimentaires, et continuer à vous améliorer en apprenant de chaque & chaque expérience. Apprendre. Train. Conquérir. #feedthemovement
Merci d’avoir lu en élargissant votre estomac en utilisant de la nourriture et de l’eau et en utilisant FoodChallenges.com !!
Pour revenir en arrière et voir d’autres articles sur l’entraînement de la capacité gastrique, cliquez ici.