1. Az ölelés csökkenti a megfázás kockázatát.
az élet néha nehéz lehet, és sokan tapasztaltuk, hogy magas pszichológiai stressz alatt nagyobb valószínűséggel betegszünk meg, megfázunk vagy valami rosszabb. Ami segít nekünk az életünk stresszes időszakaiban, nyilvánvalóan nagyon egyedi, de sok ember számára, gondoskodó fizikai érintés, mint például egy szívből jövő ölelés, nagy stresszoldó lehet. Az érdekes kérdés: segíthet-e fizikailag egészségesebbek is lenni? A válasz valószínűleg igen.
ennek az ötletnek a bizonyítékát a Psychological Science tudományos folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány tartalmazza (Cohen et al., 2015). A szerzők az ölelés, a társadalmi támogatás kapcsolatát és a betegség valószínűségét vizsgálták 404 Pittsburgh-i önkéntesnél. Először az önkénteseket 14 napon keresztül minden este felhívták, és megkérdezték a társadalmi kapcsolataikról, és arról, hogy megölelték-e őket aznap. A résztvevők átlagosan a napok 68 százalékán kaptak ölelést, és egyértelmű volt a kapcsolat, hogy azok az egyének, akiket jobban megöleltek, úgy érezték, hogy nagyobb társadalmi támogatást kapnak.
most a tanulmány érdekes része: nem sokkal a telefonos interjúk befejezése után az önkénteseket meghívták egy helyi szálloda elszigetelt emeletére, és külön helyiségekben karanténba helyezték őket. A nyomozók ezután orrcseppeket adtak nekik, amelyek vírust tartalmaztak, amely náthaszerű betegségeket okozott. Összességében a résztvevők 78 százaléka megfertőződött a vírussal. Érdekes módon az, hogy valakit milyen gyakran öleltek meg, egyértelműen befolyásolta a fertőzés kockázatát. Azok az önkéntesek, akiket jobban megöleltek, csökkent a fertőzés kockázata. Sőt, a fertőzött önkéntesek körében azoknak, akiket jobban átöleltek, kevésbé voltak súlyos tünetei, például orruk kevésbé volt fülledt. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az ölelés hatékony módja a stressz és a fertőzés kockázatának csökkentésére a társadalmi támogatás közvetítésével. Így, amikor legközelebb úgy érzi, hogy megfázik, fontolja meg valaki átölelését: lehet, hogy ez tartja egészségesen.
2. Az ölelés csökkenti a vérnyomást.
úgy tűnik, hogy a megfázás nem az egyetlen betegség, amelyet az ölelés érint. A szív-és érrendszeri betegségek a vezető halálokok közé tartoznak az Egyesült Államokban és sok más országban. A potenciálisan halálos kimenetelű szívbetegség kialakulásának egyik fő kockázati tényezője a magas vérnyomás. Érdekes módon az ölelést javasolták a vérnyomás csökkentésére, és ennek az ötletnek a bizonyítékát egy 2005-ös tanulmány tartalmazza, amelyet a biological Psychology tudományos folyóiratban publikáltak (Light et al., 2005).
ebben a tanulmányban 59 20-49 év közötti nőt hívtak meg a kutatók laboratóriumába partnereikkel együtt. Érkezéskor 30 percre elválasztották őket partnereiktől, ezt követően partnereik ismét csatlakoztak hozzájuk 10 percek. Ebben az időszakban a párokat egy szerelmi ülésen ültették, és arra ösztönözték őket, hogy fogják meg egymás kezét. Egy romantikus videót is megnéztek, és arra utasították őket, hogy öleljék meg egymást 20 másodpercig az időszak végén. Ezt követően a partnereknek el kellett hagyniuk a szobát, a nőknek pedig részt kellett venniük egy stresszteszten, amely magában foglalta a szólásszabadságot egy olyan eseményről, amely stressznek érezte őket. A stresszteszt előtt, alatt és után az oxitocint, az emberi párkötő hormont mértük. A nők több vérnyomásmérésen is átestek, és ki kellett tölteniük egy kérdőívet arról, hogy milyen gyakran ölelik meg partnereiket. Az eredmények? A gyakoribb ölelések a magasabb oxitocinszinttel és az alacsonyabb kiindulási vérnyomással voltak összefüggésben. Így a gyakori partneri ölelés javítja a szív-és érrendszeri egészséget, ezért potenciálisan csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Tehát amikor legközelebb elhagyja a házat és munkába megy, ne felejtse el megölelni a partnerét: ez nem csak a kapcsolatának tesz jót, hanem segít megőrizni a szívét is.
3. Az ölelés még a legrosszabb napokon is megkönnyítheti a hangulatát.
vitatkozni valakivel, akit szeretünk, szörnyű hangulatban hagyhat minket. Az ölelés sokkal fényesebbé teheti a dolgokat még ilyen kellemetlen helyzetekben is. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint Murphy et al. (2018) két héten keresztül minden este több száz felnőttet hívtak fel, és megkérdezték az életükben más emberekkel való konfliktusokat, hogy jó vagy rossz hangulatban érezték-e magukat, és kaptak-e egy vagy több ölelést aznap. Az önkéntesek kilencvenhárom százaléka jelezte, hogy az interjúnapok legalább egyikén ölelést kapott, az önkéntesek 69 százaléka pedig legalább egy konfliktust tapasztalt egy másik személlyel az interjúnapok egyikén. Általában az önkéntesek jobban érezték magukat a szokásosnál azokon a napokon, amikor legalább egy ölelést kaptak, és rosszabbul azokon a napokon, amikor konfliktusokat tapasztaltak más emberekkel. Érdekes módon, ha egy olyan napon ölelést kaptak, amikor valakivel is harcba keveredtek, úgy tűnt, hogy a konfliktus a rossz hangulat kisebb növekedéséhez vezet. Sőt, az öleléseknek védő hatása volt: amikor a résztvevők az egyik napon ölelést kaptak, másnap pedig verekedésbe keveredtek, a rossz hangulat kisebb növekedését tapasztalták, mint amikor előző nap nem kaptak ölelést. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy az ölelések puffert biztosítanak azoknak a káros pszichológiai hatásoknak, amelyeket a mással való harc okozta stressz a hangulatunkra gyakorolhat. Így, ha kétségei vannak arról, hogy megöleljen-e valakit, vagy sem, mindaddig, amíg jól érzik magukat vele, csináld — ez segíthet nekik (és neked is!), hogy egy kicsit kevésbé stresszes legyen a következő küzdelemben.
az ölelés kutatásáról bővebben lásd ezt az előző blogbejegyzést.