mi a teendő egy feszült vagy megszakadt kapcsolat esetén? Mindannyian voltunk már így vagy úgy. Függetlenül attól, hogy nézeteltérések vagy érvek miatt megszakítja a kapcsolatot, valamilyen formában rossz bánásmód, vagy annak felismerése, hogy biztonságosabb vagy egészségesebb elhatárolódni egy másik személytől, csoporttól vagy embertől, ez egy olyan döntés, amelyet soha nem könnyű meghozni.
nyilvánvaló, hogy az idő múlásával végül könnyebbé válhat, és elkezded felismerni, hogy a szakadásnak meg kellett történnie ahhoz, hogy a legegészségesebb változatod legyen. De vezető, hogy a döntés, ez soha nem egy vágott-száraz, egyszerű döntés.
olyan sok tényező van, amely elidegenedik. De mielőtt ebbe belemennénk, először határozzuk meg, mi is az. Néhányan megalkották ezt a folyamatot “érzelmi cutoff,”, amelyet Murray Bowen amerikai pszichiáter talált ki.1. leírták, hogy “az emberek a szülőkkel, testvérekkel és más családtagokkal megoldatlan érzelmi problémáikat úgy kezelik, hogy csökkentik vagy teljesen megszakítják velük az érzelmi kapcsolatot”, hogy csökkentsék szorongásukat.2. Ez a fajta távolságtartás fizikai szinten történhet – szó szerint távolodva valakitől a múltban, vagy egyszerűen nem hajlandó látni őket; vagy interaktívabb szinten-elkerülve az érzékeny beszélgetési témákat, vagy más módon szorosan “kezelve” a kapcsolatot az ember viselkedésével és kommunikációs módjával.
ezt sokszor láttam másokkal végzett munkám során. Egyes ügyfelek feljegyzik a rossz bánásmód és/vagy visszaélés történetét, amely ahhoz vezet, hogy meghozzák ezt a döntést. Néhányan megjegyezhetik, hogy családtagjuk vagy akár barátjuk érzelmileg túl instabil ahhoz, hogy kitaláljuk, mi a következő lépésük, nem tudva, mi fog kijönni a szájukból, ezért biztonságosabb elhatárolódni.
a lényeg az, hogy soha nem jó érzés azt mondani, akár kifejezetten, akár nem szóban: “elegem van. Nem bírom tovább.”Talán volt egy utolsó érv, amely kiváltotta a megosztottságot. Talán csak kisétált a házból egy utolsó étkezés után, úgy döntött, hogy soha nem megy vissza. Bárhogy is nézett ki, az elidegenedés önmagában és önmagában számos érzelmet hoz fel, beleértve, de nem kizárólagosan a félelmet, az aggodalmat, a bűntudatot és a neheztelést. Még akkor is kiválthatja az embereket, hogy negatív válaszokat kapjanak, ha egy ilyen kemény és határozott határt állítanak be.
Susanne Babble, PhD Psychology Today cikke szerint megjegyzi: “néhány ember úgy dönt, hogy nem bántalmazás, hanem vallási meggyőződés, konfliktus, árulás, függőség, mentális betegség, valamint bűnöző vagy egészségtelen viselkedés miatt vágja le a családtagját. 3
Dr. Kylie Aglias megjegyzi, hogy “amikor egy személyt elidegenít egy családtag, általában azonnali bánat, veszteség és trauma válaszokat tapasztal. Az olyan testi reakciók, mint a remegés, a sírás és az elájulás, gyakoriak az olyan érzelmi reakciók mellett, mint a hitetlenség, a tagadás és a harag. Az emberek gyakran töprengenek az elidegenedési esemény vagy az elidegenedéshez vezető események felett. Idővel úgy tűnik, hogy a legtöbb akut érzelem és testi válasz intenzitása csökken, és a fájdalom, az árulás és a csalódás általános érzései jelentkezhetnek.”4
a legtöbb kutatás azt mutatja, hogy egy családtag elidegenedése az egyik legfájdalmasabb esemény az egész életen át. Felerősíti: (a) váratlansága, (b) kétértelmű természete, (c) az általa létrehozott tehetetlenség és (D) társadalmi rosszallása.5
gyakran ezek a szünetek a kapcsolaton belül olyan hirtelen történnek az üzlet fogadó oldalán lévők számára, hogy nem tudják, mit kezdjenek ezzel az új információval, a kapcsolat dinamikájának hirtelen változásával. Továbbá továbbra sem világos, hogy mik a feltételek. “Meddig folytatom anélkül, hogy folytatnám a kapcsolatot;” vagy a vevő oldalán: “meddig folytatja a kedvesem anélkül, hogy velem beszélne?”Sok helyet hagy a találgatásoknak és a sötétben való tartózkodásnak. Ez pedig a tehetetlenség érzését kelti. A telefon, a számítógép, az ajtó, a postaláda mellett várakozik, hogy meghallja az illetőt, csak hogy újra és újra csalódjon. Talán még egy gondolkodási folyamat is van: “először el kell érnem, és ha megteszem, hogyan fogják érzékelni?””Csak várnom kell, hogy halljak róluk??”A kérdések továbbra is megfoghatatlanok, fájdalmasak, és terv nélkül, hogyan lehet továbblépni. Olyan érzés, mintha az érzelmek hörcsögkerékén lennél, nincs egyértelmű módja a továbblépésnek.
végül vannak olyan emberek a körben, akik egyszerűen nem kapják meg. Hallhatod, hogy olyan dolgokat mondanak, mint “a vér vastagabb, mint a víz”, ami arra utal, hogy továbbra is kapcsolatba lépj a családoddal, akik egyébként bántottak téged. Lehet, hogy azt mondják, hogy imádkozzon rajta. Vagy ha ez egy barát, akkor lehet, hogy “a barátok a választott család”, ezért nyomás nehezedik arra, hogy visszatérjen ehhez a személyhez.
az ünnepek alatt, amikor te vagy az, aki nem megy haza, és nem akarja ezt megtenni, az emberek megkérdőjelezik a jellemedet és a megbocsátás és a felejtés képességét, még a vágyadat vagy a szeretet iránti hajlandóságodat is. Nem értik. Nem értik az évek fájdalmát, fájdalmát és zűrzavarát az amúgy is nehéz döntésed mögött.
mik a kiváltó okok és mit tehetek?
ez az, amit keresett. Válasz arra, hogy mit kezdjünk az elidegenedést körülvevő kiváltókkal. Első, tudd, hogy a kiváltó események várhatóan bekövetkezhetnek, például az elidegenedés dátuma vagy az utolsó alkalom, amikor mindannyian láttátok egymást; vagy születésnapok, évfordulók, vagy olyan ünnepek, mint a karácsony, Hálaadás, vagy Anyák napja példaként.
a triggerek váratlanul is jöhetnek. Ez magában foglalhatja egy olyan dal meghallgatását, amely emlékeztet a szeretett emberre, egy olyan film vagy tévéműsor megtekintését, amelyet mindannyian együtt néztek vagy élveztek, vagy akár valakit, aki hasonló ahhoz a személyhez. Továbbá, ha történetesen hallani más történetek elidegenedés keresztül az emberek tudod, vagy akár nem tudom (pl., történetek a hírekben, a közösségi médiában stb.), ez érzelmi reakciót válthat ki benned.
” mit kezdjek ezzel az információval?”
jó kérdés. Számos dolog van-3 hogy pontos legyek -, amit megtehetsz magadnak, amikor megbirkózol egy elidegenedett vagy feszült kapcsolattal.
- először és mindenekelőtt részt vehet az öngondoskodásban. Ez mit jelent? Ez azt jelenti, hogy minden mentális, érzelmi és fizikai szükségleted kielégül. Egyél egy megfelelő étrendet, gyakorolj vagy mozogj, csinálj valamit, amit igazán élvezel, és csinálj valamit, mint az olvasás. Ez jó alkalom lehet arra, hogy elkezdd gyakorolni az éberséget és a meditációt, a jelen pillanatába hozva magad, a jelenbe, ahelyett, hogy azon töprengenél, hogy mi volt mindannyiótoknak. Insight Timer egy csodálatos app, hogy segítsen ápolni a meditáció és éberség gyakorlat. Van még néhány odakint, de ez a kedvencem!
- ezután elkezdheti feldolgozni a kapcsolatot különböző módon. Talán egy levél írása a hiányzó személynek. Lehet, hogy nem is küldöd el, csak úgy döntesz, hogy összegyűröd, eldobod, felaprítod, vagy akár elégeted. De ez egy módja annak, hogy kifejezze magát, és papírra vegye gondolatait (megjegyzés: azt javasoltam, hogy írjon papírra, ne gépelje be. Van valami további terápiás az írás fizikai folyamatában). Továbbá, akkor találják meg a terapeuta / mentálhigiénés klinikus, aki segít rendezni a gondolatait és érzéseit felé ez a személy, és van értelme a bonyolult jellege az összes érzelem lehet tapasztalni. Pszichológia Ma, sok más mellett, egy nagyszerű weboldal, ahol megtalálhat egy helyi terapeutát a környéken, aki segíthet.
- végül megpróbálhatod elérni a személyt annak érdekében, hogy helyrehozza azt, ami elromlott. Csak te fogod tudni, mikor van itt az ideje. Nincs előírt idő, amely eltelik, mielőtt eldöntené, hogy a cselekvés ideje most van. Légy kedves, együttérző és megértő magaddal és a folyamatoddal. Egyesek számára hetekig, hónapokig, egy évig vagy akár sok évig is eltarthat. Nincs rossz válasz vagy időkeret. Egy csodálatos forrás, amelyet nemrégiben fedeztem fel a folyamat ezen részének segítésében, a Lost Connections üdvözlőlapok (LCGC), egy innovatív és együttérző kártyatársaság, hogy elérje elidegenedett szeretteit. Kiegészítve különböző évszakokkal vagy okokkal a borítón, és előre kitöltött üzenetekkel a kártyákon, ez az egyik legpontosabb és legpontosabb kártya, amelyet láttam, hogy kifejezze azt, amit egyébként nehéz lehet megtenni, függetlenül attól, hogy nincs-e szavad, idő, vagy érzelmi energia erre. Ők gondoskodnak a kemény munkáról az Ön számára. Bízz bennem, egyértelműen a fejlesztési folyamatba fektették a kutatást annak biztosítása érdekében, hogy a siker esélye (bármi is legyen ezekben a kapcsolatokban) nagyobb legyen azzal, amit küld.
tehát ott van. Nagyon sok szerencsét kívánok neked a megszakadt kapcsolatok javításához, bárhogy is döntesz. Ne feledje, Gyakorold az önérzetet és a kedvességet, amikor erre a folyamatra kerül sor, mivel ez soha nem könnyű, de hosszú távon biztosan megéri, tudva, hogy mindent megadtál, hogy megmentsd, ami megmenthető volt.
források: