hány kalória a Rutabagában (svéd, svéd fehérrépa)?
a legtöbb zöldség legalább 80% vízből áll. A rutabagát gyökérzöldségnek tekintik. szakácsként és burgonyaként vagy sárgarépaként fogyasztják.
100 g (3,5 oz) szakács, lecsepegtetett rutabaga csak 30 kalóriát biztosít.
100 g (3,5 oz) szakács, lecsepegtetett burgonya 86 kalóriát biztosít.
hasonlítsa össze ezt 100 g (3,5 oz) fehér kenyérrel (körülbelül 2 szelet), amely 265 kalóriát biztosít.
mennyi szénhidrát van a Rutabagában?
100 g (3,5 oz) szakács, lecsepegtetett rutabaga só nélkül 91,54 g víz, 6,84 g szénhidrát, beleértve a 3,95% cukrot és 1,8% élelmi rostot, így a nettó szénhidrát csak 1 g; és 0,18% zsír és 0,93% fehérje, így a rutabaga nem jó fehérjeforrás, rendkívül alacsony szénhidráttartalmú és több cukrot tartalmaz, mint a burgonya. (USDA)
100 g (3,5 oz) szakács lecsapolt burgonya 77,46 g vizet tartalmaz, 20 g szénhidrátot , beleértve a 0,89 cukrot, így a nettó szénhidrát 19,1 g, 0.01 g zsír, és csak 1,71 g fehérje. Tehát a burgonya több keményítőt tartalmaz, mint a rutabaga és nagyon kevés cukrot. (USDA)
hasonlítsa össze a 100 g (3,5 oz) fehér kenyérrel, amely 49% (49 g) szénhidrátot tartalmaz, mert búzából készül, és a búza gabona, és a gabonafélék sok keményítőt tartalmaznak. A kenyér körülbelül fele szénhidrát.
tehát a rutabaga egy gyökérzöldség, amely több mint 90% vizet, nagyon kevés szénhidrátot, tisztességes mennyiségű cukrot és élelmi rostot tartalmaz. Szakács rutabaga édesebb, mint a szakács burgonya.
a burgonya több szénhidrátot tartalmaz, mint a rutabaga, ezért jobb, ha rutabagát eszik, ha súlyt figyel, mindaddig, amíg nem ad hozzá más összetevőket, például sajtot, vajat vagy cukrot.
hány kalóriára van szükségünk naponta?
egy átlagos nőnek körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztania naponta, egy átlagos férfinak pedig körülbelül 2500-at.
ezek a számok sok más dolog mellett az életkortól, a testsúlytól, az anyagcserétől és a fizikai aktivitás szintjétől függően változnak. A pontos összeg egyénenként eltérő.
myfavouritepastime.com