Richardson szerint, amikor érzünk valakit, gyakran véletlenül megadjuk neki azt a hatalmat, hogy érvényesítsen vagy érvénytelenítsen minket — mintha értékünk növekedne, ha érvényesítik érzéseinket, és csökken, ha nem.
“vigyázzon, ne adja el erejét” – figyelmeztet. “Senkinek nincs hatalma bántani minket, hacsak nem adjuk meg nekik. Bren .. Brown sokat beszél arról, hogy amikor szorongunk vagy félünk, elkezdünk történeteket mesélni magunknak, és ezek a történetek általában negatívak. Gyakran használjuk ezeket a történeteket, hogy kicsiek, féljenek és elakadjanak. Az igazság az, hogy az egyetlen igazi akadálya annak, hogy az élet, amit akarsz, te vagy. Ha hajlandó vagy kilépni a saját utadból azáltal, hogy szereted és támogatod magad, beléphetsz a személybe és az életbe, amit élni akartál.”
dolgozzon azon, hogy bármilyen módon felépítse magát, függetlenül attól, hogy ez azt jelenti-e, hogy erősítő edzéseket tart az edzőteremben, naplózza a napi teljesítményeit, vagy emlékeztetőket állít be a telefonjára az önszeretet megerősítésével. Minél jobban felismered saját önértékelésedet és hatalmadat, annál kevésbé valószínű, hogy megengeded magadnak, hogy összetörj, amikor felfeded az érzéseidet, és nem kapod meg a kívánt választ.
a valóság az, hogy nem biztos, hogy kényelmesen kifejezi érzéseit egyik napról a másikra — ezért Dr. Brown hangsúlyozza annak fontosságát, hogy türelmes legyen önmagával.
“fogadd el, hogy lehet, hogy nem érzed magad kényelmesen vagy magabiztosan, amikor először megosztod az érzéseidet” – magyarázza. “Ez teljesen normális. Nem úgy fejlesztjük ki az önbizalmunkat, hogy megtartjuk az érzéseinket — úgy fejlesztjük az önbizalmunkat, hogy megnyílunk mások előtt.”
A szakértők egyetértenek abban, hogy megéri legyőzni az érzéseid kifejezésétől való félelmedet. Az egyik, Dr. Brown azt állítja, hogy ez a legjobb módja annak, hogy bizalmat alakítsunk ki valakiben.
” az a képesség, hogy bízunk valakiben, lehetővé teszi számunkra, hogy sebezhetőek legyünk vele ” – mondja. “És amikor sebezhetőek vagyunk, drámaian megnöveljük annak esélyét, hogy tudjuk, mennyire tudunk kapcsolatba lépni valakivel.”
Richardson azt is hangsúlyozza, hogy a leghitelesebb életed éléséhez elengedhetetlen, hogy megismerd az érzéseidet.
“ha van valami kedves, szerető vagy kedves dolog, amit megoszthatsz, de nincs, Az táplálja a félelmet, hogy nem vagy elég jó” – teszi hozzá. Ha osztozol a jóságodban, annak lehetősége van növekedni és terjedni. Még akkor is, ha nem kapod meg a kívánt eredményt, teljesebben beléptél abba, aki valójában vagy, és tisztelted magad. Nincs jobb ajándék, amit adhatunk magunknak, és semmi sem nehezebb az életben, mint hitelesen élni.”
Emlékezz: A szívből való beszéd jutalma messze meghaladhatja a kockázatokat. Az érzéseid kifejezése nem más, mint ajándék adása valakinek — megmutatja neki, hogy bízol benne, és lehetőséget ad neki, hogy cserébe őszinte legyen veled. Ki tudja? Lehet, hogy ők is így éreznek. A lényeg az, hogy az a fajta ember, akit meg akarsz tartani az életedben, tudni akarja, hogyan érzi magát, és értékelni fogja őszinteségét és bátorságát. Ha le tudja engedni az őrségét, és sebezhetővé válik velük, sokkal valószínűbb, hogy ugyanezt teszik.