Meg Kell Mérni A Ketonokat?
a vér ketonmérő, amely a ketonok mérésének legpontosabb módja, megméri a BOHB szintjét a szervezetben. A lélegzet-ketonmérő egy másik meglehetősen pontos lehetőség azok számára, akiknek meg kell mérniük ketonszintjüket.
a ketonszintek egyénenként változnak, különösen, ha figyelembe vesszük a keto-adaptációt. Ne feledje, hogy megtanulhatja, hogy mennyi van az “üzemanyagtartályban”, de azt nem, hogy a test mennyit használ fel energiára.
összehasonlítva valakivel, aki csak ketogén étrendet kezdett követni, a keto-adaptált egyének valószínűleg alacsonyabb ketonszintet mutatnak egyszerűen azért, mert testük hatékonyabban tudja használni őket, mint a nem keto-adaptált egyéneknél.
tehát meg kell mérni a ketonokat? Ahogy várható volt, attól függ. Ritkán mérem a ketonszintemet. 2011 óta követem az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és tudom, mit kell enni és elkerülni, hogy a pályán maradjak. Az alábbiakban felsorolom azokat a leggyakoribb eseteket, amikor a ketonszintek mérése és nyomon követése hasznos lehet.
új az alacsony szénhidráttartalmú étrendben
ha csak ketogén étrendet kezdett követni, akkor hasznos lehet A ketonszint mérése. Csakúgy, mint az étrend nyomon követése és megtervezése, a ketózis monitorozása segít elkerülni a gyakori hibákat, miközben megpróbál alacsony szénhidráttartalmú maradni.
annak megállapításához, hogy ketózisban van-e, vagy hogy megtudja, hogy bizonyos ételek hogyan hatnak Önre, használhat légzőkészüléket, vér-ketonmérőt vagy vércukorszintmérőt (ugyanaz a mérő, csak különböző csíkok). Ne összpontosítson a számokra, és ne csüggedjen, ha alacsony ketózisértékeket lát – számos tényező befolyásolja a ketonszintet.
ketogén étrend terápiás okokból
ha a ketogén étrendet terápiás célokra használja (epilepszia, rák, Alzheimer-kór stb.), ez egy jó ötlet, hogy nyomon kövesse a keton szintjét.
ketogén diéta a legmagasabb szintű teljesítmény érdekében
végül a ketonok mérése hasznos lehet, ha optimalizálni szeretné a testmozgást-hacsak nem végez felső szinten, akkor ezt nem kell tennie.