Anche se il rapporto tra wrestling e Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) è stato storicamente uno di sfida e opposizione, recentemente questo è diventato uno di ammirazione come sempre più tecniche vengono scambiate tra le discipline. L’allenamento incrociato non è una novità, ma il pieno adattamento delle tecniche di wrestling per l’uso nel Jiu-Jitsu brasiliano è diventato popolare solo di recente. Poiché il wrestling è uno sport di grappling efficace, sarebbe sciocco cancellare le tecniche come poco pratiche per il BJJ. Date un’occhiata alla nostra lista delle tecniche di wrestling più utili per BJJ, e assicuratevi di tenere d’occhio per qualsiasi si pensa potrebbe funzionare nel vostro gioco!
1) Cavigliera
Quando si discute le migliori tecniche di wrestling per l’uso in Brazilian Jiu-Jitsu, dovrebbe venire come nessuna sorpresa che ci un takedown sarebbe il primo della lista. Mentre ogni praticante BJJ ha familiarità con tecniche come doppie e singole gambe, potrebbero non essere a conoscenza di una delle migliori tecniche convertite dal wrestling, il cavigliere.
Ciò che distingue il Cavigliere dai takedown più tradizionali come le gambe doppie e singole è che non richiede all’attaccante di cambiare livello e mettere la testa e il collo in pericolo. Mentre un tiro tradizionale richiede uno per cambiare i livelli, mettendo la testa in una zona dove l’avversario può afferrare per una ghigliottina o soffocare headlock anteriore, il Pick caviglia non lo fa. Invece di cambiare i livelli, l’attaccante inizia il takedown facendo un passo il piede di piombo dietro il piede bersaglio dell’avversario mentre spinge la testa della vittima sopra il piede bersaglio, mettendo peso su di esso e rendendo difficile muoversi. Poiché la combinazione di mettere peso al piede del bersaglio e bloccarlo dal movimento crea una situazione in cui è incredibilmente difficile fuggire, da qui tutto l’attaccante deve fare è raggiungere e afferrare la caviglia dell’avversario, guidandolo e completando il prelievo della caviglia.
In nessun punto la testa dell’attaccante è entrata in un’area in cui l’avversario poteva afferrarla e minacciare uno strozzamento. Questo rischio relativamente basso rende la caviglia un’opzione perfetta per i principianti, sia nel wrestling che nel Brazilian Jiu-Jitsu.
2) Presa della testa anteriore
Mentre la presa di testa anteriore è una posizione chiaramente definita nel wrestling, molti praticanti di Jiu-Jitsu brasiliano tendono a trascurare come una posizione dominante. Non è stato fino a poco tempo fa che la comunità BJJ ha iniziato a riconoscere il dominio posizionale della presa di testa anteriore, invece di vederlo come un set up per la ghigliottina. Mentre il Brazilian Jiu-Jitsu e il No-Gi Submission wrestling continuano ad evolversi, i praticanti hanno ripetutamente tratto ispirazione da altre arti di grappling come il wrestling, adattando le posizioni più utili per il set di regole BJJ. Poiché gli strozzatori anteriori della presa di testa sono un punto fermo del BJJ, era inevitabile che la presa di testa anteriore diventasse ampiamente utilizzata.
Ciò che rende la presa di testa anteriore una posizione così utile per i set di regole di sottomissione è che, se eseguita correttamente, porta l’attaccante a una delle due posizioni fortuite: uno strozzamento come una ghigliottina o un Darce, o la posizione posteriore. Una buona presa di testa anteriore dovrebbe immobilizzare la testa della vittima, mettendo tutto il peso dell’attaccante sulla parte posteriore del collo e guidandolo nel tappetino. Una buona regola empirica è quella di assicurarsi che quando si avvia una presa di testa anteriore, entrambe le ginocchia sono fuori del tappeto e la spalla è sul retro del cranio del tuo avversario. Ciò manterrà la testa bassa, limitando il loro potenziale di fuga o contrattacchi.
Da qui puoi scegliere quale percorso di attacco preferisci in base ai tentativi di difesa del tuo avversario. Se l’avversario insiste per alimentare attraverso il tuo controllo alzando la testa, avrai ampie opportunità di bloccare il tuo choke anteriore preferito, che si tratti di una ghigliottina, Darce o anaconda. Se accettano che sono immobilizzati e non guidare la testa verso l’alto, è possibile eseguire un rapido andare dietro, mettendovi nella posizione perfetta per prendere la schiena e attaccare da lì.
La chiave per sviluppare una buona presa di testa anteriore è considerarla una posizione dominante, non solo un precursore di una ghigliottina. Guardandolo come una posizione e studiando come tale posizione viene utilizzata nel wrestling tradizionale, inizierai a sviluppare una presa di testa anteriore efficace che ti porta a presentazioni di successo.
3) La ghigliottina del lottatore (alias Il tornado)
Forse la tecnica di wrestling più non convenzionale sulla nostra lista è la nostra ultima. Mentre i praticanti di Jiu-Jitsu tipicamente brasiliani pensano di takedown mentre discutono tecniche di wrestling, una delle sottomissioni più non convenzionali tiene in tutto Jiu-Jitsu origine dal wrestling tradizionale. Mentre il merito per l’adattamento della ghigliottina del wrestler è dato a Eddie Bravo, la popolarità della presa decollò quando iniziò ad essere implementata nelle arti marziali miste da combattenti come Shinya Aoki e “The Korean Zombie”, Chan Sung Jung.
Mentre la comunità BJJ e MMA riconosce il Twister come una spietata presa di sottomissione, la ghigliottina del wrester viene utilizzata nel wrestling come perno. Come un perno si ottiene tenendo le scapole dell’avversario sul tappeto per un consistente tre secondi, ghigliottina del lottatore fa proprio questo, anche se è in modo non convenzionale. Solo perché non ci sono osservazioni nel wrestling non significa che la manovra non faccia male altrettanto male quando viene utilizzata sotto un set di regole di wrestling.
Non solo il Twister è un modo poco ortodosso per sottomettere un avversario e vincere un incontro, ma fornisce anche una bella seconda opzione dopo aver preso la schiena dell’avversario. Anche se la posizione posteriore è incredibilmente dominante, ci saranno alcune occasioni in cui la difesa del rear naked choke del tuo avversario è troppo forte. Questo è il momento perfetto per passare a un Twister, poiché il tuo avversario probabilmente non lo vedrà arrivare. Non solo questa tecnica di wrestling aspetto davvero unico ed elegante, ma fornisce una soluzione perfetta per una situazione comune.
Queste tre tecniche sono le nostre scelte per le tecniche di wrestling più utili per il BJJ, ma questo non vuol dire che siano le uniche utili nel BJJ. Ci sono una pletora di takedown, pin e posizioni di controllo che possono essere adattate da un set di regole di wrestling in Brazilian Jiu-Jitsu, devono solo essere scoperti. Assicurati di studiare wrestling diligentemente, mantenendo un occhio attento per tutte le tecniche che potrebbero aiutare il vostro gioco!