gesti delle Mani, che aiuterà a guidare il flusso di energia
il Tuo corpo è come un mini mondo, che si compone di cinque elementi o componenti Vayu (Aria), Agni (Fuoco), Jala (Acqua), Bhumi (Terra), e Akasha (Etere). Quando uno qualsiasi di questi elementi è disturbato, puoi sperimentare uno squilibrio nella tua mente e può anche farti soffrire di malattie. Mentre è possibile ripristinare il vostro corpo con posture fisiche, varie pose yoga può aiutare a bilanciare tutti gli elementi del corpo. Ecco dove entrano in gioco i Mudra.
Gli Hasta Mudra sono gesti delle mani che aiutano a guidare il flusso di energia verso particolari parti del cervello. I mudra sono disponibili in diversi tipi e ogni tipo ha diversi vantaggi, ma questo dipende da ciò di cui hai particolarmente bisogno. I mudra sono combinati con la respirazione per aumentare il flusso di Prana nel tuo corpo.
Praticare vari Mudra durante la pratica dello yoga sviluppa una connessione con i modelli cerebrali che influenzano i riflessi inconsci in diverse parti del corpo. Inoltre, il Mudra equilibra e reindirizza la tua energia interna, e questo influenza i tendini, le ghiandole le vene e gli organi sensoriali.
I Mudra yoga sono ottimi per la crescita personale e possono essere fatti in un ritiro yoga, ritiri di meditazione o anche a casa. La cosa buona di yoga Mudra è che richiedono solo gesto della mano, il che significa che non c’è molta attività fisica coinvolti.
I seguenti sono 8 hasta Mudra di base e le ragioni per cui dovresti farli.
Gyan Mudra
Gyan Mudra aiuta ad aprire il chakra della radice, che riduce la depressione e la tensione. Una cosa notevole circa il Gyan Mudra è che è molto calmante così come spiritualmente risveglio. Il Mudra accende elemento aria del vostro corpo, che a sua volta porta ad un miglioramento del sistema nervoso, potenza di memoria, e la produzione della ghiandola pituitaria.
Inoltre, questo yoga Mudra aiuta ad aumentare i livelli di concentrazione, sviluppa il potere mentale e affina il tuo cervello. Fare questo Mudra su base regolare può aiutare a migliorare i disturbi psicologici e mentali come stress, depressione, rabbia, insonnia e persino ansia.
Come fare Gyan Mudra
Per eseguire questa posa yoga, è necessario posizionare il dito indice usando il pollice e assicurarsi di mantenere le restanti tre dita tese e diritte. Questa posa può essere eseguita meglio al mattino presto per una durata da 35 a 40 minuti.
Vayu Mudra
Vayu Mudra aiuta a ridurre l’elemento dell’aria del tuo corpo, che aiuta a controllare il nervosismo e l’irrequietezza e aiuta a calmare una mente ansiosa. Il Mudra è responsabile del controllo di Vata dosha ed è buono per le persone con condizioni come gotta, problemi di gas, dolore al ginocchio, artrite, sciatica e stomaco sporgente. Inoltre, calma i muscoli e lenisce una voce tesa e altri problemi. Il Mudra armonizza i vitalities naturali del corpo come sbadigliare, starnutire e lampeggiare.
Come fare Vayu Mudra
Usa il pollice per premere il dito indice mentre lo stai piegando e assicurati che le dita rimanenti rimangano dritte. Affinché questo Mudra sia efficace, devi farlo per una media di 45 minuti ogni giorno. Si può scegliere di fare il Mudra tre volte per 15 minuti ogni giorno, e si può fare ovunque e in qualsiasi momento.
Prana Mudra
Questo Mudra simboleggia lo spirito della vita o dell’energia e fornisce salute ed energia. Pran Mudra migliora la vista, rimuove la stanchezza, riduce la carenza di vitamine e aiuta il nostro corpo ad essere resistente alle malattie. Inoltre, Prana Mudra aiuta a ridurre i morsi della fame per le persone che stanno digiunando e ti aiuta a dormire bene durante la notte. Questo Mudra può anche stimolare tutto il tuo corpo, energizzarlo e impostare movimenti nei tuoi organi interni.
Come fare il Prana Mudra
Usa sia il tuo piccolo che l’anulare per toccare la punta dei pollici e tieni le altre due dita tese o dritte. Fai respiri regolari, mentre inspiri ed espiri dopo ogni pochi secondi. Praticare questo Mudra per 30 a 40 minuti ogni giorno può aiutare a ottenere grandi risultati.
Shunya Mudra
Noto anche come mudra del vuoto, aiuta a ridurre l’elemento spaziale del corpo. Praticare Shunya Mudra per un’ora su base regolare può aiutare a ridurre l’irrigazione negli occhi e il dolore all’orecchio. Shunya Mudra rafforza le ossa, migliora l’udito riduce i problemi alla gola e le malattie cardiache. Inoltre, fortifica le gengive e guarisce le infezioni della tiroide. Infine, aiuta nell’apertura del chakra del cuore e aiuta nella meditazione.
Come fare Shunya Mudra
Mentre sei seduto comodamente, piega il dito medio in un modo che ti permetta di tenerlo alla base del pollice. Quindi, usa la punta del pollice per premere il primo osso della falange del dito medio e assicurati che le restanti tre dita rimangano tese e dritte. Per ottenere grandi risultati, assicurati di praticare Shunya Mudra tre volte al giorno, per 15 minuti.
Apan Mudra
Noto anche come Mudra della digestione, allevia costipazione, diabete, pali, problemi dentali e problemi renali. Questo Mudra è adatto per le malattie cardiache e lo stomaco. Le tossine non sono buone per il tuo corpo. Ogni volta che mangi cibo, il tuo corpo non digerisce l’intero cibo che mangi, e questo fa sì che le tossine si formino nel tuo corpo. Per questo motivo, è sempre una buona cosa disintossicare il tuo corpo, e Apan mudra è adatto per disintossicare il tuo corpo.
Come fare Apan Mudra
Devi piegare il medio e l’anulare e poi toccare la punta del pollice mentre le altre due dita rimangono dritte.
Surya Mudra
Praticare questo Mudra ti aiuta a perdere peso e controllare l’obesità. Questo mudra aumenta l’elemento fuoco del tuo corpo, e questo aiuta a mantenere la temperatura corporea e migliorare la tua visione. Inoltre, questo Mudra aiuta a curare altri problemi come indigestione, scarso appetito, freddo, brividi e freddezza delle mani, dei piedi e degli arti.
Come fare Surya Mudra
Utilizzando le punte del dito anulare, toccare la base del pollice e quindi esercitare una certa pressione sul pollice. Assicurarsi che le altre dita rimangano rilassate o dritte. Per ottenere grandi risultati, assicurati di praticare Surya Mudra per 30 minuti ogni giorno al mattino.
Varun mudra
Noto anche come mudra di acqua, è un bene per la cura della pelle in quanto aiuta a ridurre la secchezza della pelle e aiuta a migliorare la morbidezza della pelle e lucentezza. Inoltre, Varun Mudra aiuta a curare diverse malattie della pelle. Per lo più, questo mudra crea chiarezza mentale e ispira comunicazione fluida e apertura. Infine, aiuta a bilanciare l’elemento acqua nel vostro corpo.
Come fare Varun Mudra
Toccare debolmente la punta dei pollici con il mignolo e poi esercitare una piccola pressione e controllare per vedere se c’è qualche differenza. Questo Mudra non ha un limite di tempo, e si può fare ovunque e in qualsiasi momento. Per ottenere risultati migliori, considera la seduta a gambe incrociate.
Linga Mudra
Questo Mudra di calore aiuta a costruire calore nel tuo corpo e può farti sudare anche, durante l’inverno. Linga Mudra può aiutare a gestire l’asma, freddo, seno, catarro secco, e freddo.
Come fare Linga Mudra
Tieni le mani unite, quindi stringi le dita e assicurati che il pollice destro rimanga eretto. Sedersi rilassati e quindi esercitare una leggera pressione. Linga Mudra può essere fatto per un massimo di 30 minuti ogni giorno.
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