9 Fondamentale Basket trapani per il successo della squadra!

Indipendentemente dall’età in cui stai allenando, le esercitazioni di basket fondamentali dovrebbero essere una componente chiave delle tue pratiche. Per i giocatori più giovani, è importante insegnare le basi del gioco, dando loro una base per costruire abilità più avanzate in futuro. E per i giocatori più anziani, è importante tornare ai fondamentali per rafforzare le tecniche critiche ed evitare di sviluppare cattive abitudini.

Di seguito sono riportati 9 esercizi di basket fondamentali per aiutarti a tornare alle basi e accelerare lo sviluppo della tua squadra!

3 su 2-3 Man Weave

Ecco una svolta sul classico 3-man weave. Aiuta la tua squadra a sviluppare il passaggio, la spaziatura, l’attacco e la difesa di transizione.

1. Inizia con tre giocatori offensivi sulla linea di base (giocatore 1, 2 e 3). E un difensore in ogni angolo (x1 e x2)
2. I tre giocatori offensivi, eseguire un 3-uomo tessuto a fronte della linea di base, per poi tornare all’attacco
3. I due difensori sprint giù e intorno ad un cono posto a fronte di un fallo linea estesa, poi torna in difesa
4. Play 3 a 2 fino a un punteggio o un rimbalzo difensivo

Coaching Consigli

• I difensori dovrebbero tornare in alto/in basso, con un giocatore in linea del tiro libero e uno di proteggere il canestro.
• Il reato è consentito un massimo di due passaggi. Dovrebbero cercare di segnare rapidamente, mentre hanno il vantaggio 3 su 2

Closeout

Chiudere il tiratore è una capacità critica per la difesa individuale e di squadra. I giocatori devono imparare a uscire su un giocatore offensivo minaccioso sul perimetro, senza overcommitting e lasciandosi vulnerabili al drive.

Giocatore offensivo ha due dribbles a soffiare dal difensore. Continuare a giocare mancato colpo fino a un rimbalzo difensivo è protetto

Svantaggio Drill

Ecco una transizione trapano, che richiede grande comunicazione come i giocatori sprint in posizione di difesa. I giocatori in genere hanno difficoltà a fermare la palla e l’uomo più vicino prende la palla e guida la palla alla linea laterale.

1. Linea cinque difensori sulla linea di fallo estesa (1-5) e cinque giocatori offensivi sulla linea di base (x1-x5)
2. L’allenatore chiamerà il nome di un giocatore difensivo, quindi passerà la palla alla squadra offensiva.
3. Il difensore che è stato chiamato (giocatore 3 nel diagramma qui sotto), corre a toccare la linea di base, poi scatta di nuovo in difesa. Gli altri 4 giocatori difensivi sprint indietro in difesa immediatamente.
4. Allo stesso tempo, x1 a x5 pausa veloce all’estremità opposta e cercare di segnare mentre hanno un vantaggio di 5 su 4

Consigli di coaching

• La squadra difensiva ha bisogno di comunicare e decidere immediatamente chi fermerà la palla e come si guardia il 5 su 4 pausa veloce. Continuano a comunicare mentre il 5 ° giocatore si unisce a loro, abbinandosi a una difesa uomo-uomo
• La squadra offensiva dovrebbe cercare di ottenere un tiro rapido ad alta percentuale mentre hanno il vantaggio 5 su 4

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Frenzy

Ecco un altro trapano da basket fondamentale che si concentra sulla difesa della squadra. È una variante del trapano shell, dove i punti sono segnati solo su fermate difensive.

1. Imposta cinque giocatori offensivi (da 1 a 5) e cinque giocatori difensivi (da x1 a x5) nella formazione 3 out 2 mostrata di seguito
2. Gioca 5 su 5, mentre pratichi i principi difensivi di aiuto appropriati. Il giocatore a guardia del ballhandler sta facendo pressione sulla palla e costringendola alla linea laterale. Il difensore a guardia di un passaggio sta negando il passaggio. Il giocatore a guardia di due o più passaggi è in posizione laterale di aiuto.
3. La difesa guadagna un punto per ogni arresto riuscito. Prima squadra a 4 punti vince.
4. Il reato può ruotare verso il lato difensivo segnando. Attacco spara per ottenere sul lato difensivo della palla.

Consigli di coaching

• Questo trapano funziona meglio con tre o quattro gruppi in competizione per 7-8 minuti alla volta.
• Tutti devono chiudere, muoversi mentre la palla è in aria e rimbalzare.

Killer

Questo è un trapano impegnativo” che funziona su difesa perimetrale, condizionamento e durezza mentale. I bambini in genere si divertono cercando di fermare tutti e tre nel tempo assegnato.

1. Inizia con un difensore sotto il canestro e tre giocatori offensivi lungo il perimetro
2. Il tempo è impostato da 25-35 secondi e la palla inizia sempre sotto il canestro.
3. Il difensore tira la palla a uno qualsiasi dei tre giocatori e chiude fuori e difende.
4. Al giocatore offensivo sono consentiti due dribbling.
5. Se il giocatore offensivo segna, il difensore chiude e difende di nuovo lo stesso giocatore.
6. Continua fino a che il difensore si ferma tutti e tre i giocatori O tempo

L’uomo, in Foro

Ecco un altro classico fondamentali di basket trapano di opere difensive tecnica slide, dribbling e condizionata.

1. Posiziona una linea di giocatori in ogni angolo. Il primo giocatore in ogni riga è il difensore. Il secondo giocatore è il ballhandler
2. Il ballhandler zig-zag all’estremità opposta del campo mentre il difensore mescola e scivola con lui, girandolo da un lato all’altro.
3. Uno raggiungono la fine, i difensori sprint indietro a tutta velocità e difende il giocatore successivo in linea
4. Ripetere, in modo che il difensore zig-zag con 3 ballhandlers consecutivi
5. Ruotare in un nuovo difensore e ripetere.

Consigli di coaching

• Un po ‘ di torsione su questo trapano è avere i difensori tenere un pallone da basket e spingere sul palleggiatore in posizione difensiva cercando di battere il palleggiatore fuori equilibrio. La palla deve rimanere in contatto con il palleggiatore in ogni momento o che un palleggiatore viene ripristinato all’inizio e il difensore deve ricominciare da capo con quel palleggiatore.

Contest the Shot Drill

Ecco un semplice tiro trapano che aiuterà i vostri bambini pratica ottenere un colpo fuori con la pressione difensiva.

1. 

   I giocatori formano linee sulla linea di base all’intersezione delle linee di corsia. Ad ogni gomito-posto 1 tiratore e un altro giocatore ad ogni gomito. Due palle in ogni linea.

2. Giocatore #1 passa al giocatore #3, che 1-2 passi in un colpo di salto. Mentre # 1 chiude la mano in su.
3. Shooter (#3) tiene seguire anche se mentre # 1 si trasforma in pratica blocco di shooter.
4. Eseguire la stessa sequenza su entrambi i lati del cestello, passando diagonalmente attraverso la chiave
5. Shooter recupera le palle e il trapano continua.
6. Dopo 3-5 minuti di cattura e tiro, i giocatori prendono il passo 1-2 e fanno una mossa di dribbling 1 prima-entrambi i giocatori a destra per 3 minuti poi entrambi i giocatori a sinistra per tre minuti.

Suggerimenti per il coaching

• Con il modello diagonale, i rimbalzi che inseguono la palla e il caos simulato, questo trapano crea una situazione simile al gioco.
• Enfatizza le mosse basse ed esplosive con un angolo di 45 gradi per ottenere la separazione, quindi un solido salto di arresto.

Princeton Shooting Drill

I giocatori imparano a fare tagli duri, ricevere la palla e ottenere il loro colpo fuori in questo trapano frenetico.

1. I giocatori si allineano a foul line extended – Drill può usare due palle, ma si passa rapidamente a quattro palle per mantenerlo in movimento. Una sedia è posto in linea di fallo di agire come screener.
2. #1 taglia duro alla palla, “arriccia” a canestro, riceve un passaggio da #2 e spara un lay-up da uno o due piedi come designato dall’allenatore.
3. Il passante #2 taglia immediatamente per ricevere un passaggio da #3 e chiama “curl” e riceve un passaggio per un lay-up.
4. Trapano continua come i giocatori rimbalzo proprio colpo e uscita alla fine della linea e linee di commutazione. Vai per 2-3 minuti.
5. Avanti, utilizzando lo stesso allineamento e formato, hanno giocatore tagliato direttamente alla palla fuori dallo schermo e ricevere palla per un ponticello gomito.

Consigli di coaching

• Enfatizzare: Buoni passaggi con la mano lontano dalla difesa-mano sinistra dall’ala destra.
• Anche giro rapido, spalle squadrate e sgancio rapido. Vai per 2 -3 minuti.
• Successivamente, i giocatori tagliano duro alla sedia e chiamano “flare” e pedale posteriore per un passaggio in testa per un ponticello.
• Enfatizzare il taglio duro, il passaggio falso del passante al passato o all’angolo, quindi salire per lanciare il passaggio in testa.
• Per shooter ottenere i piedi set, spalle squadrato-forma di ripresa in movimento. Vai 2 -3 minuti.

Rainbow Shooting Drill

Ecco un altro dei nostri preferiti basketball drill fondamentale per le riprese. Avrai un sacco di ripetizioni in soli 3-5 minuti.

1. Impostare due linee di giocatori sulla linea di base all’intersezione della linea di corsia – due palle.
2. Il giocatore 1 esegue un arco verso l’altro lato del canestro, riceve un passaggio dal giocatore 2 e guida il ginocchio fino a un layup di un piede. Quindi va sul retro della linea opposta.
3. Giocatore 2 archi di nuovo verso l’altro lato e riceve passaggio si spegne un piede per layup. Quindi va sul retro della linea opposta.
4. Le enfasi dovrebbero essere su: pass high; shooter keep ball up;”high and soft off boards – bank swish”.
5. Vai per 1 minuto.
6. Passo successivo-i giocatori vengono a due piedi salto stop, spalle parallele alla linea di base (non lasciarli aprire) Proteggere palla-salire per il potere layup. Vai per 1 minuto.
7. Passo successivo-Colpi banca dai blocchi . Enfatizzare” alta e morbida – bacio fuori tavole ” perno sul piede interno. Vai per 1 minuto.
8. Passo successivo, gomito ponticelli-Sottolineare perno sul piede interno. Giro rapido, spalle squadrate e sgancio rapido.
9. “Forma di ripresa in movimento” Andare per 2 minuti.
10. Finalmente. 3 pt FG per coloro che hanno quella gamma. Sottolineare – nessun cambiamento nella forma.

Più fondamentale Basket Trapani

Se avete bisogno di più aiuto per insegnare le basi, controllare il nostro principiante basket trapani. Oppure, se avete bisogno di alcuni suggerimenti su come organizzare il vostro tempo palestra, ecco una grande lettura sui piani di pratica di basket.