È un’antica pratica spirituale dell’Estremo Oriente, ma è diventata una delle discipline più popolari in Occidente e continua ad aggiungere seguaci ogni giorno. È praticato da persone di tutte le età e dalla diversità delle classi per non crescere.
Tuttavia, non tutti sono chiari a cosa serve lo yoga e quali sono i suoi molteplici benefici. Ti diciamo di cosa tratta questa antica disciplina e come metterla a favore del tuo benessere.
Puoi anche leggere: I diversi tipi di yoga: lezioni, posture e benefici
Cos’è lo yoga e a cosa serve
La parola (di origine sanscrita) significa fondamentalmente “unione”. Questa unione si riferisce alla connessione tra l’anima (l’individuo) e lo Spirito (Dio o l’universo), e lo yoga non è solo la parola per descrivere questo stato di unione, ma anche i mezzi per raggiungerlo.
In questo senso, è una parte importante della religione indù in quanto incarna lo stato naturale dell’essere e l’illuminazione spirituale. La sua pratica è un elemento fondamentale del buddismo e un alleato per una corretta meditazione.
Potrebbe interessarti: Yoga a casa: consigli per principianti e avanzati
Benefici dello Yoga
Sappiamo tutti che praticare questa disciplina, in una qualsiasi delle sue varianti, è l’ideale per ridurre lo stress e ridurre un cambiamento nei giorni di ordini del giorno ingombranti. Tuttavia, una volta che si entra nell’universo Yogi si scopre che è molto più di un modo per allenarsi e rimanere in buone condizioni. È uno stile di vita completo che guarisce, cura e rafforza il corpo, la mente e lo spirito eseguendo asana, respirazione e meditazione.
Puoi vedere gli accessori per allenarsi nel libero mercato
Esaminiamo alcuni dei vantaggi più importanti di questa pratica:
- Migliora la respirazione
Uno dei tasti è la respirazione. Anche se sembra strano, la maggior parte di noi respira male (attraverso la bocca invece del naso). Respirando correttamente, otteniamo un migliore trasporto di ossigeno nel sangue, tra gli altri benefici.
- Migliora la tua flessibilità
Durante una sessione vengono eseguite diverse posture note come asana e la flessibilità è la chiave per poterle eseguire correttamente. Allungherai tutti i muscoli del corpo, diventando sempre più elastico.
Puoi anche leggere: Esercizi di stretching per un corpo sano e flessibile
- Migliora la forma fisica
Oltre ad aggiungere flessibilità, aumenta il tono muscolare. La chiave è andare lentamente, in modo che i muscoli siano allungati e non ci siano lesioni.
- Migliora la tua postura
Le asana, oltre alla flessibilità, ci danno una postura migliore. È un trattamento efficace per il mal di schiena cronico causato da una cattiva postura. Anche per il dolore al collo dovuto a contratture.
- Rafforza la capacità intellettuale
Molte delle posture o asana aumentano la funzione cerebrale, grazie ad una combinazione di tre fattori: aumentando la concentrazione, una migliore ossigenazione mediante esercizi di respirazione e posture che aumentano il flusso sanguigno al cervello.
- Aiuta a ridurre l’ansia
Insieme alla meditazione, è ideale per placare una mente disturbata, ridurre l’ansia e ritrovare l’equilibrio. È una disciplina che aiuta a prendere coscienza del qui e ora, portando la nostra mente al momento presente, dove può rimanere calma e concentrata.
- Migliora il controllo delle tue emozioni
È ciò che molte persone che iniziano a praticare questa disciplina cercano ed è un vantaggio che viene fornito con la pratica frequente. Ti permette di abbassare i livelli di ansia e stress e avvicinarti alla pace interiore, permettendoti di raggiungere uno stato di benessere e armonia.
Accessori per praticare
Il furore che si è generato intorno a questa disciplina in Occidente ha moltiplicato il numero di opzioni per praticarla, sia a casa, con YouTube o applicazioni telefoniche, o con un istruttore in uno studio o in palestra.
Ecco alcuni accessori per praticare e ottenere i migliori risultati:
- Mat per Yoga
Sono stuoie di base, finite, che vengono utilizzate per praticare le posture. Se le ginocchia ti infastidiscono quando tocchi il pavimento, è preferibile optare per un tappetino più spesso. Quelli che hanno 5mm o 6mm sono già considerati “spessi” e dovrebbero funzionare senza problemi.
Puoi vedere le stuoie nel mercato libero
- Asciugamani
Ci sono asciugamani speciali che si attaccano saldamente al tappetino e a volte funzionano così bene che la gente compra un tappetino economico perché ciò che rende l’esperienza piacevole è l’asciugamano.
- Cuscini
Per adottare una corretta posizione possiamo utilizzare un tipo di cuscino che favorisce il comodo sostegno delle gambe e la verticalità della colonna vertebrale. Quando si è seduti su questi cuscini speciali, i fianchi e le gambe si rilassano, il che aiuta a sollevare e aprire il torace e i polmoni e facilitare la respirazione.
Se vogliamo possiamo aggiungere candele, un altoparlante per aggiungere buona musica e incenso per rendere la pratica un’esperienza sempre più piacevole e confortante.
Tipi di yoga
Ci sono molti tipi di yoga e l’ideale è cercare di scoprire quale meglio si adatta alle vostre esigenze e desideri. Ricorda che è sempre saggio parlare con l’istruttore prima di iscriversi a qualsiasi classe e avere controlli medici aggiornati.
- Hatha
È il più comune. Funziona il corpo per facilitare la meditazione e comporta il risveglio dell’energia vitale (prana). Incorpora posture per aumentare la flessibilità e la forza, esercizi di respirazione (pranayama), pulizie e chiusure energetiche (bandha), così come posture della mano (mudra) per dirigere e migliorare il prana.
Puoi leggere: Chiavi per un buon allenamento a casa
- Bikram
È una variante che viene praticata a 42 gradi di temperatura. Viene fatto in una stanza riscaldata, per 90 minuti, e il calore non solo aiuta a rilassarsi, ma aumenta anche la flessibilità e la resistenza del corpo. Consiste di 26 posture e 2 esercizi di respirazione che migliorano la forza, la flessibilità e l’equilibrio, aumentando la concentrazione e la chiarezza mentale.
- Acroyoga
È una combinazione di Hatha e acrobazie. Lavoriamo in coppia e l’idea è quella di promuovere l’equilibrio nella vita per godere appieno della felicità.
si Può leggere: Marche di abbigliamento sportivo per assemblare la squadra perfetta
- Iyengar Yoga
Questo metodo è saldamente in base a principi tradizionali di questa disciplina, sviluppato in più di settanta anni, da BKS Iyengar, che praticava ogni giorno durante i suoi 96 anni di vita. Incorpora l’uso di accessori, che consente di sviluppare posture molto particolari.
- Kundalini Yoga
Consiste in tecniche semplici che possono essere apprezzate da tutti, indipendentemente dall’età o dalle capacità fisiche. È una scienza completa che include respirazione (pranayama), asana, suono, canto (mantra) e meditazione. È progettato per offrire l’esperienza della coscienza più alta attraverso l’elevazione della Kundalini.
Puoi leggere: Benefici della sauna: il calore che si prende cura della salute
Potresti essere interessato:
- Medicina ayurveda: che cosa è e che cosa è basato su
- Yoga per la perdita di peso: perché è un bene per la perdita di peso
- Per che cosa è l’uso di aloe vera: i suoi benefici
- Piedi dimagrante: l’ideale complemento alla dieta
- Come combattere la cellulite: dimenticate la buccia d’arancia
- Benefici della zumba: il divertimento di dimagramento
- Come perdere peso le gambe: meno centimetri, più salute
- i Vantaggi di allenamento funzionale che si può prendere vantaggio di
- Esecuzione: cosa devi sapere per iniziare a correre su tapis roulant
- Quali sono i vantaggi della cyclette
- Vantaggi del nuoto: lo sport più completo