Ci sono sempre almeno due lati totalmente diversi in ogni storia, e in genere la soluzione migliore è che entrambe le parti scendano a compromessi e si incontrino nel mezzo. Questa filosofia si applica anche all’allenamento per aumentare la capacità dello stomaco. Prima di leggere questo articolo, assicurati di aver letto e compreso sia Come espandere lo stomaco usando il cibo che Come espandere lo stomaco usando l’acqua. Ogni articolo spiega come allenarsi per aumentare la capacità dello stomaco usando ogni particolare metodo. Mentre entrambi i metodi possono essere efficaci a modo loro, e ogni lato ha diversi pro e contro, il modo più sicuro ed efficace per aumentare la capacità dello stomaco è combinare entrambi i metodi e allenarsi usando sia cibo che acqua. In modo che tu possa capire meglio perché combinare entrambi i metodi è più efficace e per aiutarti a decidere come allenarti, ecco i pro e i contro di ciascuno:
Come menzionato in Come espandere lo stomaco usando il cibo, il modo migliore per allenare il tuo corpo ad essere in grado di mangiare più cibo è allenandoti con il cibo. Mentre l’uso rigoroso di liquidi può aiutare ad aumentare la tua capacità, non aiuterà il tuo corpo ad adattarsi a tutti gli altri processi corporei che sono necessari per contenere, digerire ed elaborare tutto quel cibo aggiuntivo, oltre allo stomaco che è in grado di espandersi ulteriormente. Allenandosi con il cibo, il tuo sistema può iniziare ad adattarsi ai cambiamenti che stai cercando di apportare, e noterai che inizierai a non sentire gli effetti di pienezza più rapidamente col passare del tempo. Lo svantaggio principale per la formazione con il cibo però è che in genere si prende in calorie in eccesso, e le calorie che il vostro corpo non usa finiscono per essere memorizzati come grasso. Se si prende continuamente in calorie in eccesso, si otterrà peso che può essere dannoso per la salute e la figura, e anche le prestazioni.
Come menzionato in Come espandere lo stomaco usando l’acqua, la ragione per cui molti mangiatori competitivi si allenano con acqua e altri liquidi è che l’acqua è in genere gratuita finanziariamente, senza calorie, e digerisce e viene elaborata attraverso il tuo corpo molto più velocemente, il che significa che non avrai una sensazione di disagio molto lunga. Il principale svantaggio di formazione acqua però è che può essere pericoloso, e si può annegare se stessi se non si sta attenti. Inoltre, come accennato in precedenza, il tuo stomaco potrebbe abituarsi all’espansione, ma il tuo corpo non si abituerà a elaborare la maggiore quantità di cibo se usi solo acqua e aggiunge un eccesso di stress ai reni.
Per riassumere fondamentalmente come combinare efficacemente entrambi i metodi, basta seguire il piano di una settimana a cui si fa riferimento in Come espandere lo stomaco usando il cibo, ma poi finire ogni grande pasto di allenamento bevendo una quantità significativa di acqua che aumenta l’allungamento dei muscoli dello stomaco. Ad esempio, mangia l’unico pasto abbondante nei giorni 1, 2 e 3, ma poi prova a bere altri 1 o 2 litri (litri) di acqua in seguito. Il pasto più grande aiuterà il tuo corpo ad adattarsi alla maggiore quantità di cibo, e l’acqua extra aiuterà ad aumentare l’espansione dello stomaco in modo da poter ottenere un aumento dello stomaco, evitando calorie aggiuntive e un periodo più lungo di disagio. Inoltre, l’acqua aiuterà a digerire e metabolizzare il cibo che hai appena mangiato. Nei giorni 1-3 durante l’unico grande pasto di riferimento, non esagerare sul tratto d’acqua, ma bere abbastanza per sentire il tratto aggiuntivo. Non devi preoccuparti di bere troppa acqua perché il tuo corpo è pieno di cibo e quindi non sei a rischio di annegare te stesso. Non vuoi esagerare però, perché se provi a bere troppa acqua sopra il cibo, il tuo corpo potrebbe vomitare sia l’acqua che il cibo, il che diminuirà alcuni dei tuoi sforzi di allenamento. Inizia bevendo un litro, se hai anche quella stanza. Potresti anche voler iniziare con una pinta (16 once) e continuare a bere bicchieri di acqua fino a quando non hai raggiunto la capacità. Va bene bere 1 pinta, fare una pausa per ruttare l’aria e poi continuare a bere fino a quando non hai finito.
Mangia i tuoi due pasti ogni giorno nei giorni 4 e 5 proprio come faresti se ti allenassi solo con il cibo, e non diminuire le dimensioni dei tuoi pasti solo perché sai che stai bevendo acqua subito dopo. I giorni 1-3 erano per prepararti a diventare più seri nei giorni 4 e 5, quindi sentiti libero di spingere il tuo corpo un po ‘ più forte nei giorni 4 e 5 con il tratto d’acqua dopo i pasti. Come accennato in precedenza, non spingere troppo forte però. Il tuo corpo farà l’esatto opposto di ciò che si vuole realizzare se si spinge troppo duro. Questo vi aiuterà a preparare al massimo il giorno 6. Per ulteriori informazioni sul max out pasto il giorno 6, insieme a cosa fare subito dopo fino al momento della vostra concorrenza il giorno 7, si prega di assicurarsi di aver letto il 24 ore prima della vostra concorrenza mangiare nella sezione Prima della sfida, che contiene anche indicazioni utili e suggerimenti.
I suggerimenti per l’allenamento della capacità dello stomaco sono pensati per fungere da linee guida per aiutarti a stabilire il tuo regime di allenamento per le tue competizioni in base al tuo stile di vita, al tuo programma e alle tue capacità personali. Non c’è assolutamente alcun modo per stabilire un programma impostato per tutti da seguire con una quantità di cibo o liquido da consumare perché ogni singola persona è diversa, e quindi ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per altre persone. Stabilire un regime di allenamento preferito richiede un sacco di tentativi ed errori, e non sarà possibile ottenere tutto a destra al primo tentativo, non importa quanto la ricerca e la pianificazione che si fa. Ecco perché è necessario iniziare lentamente e costruire gradualmente la capacità dello stomaco. Treno più intelligente e non solo più difficile. Utilizzando tutti i molti suggerimenti in tutta questa sezione di formazione Capacità dello stomaco e la sezione Prima della sfida sarà sicuramente aiuterà a preparare il vostro piano di attacco in modo da poter dominare le vostre sfide alimentari e mangiare concorsi, e continuare a migliorare imparando da ogni & ogni esperienza. Imparare. Treno. Conquistare. # feedthemovement
Grazie per aver letto espandere lo stomaco usando cibo e acqua e usando FoodChallenges.com!!
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