Meditazione Stili

• MEDITAZIONE BUDDISTA
• ZAZEN, la MEDITAZIONE
• MEDITAZIONE TRASCENDENTALE
• la MEDITAZIONE VIPASSANA
• MEDITAZIONE CABALISTICA
• MANTRA MEDITAZIONE
• MEDITAZIONE SUFI
• DZOGHEN MEDITAZIONE
• CHAKRA MEDITAZIONE

la MEDITAZIONE BUDDISTA, o MINDFULNESS, MEDITAZIONE

Buddista forma di meditazione, noto anche come meditazione Mindfulness, basa i suoi principi sul mantenere la mente pienamente concentrata nel presente. Non il passato, non il futuro, solo il presente; qui e ora.

La mente umana è una delle entità più incredibilmente complesse di questo pianeta. Tuttavia, la maggior parte delle persone non usa la mente al suo pieno potenziale. Alcuni direbbero che questo fattore ci rende schiavi della mente. La maggior parte delle persone, purtroppo, non si dissociano dalle loro menti e quindi hanno alcuni problemi durante la meditazione. Il Buddha dice che la nostra mente è come una catena di reazioni e desideri. Quando ci cogliamo in questa caduta di reazioni, ci manca sperimentare il vero significato della vita.

Ad esempio, quando si mangia una mela la nostra mente potrebbe dire “Mi sentirò meglio se mangio una banana”€. Poi si potrebbe cambiare idea e invece della mela si mangia una banana. Quando si mangia la banana si potrebbe pensare ” Mi sento meglio se mangio un ananas€€, perché un ananas dovrebbe essere più costoso e più difficile da trovare. L’erba è sempre più verde dall’altra parte della recinzione e vogliamo sempre ciò che non possiamo avere.

Un altro modo per spiegare questa tecnica di essere pienamente nel presente è quando ci impegniamo in attività come cucinare o guidare. Normalmente la mente inconscia vagherà inconsapevole che sta vagando. Pensare a certe cose come una conversazione precedente, tutte le cose che dobbiamo fare quel giorno, o le conversazioni immaginarie che abbiamo nella nostra testa offuscano le nostre menti. Per la mente, non c’è differenza tra la realtà e il nostro dialogo mentale. Entrambi producono sentimenti, emozioni e, infine, azioni. Pertanto queste azioni creano reazioni note anche come ciclo del karma.

” Tutte le malattie, tutte le superficialità, tutti i dolori, tutte le miserie sono il risultato di una sola fonte: mantenere la negatività dentro di te ” €  Yogi Bhajan

Mindfulness è di mantenere la mente nel qui e ora, e godersi il momento presente con piena attenzione e attenzione. La tecnica è semplice, devi solo mantenere la tua attenzione sul respiro. Questo può essere semplice da dire, ma per la mente inesperta può essere difficile ottenere un’attenzione puntata per più di tre minuti.

Un’altra distorsione comune della mente è “le connotazioni mentali”€. In ogni situazione la mente guarda sempre nella banca della memoria per situazioni simili a quelle che abbiamo avuto in passato. Questo accade così velocemente che invece di vedere e sentire quel momento in particolare come unico, la mente salta immediatamente a ciò che è accaduto durante un periodo di tempo diverso. Quindi non stai vedendo pienamente questa esperienza di ciò che è, ma collegandola con una passata.

MEDITAZIONE ZAZEN

La meditazione Zazen è il buddismo Zen. In giapponese questo significa seduto in Zen, o seduto in concentrazione. Si tratta di sperimentare il vuoto: niente. Il modo di praticare questo è contando ogni respiro. Ad esempio, uno two due”€¦tre

Concentrarsi sul respiro deve essere completo. Se ci sono disturbi si dovrebbe iniziare il conteggio tutto da capo. Questo è il motivo per cui molti principianti non vanno oltre un solo respiro!

L’obiettivo di mantenere la mente totalmente concentrata sul respiro è sperimentare il vuoto. L’atto di spingere fuori qualsiasi disturbo mentale ti impedirà di provare questa sensazione. Per iniziare sarà necessaria una ferma determinazione di essere pienamente presenti e concentrarsi sul respiro.

MEDITAZIONE TRASCENDENTALE

La meditazione trascendentale divenne famosa negli anni ’60 e’ 70 a causa del fatto che i Beatles iniziarono a meditare sotto la guida di Maharishi Mahesh Yogi. Oggi l’organizzazione è diventata enorme e ci sono oltre 1200 centri di meditazione trascendentale in 108 paesi. Si stima che circa cinque milioni di persone pratichino questa tecnica oggi.

Questa tecnica consiste nel ripetere un mantra sacro. Si consiglia di farlo due volte al giorno al mattino e alla sera per venti minuti ciascuno. Questa non è un’organizzazione religiosa, anche se riconoscono che la ripetizione del mantra ti avvicina alle divinità. Per saperne di più su questa tecnica puoi andare alla Maharishi Open University o TM.org.

MEDITAZIONE VIPASSANA o MEDITAZIONE INSIGHT

Meditazione Vipassana significa che si è in grado di vedere le cose come sono realmente. Questa pratica deriva dall’India. È stato riscoperto da Gotama Buddha più di 2500 anni fa ed è stato usato come rimedio per qualsiasi malattia. La tecnica si basa sull’osservazione di sé e osservando le varianti della mente, una persona può prendere il controllo della propria mente. La catena di azioni e reazioni diventa cosciente e la negatività e la sofferenza scompaiono. Naturalmente questo non accade durante la notte; è necessaria la pratica. Ci sono corsi tenuti totalmente gratuito in molte città per aiutarvi con la meditazione. Controlla il tuo giornale locale per i dettagli. Questo è possibile perché la maggior parte del supporto proviene da donazioni.

I corsi sono suddivisi in diverse fasi:

• Il primo passo riguarda “la condotta”€. L’aspirante non dovrebbe impegnarsi in nessuna delle seguenti attività; omicidio,furto, attività sessuale, bugie e intossicazione. L’obiettivo è quello di portare la calma alla mente in modo che possa essere preparare dto auto osservazione.

• Il secondo passo è di mantenere l’attenzione sul respiro, l’attività che avviene nelle narici. L’obiettivo è quello di padroneggiare la mente mantenendo l’attenzione sul momento presente.

• Il terzo passo consiste nell’osservare le sensazioni nel corpo e non reagire a loro. L’obiettivo è capire le sensazioni nel corpo, sviluppare l’equanimità e imparare a non reagire a loro.

• Infine, il quarto passo riguarda l’emanazione di amore e buona volontà a tutti. L’obiettivo è sviluppare la purezza e l’amore.

MEDITAZIONE KABBALAH

La meditazione kabbalah viene insegnata da leader spirituali ebrei in tutto il mondo. Questi insegnanti credono che la meditazione porterà uno più vicino a Dio. Una di queste tecniche è visualizzare il nome di Dio.

Ci sono diverse meditazioni diverse. I principianti possono iniziare con quella che viene chiamata meditazione Shema. Shema significa ascoltare in ebraico. La meditazione è fatta inspirando espirando e rendendo il suono”sh”€. Poi inspirare espirare e rendere il suono “mm” €  come si cade più in profondità nello stato meditativo della mente.

Un’altra tecnica della Kabbalah per raggiungere questo stato meditativo si sta concentrando sullo Shviti prima di meditare. Shviti è un verso del Salmo 16.

MEDITAZIONE MANTRA

Il canto dei suoni sacri è sempre stato un modo delizioso per focalizzare la mente. Questo tipo di meditazione è molto potente ed efficace a causa degli effetti vibratori dei loro suoni.

Il suono viene prodotto quando la vibrazione colpisce il timpano e viene trasportata al cervello. Questo spiega che il suono è vibrazione. Le vibrazioni specifiche possono stimolare il sistema endocrino, in particolare la ghiandola pituitaria (ghiandola master) e la ghiandola pineale situata nella testa.

Cantare un mantra mantiene la mente occupata mentre si respira in un modello specifico. E” come cantare una canzone, il vostro modello respiro diventa lo stesso come modello respiro del cantante.

Mantra sono fatti di”suoni attuali”€. I suoni attuali sono suoni specifici che quando attivati producono una frequenza. Ci sono 84 punti meridiani nel palato, e quando stimolato con i “suoni attuali” €  produrre una frequenza specifica. Questa frequenza passa dall’ipotalamo alla ghiandola pituitaria. Successivamente avviene il rilascio di ormoni e si verifica un cambiamento di umore, emozioni.

Attraverso una scansione PET, il dispositivo utilizzato per osservare e studiare il cervello, è stato possibile studiare i cambiamenti nel cervello mentre cantava il mantra SA TA NA MA. Dopo aver cantato il mantra c’è stato un forte cambiamento nell’attività cerebrale nelle regioni frontali e parietali giuste. Questo spostamento indica un miglioramento della vigilanza dell’umore. Le correnti sonore stimolano anche il nervo vago (questo nervo colpisce il collo, la mascella, il cuore, i polmoni, la traccia intestinale e i muscoli della schiena), le nadi e i chakra.

Per saperne di più su come funzionano i mantra vai a:

/Yoga-Articles / VibrationsAndMantras.html

MEDITAZIONE SUFI

Il sufismo è la via del cuore.
I Sufi credono che per pura devozione venga la sottomissione del sé inferiore (ego). Attraverso questo amore per Dio diventa l’unione dell’amante con l’amato.

Diversi percorsi Sufi utilizzano diverse tecniche di meditazione. L’ordine Naqshbandi usa l’energia dell’amore per andare oltre la mente. Il primo passo è concentrarsi sul sentimento d’amore per attivare il chakra del cuore. A questo scopo puoi pensare a Dio. Un amico o un parente può essere facile iniziare con. I Sufi credono che il sentimento dell’amore supererà il processo di pensiero che porta la persona a uno stato mentale vuoto.

Le meditazioni sono in silenzio. Attraverso la meditazione sono in grado di coltivare il silenzio, l’ascolto, l’attenzione e il vuoto.

Per saperne di più sulla meditazione Sufi vai a Sufism.org

MEDITAZIONE DZOGHEN

La meditazione Dzogchen, pronunciata Zog-chen, è conosciuta come il percorso naturale nel buddismo tibetano. Questo tipo di meditazione è praticato dal Dalai Lama.

La meditazione Dzogchen non utilizza alcun respiro speciale, mantra o livelli di concentrazione. E ” considerato il tipo più naturale di meditazione.

Spesso si pratica con gli occhi aperti. Questa meditazione funziona con il fatto che tutto ciò di cui hai bisogno, tutto ciò che stai cercando è già dentro di te.

Le tre basi della meditazione Dzogchen sono “solo seduto”€ “solo respirare”€ “solo essere”€.

MEDITAZIONE CHAKRA

La meditazione chakra funziona con i chakra. I chakra sono visualizzati come un vortice di energia a spirale.

Ci sono molti Chakra in tutto il corpo, ma i più noti sono sette (se contiamo il plesso solare ce ne saranno otto).

Ogni Chakra è associato a un colore e caratteristiche diverse. La meditazione è guidata, ed è fatto concentrando la mente in questi vortici di energia e le loro qualità.

Hatha Yoga Sommario

• premessa
• Vantaggi
• Bandhas
• Mudra
• Respirazione
• in Piedi Posture
• Bilanciamento Posture
• Indietro di Flessione Posture
• Torsione Posture
• Basic Posizioni di Seduta
• Abdomino-ginnastica pelvica
• Avanti-Flessione Posture
• Invertito Posture
• Meditazione
• Relax
• Hatha Yoga Routine