Le vampate di calore sono sintomi della menopausa caratterizzati da sensazioni di calore, sudorazione e arrossamento della pelle. Ognuno dei quali può lasciare una sensazione di donne agitato. Questi sintomi durano ovunque da pochi minuti a pochi secondi. Le vampate di calore, note anche come vampate di calore, sono principalmente dovute al cambiamento dei livelli ormonali nelle donne durante il loro ciclo riproduttivo. Le donne tendono a sperimentare periodi irregolari in modo diverso nella loro fase iniziale della menopausa. Le vampate di calore si verificano durante il ciclo mestruale e continuano per circa uno o due anni. Ecco alcuni motivi per cui le donne ottengono vampate di calore durante i loro periodi:
1. Bassi livelli di estradiolo, un ormone sessuale femminile
L’estradiolo dell’ormone è essenziale nella regolazione del ciclo mestruale nei cicli riproduttivi delle femmine come pure nel mantenimento dei tessuti riproduttivi quali i seni, la vagina e più. I livelli di questo ormone sono influenzati dalla vostra dieta e lo stress, tra gli altri. I cambiamenti ormonali sono una delle principali ragioni per cui le donne ottengono vampate di calore mentre sul loro periodo. Questo può essere trattato con terapia ormonale. Si può anche includere la soia nella sua dieta in quanto contiene fitoestrogeni che funzionano in modo simile all’ormone estrogeno.
2. Vampate di calore Causate da stress
Le vampate di calore, essendo una risposta fisiologica al cambiamento, possono essere il risultato di troppo stress. Troppo stress può portare a uno squilibrio ormonale. Questo perché troppo stress può diminuire il livello dell’ormone estrogeno nel corpo. Gli ormoni dello stress aumentano il flusso sanguigno e producono una sensazione di riscaldamento nel tuo corpo.
3. Vampate di calore Causate da variazioni di temperatura
Un calo del livello di estrogeni diminuisce la tolleranza del corpo alle variazioni di temperatura. Quando il tuo corpo non riesce a regolare la sua temperatura, un aumento della temperatura può portare a vampate di calore e sudorazione durante i periodi. Si può gestire questo regolando la temperatura ambiente utilizzando ventilatori, utilizzando un condizionatore d’aria o andando per una brezza fredda. Si può anche bere bevande fresche. Ciò contribuirà a mantenere la temperatura corporea e alleviare i sintomi dei lampi.
4. Stile di vita malsano
Condurre uno stile di vita povero è una delle risposte al motivo per cui le donne ottengono vampate di calore durante il loro periodo. Il consumo di cibo piccante, caffeina e alcol durante il proprio periodo porta a vampate di calore. Indossare abiti a strati è anche un fattore che contribuisce. È importante indossare abiti leggeri che permettano alla pelle di respirare.
Come gestire le vampate di calore
Se si hanno vampate di calore durante il periodo è importante mantenere la calma. Ciò contribuirà a ridurre la durata delle vampate di calore. Respira profondamente e lentamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. La respirazione dovrebbe essere dall’addome e dovrebbe essere fatta per circa 25 minuti. Puoi anche consumare bevande fredde per abbassare la temperatura.
Le vampate di calore possono essere frustranti e far sentire a disagio. La cosa buona è che ci sono molti rimedi e modi per prevenire le vampate di calore. Per aiutare ad alleviare la sudorazione durante il periodo si potrebbe anche voler controllare mutandine periodo. Le mutandine del periodo sono biancheria intima appositamente progettata che allontana l’umidità e l’odore dal tuo corpo. Clicca qui per saperne di più sulle caratteristiche delle mutandine d’epoca.
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