あなたは2ヶ月で80ポンドを失うことによってロシアンルーレットをプレイすることができます：ここではなぜ
2ヶ月で80ポンドを失うのに苦労する多くの人々は、抜本的なカロリー制限を介して迅速かつ簡単に減量を約束する食事に希望を見つけるのです。 これらの食べる計画は根本的に余分なポンドを取除き、あなたの体を解毒し、あなたの皮を清潔にすることを要求する–要するに、時間の隣で偽りなく魔法の結果を達成しない。 しかし、これは可能であり、そのような食事は実際にあなたの健康にとても有益ですか？ あなたは、例えば、わずか二ヶ月で80ポンドを失い、良いためにこの重量をオフに保つことができますか？ 急速な減量プログラムのすべての潜在的な落とし穴を理解し、あなたの減量の計画を支持でき、健康にさせる方法を学ぶために下記を読みなさい。
2ヶ月で80ポンドを失う方法
簡単に言えば、あなたが非常に太りすぎであり、あなたの医者がこのペースを推奨していない限り、これを安全に行う方法はありません。 この特定の場合の「非常に」は、肥満の範囲（30以上）のBMIを意味する。 個々の人のための肥満と関連付けられる健康上の危険が急速な減量と関連付けられる危険より重要であるので時々、この状態で、医者は減量の急速なペー この急速な減量は危ない場合もあるので医者によって指示される必要がある厳しいカロリーの制限を(1日あたりの1200カロリーにまた更に少数)要求する。
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5つの方法急速な減量はあなたの健康を損なう
- それは重要な栄養素のあなたを奪う。 多くの衝突の食事療法は十分なビタミンおよび多量栄養素を得ていないあなたで起因するかもしれない全食糧グループを断ち切ることを含 これらの食事は、順番に、あなたのエネルギーを減少させるあなたの髪と爪が脆く、あなたの骨や免疫力を弱めることができ、栄養不足にあなたを導くこ
- それはそれを高めるのではなく、あなたの代謝を遅くします。 最近の研究によると、より速くあなたのスケールで大きな数字を失う、より多くのあなたの代謝は、あなたが飢餓モードに入ってきたし、あなたの体は、それが不足している栄養素であると考えているものに保持したいので遅くなります。 これは、あなたが食事をオフにして戻って、通常の食事パターン（に行った後、体重増加につながる傾向がある1、5）。
- あなたは脂肪の代わりに無駄のない筋肉を失う可能性があります。 衝突の食事療法で、あなたの体はエネルギーを求めてあなたの筋肉を破壊し始める。 それは、任意の食事（以下の間、適切なタンパク質の摂取量を維持することが非常に重要である理由もです2、3）。
- あなたは非常に脱水になることができます。 水の重量のために、あなたは最初の週に非常に速くポンドを流すことができますが、これは順番にあなたの体の水の不足を引き起こす可能性があ だから、任意の食事療法に固執しながら、あなたの水分摂取量を維持するか、便秘、頭痛や筋肉のけいれんを経験することがあります。
- あなたの食べ物との関係が苦しむかもしれません。 あなたは無秩序な食事、食欲不振、および過食症に接続された不健康な食習慣を開発する危険性があります。
続きを読む：あなたのワークアウトセッションを最大限に活用するためにケトダイエットでワークアウトの前に食べるもの
健康的な食事の重要性
あなたが見ることができるように、急速な体重減少は、その表向きの利点を上書きする非常に重要な健康上の欠点を持っています。 その代り、健康で、安定した減量のために向けて下さい。 適切な食事は、確かに、彼らのルールと内容に変化することができますが、平均的な健康的な食事には次のものが含まれています:
- 毎日の果物と野菜
- 高繊維(4)ジャガイモ、全粒パン、玄米または全粒小麦のパスタなどのでんぷん質の食品
- 乳製品または乳製品の代替品（大豆飲料など）
- パルス、魚、卵、肉およびその他のタンパク質（赤肉を除く）
- 不飽和油およびスプレッド（少量）
- 多量の液体（少なくとも6から8つのガラス日)
もちろん、良い食事は定期的な身体活動で補完する必要があります。 あなたは週に三日一日20分で始まり、そこから上がることができます。 後で、あなたの減量を後押しし、完全なボディを彫刻するのを助ける高輝度間隔の訓練を組み込むことができる。 これはあなたが2ヶ月で80ポンドを失うことはありませんが、結果は印象的で持続可能になります。
要約すると、2ヶ月で80ポンドを失うことは、ほとんどの人にとって不可能であるだけでなく、あなたの健康に非常に有害である可能性のあるカロ その代り、忍耐強く、規則的な練習と結合される内陸か菜食主義の食事療法のような釣り合った栄養計画を選ぶため。 最終的な結果はあなたを驚かせるでしょう。
免責事項:
この記事は一般的な情報提供のみを目的としており、個々の状況に対処するものではありません。 それは専門家の助言や助けに代わるものではなく、あらゆる種類の決定を下すために頼るべきではありません。 認可された医者はあらゆる病状の診断そして処置のために相談されるべきです。 あなたがこの記事で示される情報に取るあらゆる行為はあなた自身の責任および責任に厳しくある!
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- 肥満の治療における非常に低カロリーの食事と行動の変更の組み合わせ。 （1992年、ncbi.nlm.nih.gov)
- 健康な植物タンパク質を赤身の肉に置き換えると、心臓病のリスクが低下する(2019,hsph.harvard.edu)
- 体重減少と維持におけるタンパク質の役割(2015,ncbi.nlm.nih.gov)
- 健康な体重およびadiposityのマーカーとして全粒穀物の取入口。 （2008年、ncbi.nlm.nih.gov）
- なぜ医師は減量の遅い速度を推奨していますか？ 速い減量と何が間違っているか。 （2017年、mayoclinic.org）＜4781＞＜9257＞