ガス救済を提供することができる他のハーブやスパイス:
- カモミール
- ディル
- フェンネル
- バジル
- キャラウェイ
- クミン
- パセリ
- ペパーミント
- スペアミント
キャラウェイとペパーミントオイルの組み合わせは、機能性消化不良の管理を助けるように設計された非処方製剤であるFdgardの有効成分です。
レモンは、ハーブサプリメントを服用する前に、常に医師の承認を得るべきであると指摘しています。 彼女はあなたが食べる食糧からのcarminativesの利点を得ることを試みることを提案するよりもむしろ彼女が注意して取られるべきであることを言う補足 “一部の人々は、ハーブのサプリメントを自然または地球からまっすぐと考えるので、彼らは自由に取られるかもしれませんが、それらの多くは医薬品効果”
Probiotics for Gas and Bloating
Probioticsは消化を助け、過剰なガスを減らすのにも役立ちます。 プロバイオティクスは生きた微生物であり、主に「良い」細菌であり、人間の腸に見られる細菌に似ています。 彼らは栄養補助食品として利用可能ですが、レモンは、多くの食品にも天然のプロバイオティクスが含まれていると指摘しています:
- ヨーグルト
- ケフィア
- テンペ
- キムチ
- ザワークラウト
2016年12月にWorld Journal of Gastroenterology誌に掲載された研究では、プロバイオティクス乳酸菌アシドフィルスが過敏性腸症候群の参加者の腹痛を12週間後に減少させたことが分かった。
また、2015年3月にWorld Journal of Gastroenterologyに掲載されたレビューによると、過敏性腸症候群の患者はプロバイオティクスを服用すると膨満感と鼓腸が改善されてい
ガス、ストレス、プロバイオティクス
ガスはストレスによって悪化する可能性があります。 「消化管の上下に神経があります」とLemond氏は言います。 「神経質になる傾向がある人は、ガス、下痢、または便秘を発症する可能性があります。「食事の変化が効果的でない場合、リラクゼーション療法などの他の治療法が役立つかもしれません。Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine誌に掲載されたレビューによると、
人生のストレスは結腸に痙攣を引き起こし、腹部の不快感を引き起こす可能性がある。 レビュアーは、進行性の筋弛緩、瞑想、ヨガ、カウンセリング、または毎日のストレスの多い状況への変化は、ストレスを軽減し、消化器の健康にプラスの効果
研究者は、腸、脳、およびプロバイオティクスの間の直接の関係、すなわち腸-脳軸を探索するためにますます多くの時間を費やしています。 例えば、2015年4月にJournal Annals of Gastroenterology誌に掲載された報告書では、腸内の細菌である微生物叢が中枢神経系と相互作用する方法を、「脳化学を調節し、ストレス応答、不安、記憶機能に関連する神経内分泌系に影響を与える」ことによって検討しました。
2015年1月にGastroenterology Research and Practices誌に掲載された研究のレビューによると、ストレスや心理的要因の役割、および過敏性腸症候群への影響について、より多くの研究が レビュアーは、催眠療法、認知行動療法、および心身療法がIBS症状を改善する可能性があることを指摘した。 彼らは、これらの治療法は、医薬品よりも少ない副作用で、より費用対効果の高い代替手段を提供することができると付け加えました。
ガスが消化器系を通って十分に速く動かない場合、膨満感や不快感を引き起こす可能性がある市販のガス救済策。 あなたの毎日のルーチンおよび習慣への少数の変更はガスおよびbloatingからの救助を持って来ることができる。 ボストンのブリガム-アンド-ウィメンズ病院は、これらの行動が膨満感を軽減するのに役立つことを示唆している:
- ゆっくりと食べ、食べ物を徹底的に噛む
- 小さな食事を食べる、より頻繁に
- 食事の後にまっすぐに座って
- 食事の後に歩く
- 室温の飲料を飲む
ガスや膨満感を軽減するために、あなたの地元の薬局で購入できる製品は、一般的に含まれています。シメチコン、活性炭、またはα-ガラクトシダーゼ（beanoの有効成分）として知られている食品酵素は、豆や特定の野菜のような消化しにくい食品を分解するの
Α-ガラクトシダーゼは、体が豆や特定の野菜の特定の炭水化物を消化するのに欠けている酵素を含んでいますが、酵素は繊維や乳糖に起因するガスには影響しません。 しかしラクターゼのタブレットか低下は乳糖不耐症とのそれらにガスの救助を提供するかもしれません。 錠剤は、牛乳または乳製品を消費する直前に服用されます。
“時折過剰なガスは正常です”とLemond氏は言います。 しかし、食事の調整や家庭や店頭のガス救済策にもかかわらず、ガスが問題になり続けている場合は、医師に相談することをお勧めします。