うつ病やその他の精神疾患を理解する上で行われたすべての進歩にもかかわらず、これらの状態は依然としてスティグマ化されています。 精神疾患の否定的な認識は、おそらく精神疾患を理解していない人々から来ているか、それが精神疾患と闘うことを意味します。 精神疾患の汚名は、恥と自己意識の感情につながる可能性があります。 それは否定的に早期発見および防止と同様、助けを求めることに影響を与えることができます。 精神的健康の汚名に立ち向かうことは、あなた自身の精神的健康をサポートし、沈黙の中で苦しんでいる人に声を与える重要な方法です。
スティグマと戦い、精神的健康をサポートする方法：
視点を得る。 うつ病が他の人の人生や自分の人生で果たす役割について考えるとき、ここで共有/心に取るいくつかの声明があります：
-うつ病はあなたが持っている それはあなたを定義しません。
-あなたはあなたの診断よりもはるかに多くのものです。 あなたの性格、才能、スキル、そして思いやりは、あなたのうつ病ではなく、あなたの定義の特徴です。
-糖尿病や癌と同様に、うつ病は慎重に治療する必要がある身体的な病気です。 糖尿病が血糖レベルを監視し、制御するために毎日のステップを踏むべきであるのと同じように不況のあなたの徴候を監視し、制御するために処置をとるべきである。
あなたの精神的健康の旅を他の人と共有してください。 精神病や精神病からの回復についてのあなたの話を共有することは、あなたと精神病に苦しんでいる他の人の両方に力を与えることができます。 あなたの話を使って、精神病についての有害なステレオタイプが真実ではないことを証明し、他の人に話をして助けを求めるように促します。 あなたの物語を共有する多くの方法があります。 ここでは、共有することができますいくつかの場所があります: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
精神的健康についての肯定的なメッセージを共有します。 ソーシャルメディアや他のアプローチを使用して、精神的健康を公然と議論し、そうする他の人のためのあなたのサポートを示し、精神的な病気や治療に関
精神衛生について自分自身と他の人を教育します。 教育は汚名を減らし、精神疾患を取り巻く環境を改善することができます。 教育は、あなたがあなたの精神疾患について感じるかもしれない恥に対抗し、他の人が精神疾患が何であるかを知っていることを確認するために使
言葉を意識してください。 言葉は重要です。 自分自身や精神疾患を持つ他の人について話すときは、”ナッツ”、”狂った”、または”奇妙な”などの傷つける言葉やラベルを使用しないでください。 精神的健康について話すときは、敬意を表する言葉を使用してください。 「精神障害者」の代わりに「精神疾患を持つ人々」を使用し、「自殺」の代わりに「自殺によって死亡した」を使用します。 あなたが有害な言語を使用してそれらを聞いた場合、誰かが知ってみましょう。
自分の病気の外に誰かの身元を認識します。 診断として誰かを見ることは経験の複雑さを減らす;診断はアイデンティティの定義の要因でない。
は、地方および国の精神保健機関および危機センターを支援する。 この救命作業を支援するために、精神疾患に関する全国同盟（NAMI）、うつ病および双極性支援同盟（DBSA）、または全国自殺予防ライフラインのような組織にボラ オンラインと精神疾患を持つ人々のために提唱する人に多くのグループのいずれかに参加します。
あなたは誰かが危機にあるかもしれないか、彼らの精神的健康に苦労していると思われる場合は、サポートのメッセージを送信し、彼らが必要とする助けを得ることでそれらを支援します。 あなたが誰かが自傷の兆候を示すソーシャルメディア上のステータスを投稿見た場合に支援するためにも、方法があります。 彼らやそれらを知っている人に手を差し伸べるか、ソーシャルメディアサイトに報告してください。
メンタルヘルスの提唱者になる。 あなたは、請願書を開始または署名したり、選出された代表者に手紙を書いたり、メンタルヘルスブログを開始したり、他の方法でメンタルヘルスアウェアネスを広めたりすることを決定することができます。 精神疾患に関する全国同盟（NAMI）やうつ病と双極性支援同盟（DBSA）のような組織は、アドボカシーの取り組みのためのアイデアやサポートを提供することがで
アロンソ、J.,Buron,A.,Bruffaerts,R.,He,Y.,Posada-Villa,J.,Lepine,J.P.,… &Mneimneh,Z.N.(2008). 認知された汚名と気分と不安障害の協会：世界の精神衛生調査の結果。 Acta Psychiatrica Scandinavica,118(4),305-314.2632>
Schnyder,N.,Panczak,R.,Groth,N.,&Schultze-Lutter,F.(2017). 精神衛生関連の汚名と積極的な助けを求めることの間の関連：体系的レビューとメタ分析。 精神医学の英国ジャーナル、bjp-bp。