ヨーグルトや他の培養食品に見られる有益な細菌であるプロバイオティクスは、消化器の苦境を緩和する能力について長い間宣伝されてきました。 何人かの人々のために、probioticsを取ることは便秘の救助を意味する。
ドラッグストアやスーパーマーケットは、多くの場合、細菌の最も一般的に使用される種の二つの乳酸菌やビフィズス菌を含む、異なるプロバイオティ
おそらく、プロバイオティクスの最も強力な証拠は、ウイルス感染または抗生物質の摂取によって引き起こされる下痢の治療にあります。 感染症と抗生物質の両方が、プロバイオティクスが回復するのに役立つ消化器系の細菌の自然なバランスを崩壊させます。 しかし、反対の問題—便秘-は下痢よりも一般的です。 これは、成人の約14％に影響を与え、米国では毎年約3.2万人の医療訪問を占めています。 アメリカ人は毎年億ドルのほぼ四分の三は、自分自身のブロックを解除しようとしています。
下剤や便軟化剤などの便秘のためのほとんどの市販の救済策は、すべてが有用ではありません。 ユーザーのほぼ半数は、無効性やその他の問題を理由に、そのような製品の結果に満足していません。
プロバイオティクスは便秘解消を提供していますか？ ロンドンのKing’s Collegeの研究者は医学文献を精査し、よく行われた研究の基準を満たした14の研究を発見しました。 すべては、便秘の人にプロバイオティクスまたはプラセボ（または他の対照治療）のいずれかをランダムに割り当てた臨床試験でした。
試験の結果をプールすることにより、研究者らは、プロバイオティクスが平均して”腸の通過時間”を12.4時間遅らせ、毎週の排便回数を1.3増加させ、便を軟化させ、便を通過させやすくすることを発見した。 ビフィズス菌を含むプロバイオティクスが最も効果的であると思われた。 この研究は、American Journal Of Clinical Nutritionに掲載されました。
しかし、便秘のための特定のプロバイオティクスを推奨するのに十分な証拠はまだありません、と博士は言います。 アラン歩行者、ハーバード医科大学の栄養物の部門のディレクターおよびprobiotics分野の世界的に有名な専門家。 新しいレポートの小さな研究のそれぞれは、異なるデザインと広く可変の結果を持っていた、それは困難な特定の勧告を収集することができます。
“私は個人的にプロバイオティクスは、便秘やその他の健康問題に対処する方法として、将来的に非常に役立つかもしれないと思います”と彼は言います。 彼はこの研究の結論に同意する: 必要なのは、どのプロバイオティクス種と株が最も効果的であるか、どのくらい取るべきか、どのくらいの期間を決定するための標準化された結果を持つ、大規模な多施設共同試験です。
それが起こるまで、便秘の救助のためのprobioticsとのあなた専有物で実験はおそらく安全な賭けである。 Probioticsは副作用をもたらさないようで、一般に安全考慮されます。 しかしprobioticsのような食餌療法の補足が薬物があるようにFDAによってテストされないことを心に留めておきなさい。 プロバイオティクスに精通している管理栄養士のような開業医に相談することをお勧めします。 そしてあなたの医者に便秘のためにprobioticsを使用しているか、またはあなたの健康に影響を与えるかもしれない他の事をしていることを知