不思議な期間は苦痛とストレスですが、それらの数日間の良いところは、あなたが自由に壊れて、魂の飽き飽きしているすべてのものを食べることがで
皮肉なことに、ほとんどの人が気づいていないのは、私たちが期間中に食べる油性、甘い、または辛い食べ物が実際に痛みを悪化させ、他のいくつかの消化
まあ、それは多くの場合、それはより多くの痛みや面倒な期間につながることができますので、あなたが食べる食品のチェックを維持することをお勧 したがって、私たちは実際に健康であり、月経中の胃のけいれんを減らすのに役立つ食品の小さなリストを共有することを考えました。
水
この自然の贈り物は最高のヒーラーであり、何千もの問題に対する最良の解決策になる可能性があります。 多くの女性は通気された飲み物、甘くされた振動およびカフェインによって基づく飲み物のために懇願する。 これらの飲み物はいつかあなたを幸せにするのも不思議ではありませんが、これらのソーダ、乳製品、またはカフェインベースの飲み物は、しばしば胃のけいれんや膨満感の増加につながる可能性があります。 期間の間にボディは最高水を保ちます、それ故に毒素を解放し、合うためにより多くの水を飲むことを助言します。
野菜期間中の失血の量は、衰弱やその他のホルモンの不均衡につながる可能性があります。 だから、栄養損失を補充することが重要であり、これは月のその時間の間にビタミンとミネラル豊富な食品を食べることが不可欠である理由です。 自然と栄養豊富な食品のために行くことは、月経中に健康的なバランスを維持するための鍵です。
葉物野菜
鉄、葉酸およびビタミンの長所と富ませて、ほうれん草、ケール、ブロッコリーのような葉物野菜は効率的に期間の間に失血を補充できる栄養素 多くはである何、少数の研究者はカルシウム豊富な食糧が期間およびPMSの間に引き起こされる苦痛および悩みを取り除くことができると証明し
種子
その時間の間にフィットし、健康を維持するためのもう一つの簡単な方法は、あなたの食事に種子を追加することです。 種子は栄養素が豊富で、より長い期間飽き飽きしておくことができます。 あなたのフルーツサラダか健康なジュースに種を加えることは月経の間に活性化させてとどまる大きい考えである場合もある。
ドライフルーツ
果物はあらゆる形で良いです,それは彼らの乾燥バージョンであれば,これらの栄養ロードされた小さなナッツや果物は、多くの人々は、それが困難な彼らの空腹感を満たすために見つけるように健康的なスナックのために作ることができます. したがって、彼らは再び健康のために有害であるジャンクフードを供給してしまいます。