睡眠を改善し、ス
なぜ私たちは最高のガイド付き瞑想のリストが必要なのですか？ 睡眠の欠如または質の高い睡眠の欠如は、人口の大部分に影響を与えるものです。 睡眠瞑想は、私たちの睡眠を改善し、不眠症を軽減するための自然な方法を探している私たちのための優れた選択肢です。 睡眠瞑想は、私たちが眠りにつくのを助けるだけでなく、おそらくもっと重要なことに、彼らは私たちがより良い質の睡眠を得るのを助けます。 しかし、私たちの多くはどこから始めるべきか分からないかもしれません。
ガイド付き瞑想は、瞑想の旅を通してスムーズに私たちを導く録音を聞くことによって、私たちの一日のストレスや不安を手放すのに役立ちます。 それらは私達が私達の体を緩め、私達の心を静め、そして睡眠に漂うことを可能にする。 睡眠と不眠症のための10の最高のガイド付き瞑想のリストを読んでください。 ここでは、Youtube、Spotifyはだけでなく、様々な無料と有料のアプリで見つかった瞑想のテクニックの様々なを見つけるでしょう。 メディテーションは、女性と男性によって導かれ、長いと短いの両方であり、沈黙やバックグラウンドノイズの長いと短い量を備えているので、あなた
最高のガイド付き瞑想
正直な人による睡眠のためのガイド付き呼吸瞑想演習-17分
ガイド付き瞑想の最も単純なタイプの一つは、呼吸練習を 呼吸法は、体と心を減速させ、睡眠の準備をするのに役立つあなたの息を調節したり数えたりするのに役立ちます。
一つの心ダルマによるガイド付き瞑想ボディスキャン-17分
もう一つの強力な瞑想テクニックは、心身スキャンまたはmindful body scanningです。 これは、意図的にリラックスして、それらの感情を手放す、筋肉による筋肉、その後、身体の部分によって感情、身体の部分を通過し、気づきを含みます。
ジョン-モイヤーによる睡眠のための感謝の瞑想-43分
感謝と感謝は一日中練習することが重要ですが、眠りにつくことになると余分に役立つ人もいます。 このガイド付き瞑想は、より深く、より良い質の睡眠のための手段として感謝と優しさに焦点を当てています。
夜の儀式ガイド付き瞑想心の動きによってあなたの一日を閉じる-1時間
あなたの一日を見直すことは、睡眠瞑想のためのもう一つの素晴ら あなたの一日の考えがあなたの心を目覚めさせているものであるならば、それらの考えを行かせてあなたの心を動かす方法として、あなたの一日を
ガイド付きビジュアライゼーションBy Relax For A While-Meditations&Sleep Stories-30minutes
ビジュアライゼーションは、不安や恐ろしいものを逃がしながら、落ち着いた安らかな画像に集中するのに役立つため、睡眠瞑想に特に役立ちます。
インサイトタイマーアプリ-無料および有料版
インサイトタイマーは、瞑想に専念し、全体のオンラインコミュニティです。 無料版で瞑想の数百へのアクセスとガイド付き睡眠瞑想、睡眠音楽、および睡眠の話の間で選択します。 Insight Timer libraryには、物語や音楽などの子供のためのガイド付き睡眠瞑想も含まれています。
Headspaceアプリ-無料および有料版
Headspaceは、一般的な瞑想アプリですが、特に睡眠のための素晴らしいオプションを持っています。 それらは視覚化、静まる物語および音楽選択を提供するいろいろな”sleepcasts”を提供する。
: 睡眠のためのガイド付き瞑想-Various Times
最後に、あなた自身で何かを選ぶ準備ができているなら、睡眠のためのガイド付き瞑想で満たされたこの”Drift and Dream”Spotifyプレ
子供のための睡眠瞑想
IOSのための最も眠いアプリ-無料と有料版
小さなものを忘れないように！ 子供のための睡眠瞑想も役立ちます。 Sleepiestは、子供のための素晴らしいことだ一つの特定のアプリです！ 就寝時の物語だけでなく、音楽、ホワイトノイズや他のなだめるような音の完全な彼らは深い睡眠の夜にオフにドリフトするのに役立ちます。
ニューホライズン瞑想による子供のための眠いナマケモノ睡眠瞑想&睡眠の物語-33分
ニューホライズンYouTubeチャンネルは、子供と大人の両方のためのガイド付き睡眠瞑想と睡眠の物語のホストを提供しています。
ガイド付き睡眠瞑想は、自分自身を強制的に眠ることではありません。 代わりに、睡眠瞑想は、あなたの体をリラックスし、あなたの心を遅くするのに役立ちます練習です–追加のボーナスとして眠りに落ちると。 睡眠瞑想は、質の高い、安らかな、深い睡眠に必要な条件を作り出すのに役立ちます。 上記のリンクされた最高のガイド付き瞑想を使用して、あなたが落ち着くとオフにドリフトを助けるために理想的な睡眠環境を作成するために、光と音を遮断するのに役立ちますOSTRICHPILLOWループ、とこれらの条件を促進することができます。
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