マラソンを実行することは、人生を変える経験になる可能性があります。 最初に、あなた自身をランナーと呼び、署名する勇気を開発し、次に長く、厳密な訓練プログラムを完了し、最後にあなたがフィニッシュラインを横断することにあなたが持っていたすべてを置く。 ちょうどマラソン選手に尋ねなさい、得られる達成感は苦闘の価値がある。 しかし、何がより多くを探しているそれらのランナーのために残っていますか？ 幸いなことに、これらのランナーが自分の限界を探求するためのプラットフォームがあります。 個人的な経験から、3回目のマラソンのフィニッシュラインを越えたとき、私ははっきりと自分自身に考えて覚えています”うわー、私は走り続けることがで”走り続ける場所はウルトラマラソンのコース上にあり、彼らはあなたが考えるかもしれないよりも一般的です、少なくとも50kの距離はあります。 ウルトラマラソンを選択する際に選択するいくつかの距離がありますが、ここでは最短のウルトラマラソンの長さについて説明します。 いいえ、それは車にジョギングよりもマラソンを実行していませんが、私はハッスルのためにあなたを称賛します。 最短のウルトラマラソン距離は50kです。 それでは、マラソンと50kの違いを探り、それがあなたの次のレースに適しているかどうかを見てみましょう。
距離
50kの距離は長いマラソンか短いウルトラですか？ それはコースに依存します。 走行距離の差は約5マイルです。 あなたは平らな道50kを実行している場合、それはあなたが遅いペースで実行し、より多くを食べる長いマラソンのように見えるかもしれません。 その一方で、ほとんどの50kの実行は、マラソンよりも多くのより速い丘と標高のゲインを持つトレイルで発見されています。 このタイプのコースでは、ウルトラマラソンの本当の性質を発見する場所です。
地形
それは技術的な山の側、迅速な剛性のコース、平らな柔らかい砂利、または長い丘陵道路であるかどうか、地形のタイプは、すべての最大の違いのよ あなたがそれの準備ができていない限り、自分自身が技術的な狭い道に崖の側をトレッキング見つけることと比較して、マラソン中に街の通りを マラソンは主に長いストレートで構成されていますが、ほとんどの50kランは、はるかに急で速いターンや登りのあるトレイルに沿っています。 しかし、いくつかの50k超マラソンは平らであることに注意してください。 あなたが移行を行うことにした場合、あなたの最善の策は、ウェブサイト上のコースの説明を表示し、あなたが最も快適なレイアウトを選択するこ しかし、”快適”という言葉は、ウルトラマラソンの間にすぐに崩壊します。 そうここに助言の私の単語はある:ちょうど幾分”なんとか”聞こえるコースの記述を見つけなさい。
Pace
1マイルをカバーするのにかかる分数、つまりpaceは、マラソンと50kの間で、特にレースの最後の5マイルを通して変化します。 50kアリーナにステップアップするとき、ペースに最も効果的かつ効率的な方法は、少しそれを遅くすることです。 大半のために、超マラソンは速度についてのより少しおよび非常に集中的な持久力についてのより多く、比較的話しがちである。 それにもかかわらず、私達のほとんどのために私達が余りに速く出れば、私達は競争の不道徳な回収を後で期待してもいい。 私はそこにいたし、私はそれをやった、あなたのレースの日のアドレナリンの伝承に誘惑されて、自分自身を掘るために深い穴を作った。
援助ステーション
援助ステーションは確かにマラソンと50kの間で異なりますが、あなたは知っています、彼らはまた、50kと別の50kの間でも異なります。 マラソンの援助の場所は普通コップを握るボランティアのラインが付いている水、スポーツの飲み物および少数のゲルより多く何も利用しない。 運が良ければ、フィニッシュラインから数マイル以内にオレンジや似たようなものを配って誰かをキャッチします。 一方、50kを実行している間、そしてコースに応じて、それはあなたが食べ物や飲み物の豊富さで満たされた援助ステーションのテーブルやテントを見つ しかし、より控えめなイベントのためには、あなた自身の燃料を持って来る必要があるかもしれません。 もう一つの考察は援助の場所の間の長さである。 50kの間に、援助の場所はより広がるかもしれない従って手持ち型の水差しか水和のパックとあるかどうか余分液体を運ぶことは命令的である。 このタイプのギヤはだれでもの50k競争日のワードローブへ必要な付加である。 とにかく援助の場所で満たすことを水和のパックが必要とする場合もある。 多くのウルトラマラソンは、国立公園で行われ、プラスチック製のカップの使用を制限するため、環境に優しいです。 さらに、これらの公園ではポイ捨ては絶対に禁止されており、イベントからあなたを失格させることさえあります。 毎年米国内で生産されるごみの250万トン以上があり、誰もが貢献することはより大きな利益に役立ちます。
ギア
ギアはまた、二つの距離の間で変化します。 前に述べたように、水和のパックか手持ち型は最も有利である。 ゲートルはまた超世界のファンの好みである。 それらは砂利か棒の部分のような方法を見つけることから残骸を防ぐためにあなたの靴の上部セクションを接続し、カバーする。 レースの初めにあなたの靴の中の小さな岩は、最終的に終わりに向かって大きな岩のように感じるでしょう。 マイナーな苛立ちはあなたのフィートに使われる延長された時間のために超マラソンの間に大きい問題になることができるが、幸いにもこれらの問題は適切なギヤと避けることができる。
メンタリティ
心の超実行状態に侵入することが重要だと思います。 ウルトラマラソンのフィニッシュラインを横断するポイントの前に、私たちのほとんどは、最大距離である26.2マイルの繰り返し思考パターンによっ しかし、これらの信念は物理的な特性を持っていないので、思考のパターンを分割しようとします。 これは記事および本を読むか、またはpodcastを聞くか、またはすばらしい障壁を破壊する持久力の運動選手のドキュメンタリーをすべて見ることによっ 極度の持久力のスポーツの世界に突然歩むと同時にこれらの一度計り知れない間隔は突進を取るちょうど十分な希望を提供するより現実的にな 覚えておいて、世界でも最大の選手は、一度時間のいくつかの時点で初心者だった。 あなたの時間は今です。
最終的な思考
ご覧のように、マラソンと50kの違いはそれほど豊富ではありません。 この情報を使用すると、今の可能性が本当である見ることができます。 あなたが参照してください、知識自体はあなたに可能性を示していますが、実行と知識はあなたに結果を示しています。 知識は今維持のためのあなたのである。 実行する準備はできましたか？