당신의 사면을 분쇄하는 측면 인상

삼각근은 어깨에서 가장 큰 근육입니다. 당신이 그들을 당신의 소매의 상단에 박제 자몽 반쪽처럼 보이게하려면,당신은 측면 인상을 할 필요가있다.

이 운동은 삼각근의 측면 머리를 대상으로합니다. 이 근육의 중간 부분이 커질수록 어깨가 넓어 보입니다.

옆 판자 위치에서 균형을 잡는 동안 운동을하고 당신은 또한 당신의 경사에 도전 할 것입니다.

가두르는 위의 비디오에서 측면 판자 측면 올리기를 수행하는 방법을 보여 주며 측면 올리기에서 두 가지 다른 핵심 왜곡과 함께 보여줍니다.

변형을 선택하고 각면에 10~15 회씩 2~3 세트를 수행하십시오. 또는 시간 기반 프로토콜을 시도하십시오:왼쪽에서 30 초 동안 담당자를 수행하고 15 초를 휴식 한 다음 오른쪽에서 30 초 동안 담당자를 수행 한 다음 15 초 휴식을 취하십시오.