횡격막 호흡이라고도 하는 아랫배 호흡은 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환을 앓고 있는 사람들이 호흡 곤란을 겪을 때 도움을 주는 호흡 기술입니다.
이 기술은 당신이 당신의 숨을 잡을 수 있도록 호흡을 느리게하고 숨을 적은 에너지를 사용하는 데 도움이됩니다.
숨가쁨이 느껴지면 배꼽 호흡은 폐에 더 많은 산소를 공급하고 호흡을 더 잘 조절할 수 있도록 진정시킵니다.
배꼽 호흡을 연습하려면 편안한 의자에 앉아 똑바로 앉아서 배에 손을 대거나 더 편안하면 누워있을 수 있습니다.
입을 닫고 코를 통해 천천히 심호흡하십시오.
당신이 숨을 쉴 때,당신은 당신의 배를 공기로 채우고 풍선처럼 커지기를 원합니다.
거품을 날리는 것처럼 모든 공기를 천천히 부드럽게 밀어낸다.
코를 통해 그리고 입을 통해 계속 숨을 내쉴 때 호흡에 집중하십시오.
5~10 분 동안 배 호흡을 반복하고 휴식을 취하십시오.
그냥 당신의 뱃속에 손을 유지하는 것을 잊지,그것은 당신이 밖으로 공기에 집중하는 데 도움이로.
연습할수록 더 쉽게 진정하고 자유롭게 호흡 할 수 있습니다.
계속 숨이 차면 911 에 전화하여 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
더 많은 호흡 기술과 만성 폐쇄성 폐 질환,천식 및 기타 폐 질환 생활에 대한 정보는 미국 폐 협회 웹 사이트를 방문하십시오 Lung.org.